Lipsa somnului ar putea duce la o durere în gât?
Jurnalul de formare Adam
Ei bine, vestea bună este că vara mea și toamna devreme petrecut de formare pentru Maraton Chicago plătit frumos. Am alergat cel mai rapid timp Meu într-o jumătate de duzină de ani. Cu riscul de bătăi excesive pe spate, am crezut că nu este rău pentru un copil de 41 de ani.
vestea proastă? Sunt destul de sigur că aș fi putut face mai bine.
vedeți, în dimineața dinaintea cursei, m-am trezit cu o durere în gât și un cap trepidant. Durerea de cap s-a disipat, dar problemele gâtului nu. În timpul cursei, un cap înfundat se alăturase gâtului meu arzător.
am reușit să alerg prin frigul meu. Dar s-ar putea să fi rupt câteva minute din timpul meu (și m-am simțit mult mai bine în timpul cursei și după aceea) dacă corpul meu nu ar fi fost forțat să dedice energii semnificative luptei împotriva oricărui agent patogen care îmi provoca durere.
în ciuda eforturilor mele de a rămâne fără germeni, am luat unul dintre numeroasele bug-uri care pluteau în acest sezon. Poate întâmplător, sa întâmplat pe tocuri de o noapte prea târziu petrecut de ambalare și re-ambalare valiza mea pentru fiecare scenariu de vreme imaginabil în ziua cursei.
crezi că lipsa mea de somn a cauzat această răceală?
Dr.Prescott prescrie
mă îndoiesc că o singură noapte petrecută arzând uleiul de la miezul nopții a adus această boală. Dar studiile au arătat că obiceiurile proaste de somn și susceptibilitatea la răceli merg împreună. Într-un studiu recent publicat în arhivele de Medicină Internă, oamenii de știință au expus două grupuri la viruși reci. În grupurile altfel identice, oamenii de știință au descoperit că cei care au dormit mai puțin de șapte ore pe noapte în ultimele două săptămâni au fost de trei ori mai predispuși să se îmbolnăvească decât cei care au avut o medie de cel puțin opt ore.în alte studii, cercetătorii au descoperit că speciile care dorm mai mult au o rezistență mai mare la viruși și bacterii. Aceste descoperiri par să meargă mână în mână cu constatările că mamiferele care au nevoie de cel mai mult somn produc niveluri mai ridicate de celule albe din sânge care luptă împotriva bolilor.
speciile care necesită durate mai lungi de somn par a fi mai bine protejate împotriva agenților patogeni cauzatori de boli. Deci, atunci când nu oferim pernelor noastre suficient timp de calitate, ne schimbăm și sistemul imunitar.
va primi opt ore de somn te imuniza de răceli? Categoric nu. Dar dacă lovești în mod constant fânul înainte de emisiunile TV târzii, poate că nu va trebui să întrebi „ce se întâmplă dacă?”data viitoare.