lupta cu depersonalizare ?

deci, ce este mai exact depersonalizarea? Știi chiar dacă suferiți de această senzație legate de anxietate?

unii oameni vor experimenta sentimentele asociate cu depersonalizarea și nu au nicio idee că fac parte dintr-un simptom recunoscut al unei tulburări de anxietate sau panică.

am avut vreodată senzația că capul tău este doar ceață, când totul se simte suprarealist și capul tău se simte amețit sau distanțat. Poate, simțind că nu ești real sau împrejurimile tale nu sunt reale, ca și cum ai trăi într-o stare de vis. Aceste senzații sunt adesea unele dintre cele mai greu de înțeles și nu este neobișnuit să crezi că s-ar putea să înnebunești, ceea ce te poate face să te panichezi și mai mult.

Ei bine, hai să clarificăm asta înainte de a merge mai departe. Această credință că vă pierdeți mintea este complet neadevărată și sunteți foarte în siguranță.

poate fi de mare ajutor să înțelegem că în timp ce experiențele depersonalizării sunt incomode și se pot simți înspăimântătoare în acel moment. Depersonalizarea este considerată măsură de protecție și nu este periculoasă.

poate apărea la oameni chiar și atunci când nu au o problemă cu anxietatea. Și poate apărea ca răspuns la o serie de situații stresante. Puteți avea în continuare acest simptom chiar și atunci când nu treceți printr-o perioadă de anxietate.

așa cum este preluat din Wikipedia, depersonalizarea este descrisă ca:

depersonalizarea poate consta într-o realitate sau detașare în interiorul sinelui, în ceea ce privește mintea sau corpul sau fiind un observator detașat de sine. Subiecții simt că s-au schimbat și că lumea a devenit vagă, visătoare, mai puțin reală sau lipsită de semnificație. Poate fi o experiență tulburătoare.

cu alte cuvinte, și așa cum este descris aici de către alte persoane care au experimentat această senzație:

„simt că nu fac parte din ceea ce se întâmplă în fața ochilor mei”

sau

„simt că visez sau sunt complet în afara legăturii cu realitatea”

de asemenea, oamenii vorbesc despre cum lucrurile din jurul lor pot părea că sunt ceață, tulbure sau prea strălucitoare.

când depersonalizarea devine o afecțiune cronică, este listată în categoria tulburărilor disociative. Tulburările disociative sunt perturbări ale funcției coezive a conștiinței, memoriei, identității sau percepției. Aceste tulburări pot fi bruște sau treptate, temporare sau cronice.

senzația de depersonalizare este un exemplu excelent al modului în care un sistem nervos supra-stimulat și supra-lucrat poate determina suferinzii să experimenteze senzații fizice, emoții și gânduri care acționează împreună.

mai simplu spus, depersonalizarea este o pătură de confort pe care mintea ta a pus-o peste tine pentru a te proteja de anxietatea prin care treci. Este destinat să vă ajute și să nu vă rănească.

de obicei se manifestă ca o combinație de sentimente, emoții și percepții ciudate și afectate, care vă pot face să vă simțiți atât de ciudat și detașat de împrejurimile voastre.

aceste gânduri și sentimente pot chiar să-i facă pe suferinzi să înceapă să se întrebe dacă sunt de fapt încă în propriul corp.

cel care suferă poate fi atât de înfășurat și încurcat în propria minte încât pare să piardă toate conexiunile cu lumea exterioară.

Din fericire, depersonalizarea este aceeași cu orice alt simptom sau senzație pe care ați putea să o experimentați, înseamnă că suferiți de anxietate și nu are absolut nimic de-a face cu pierderea minții.

toate aceste senzații cauzate de anxietate înseamnă același lucru. Unele sunt fizice, unele sunt emoționale și altele sunt generate de gânduri, sunt doar moduri diferite de a experimenta aceeași reacție la frică.

poate fi foarte greu să te ocupi de activitățile tale de zi cu zi fără a fi afectat de aceste senzații. Încercarea de a lucra, de a conduce, de a merge la cumpărături atunci când vă simțiți deconectați de minte și corp este suficientă pentru a provoca mai multă anxietate în oricine. Deci, nu este neobișnuit să auzi că oamenii evită situațiile din cauza modului în care se simt.

uneori, sentimentele de depersonalizare singure pot aduce atât de multă anxietate unei persoane, încât pacientul suferă un atac de panică ca rezultat direct.

ce putem face pentru a ne ajuta pe noi înșine?

acceptați și recunoașteți că sentimentul este aici și se întâmplă chiar acum, uitați-vă la aceste sentimente și știți că fac parte din această măsură de protecție cunoscută sub numele de depersonalizare

acceptați că, deși s-ar putea să nu vă simțiți foarte frumos, nu vă pune viața în pericol, nu vă aflați în niciun pericol real și va trece în timp

încercați să vă aduceți conștiința la momentul prezent. Continuați cu rutina zilnică normală și încercați să nu vă concentrați asupra senzației. Sau să te angajezi într-o nouă sarcină sau să vorbești cu oamenii din jurul tău.

pe măsură ce devii mai implicat în momentul prezent, vei observa că simptomul începe să se estompeze

intensitatea sentimentelor de depersonalizare poate dura zile sau poate săptămâni pentru a se reduce, dar știi doar că va trece și va trece și mai repede dacă îți poți îndepărta temerile și vei continua să mergi mai departe.

dacă luați medicamente pentru anxietate, există posibilitatea ca acestea să contribuie la sentimentele de depersonalizare. Anumite tipuri de antidepresive și medicamente anti-anxietate pot accentua aceste sentimente. Discutați cu medicul de familie despre această posibilitate și vedeți dacă există opțiuni alternative. Vă rugăm să nu încetați să luați oricare dintre medicamentele fără a vorbi cu medicul de familie primul.

dacă nu dormi suficient. Privarea de somn poate fi un motiv însoțitor pentru care vă confruntați cu depersonalizare.

încercați să faceți modificări în dieta dvs., încercați să eliminați cofeina și alcoolul din aportul zilnic.

toate aceste lucruri vă vor ajuta cu numărul mare de simptome și senzații pe care le-ați putea experimenta în timp ce suferiți de anxietate. Important este să ne amintim că, deși dureroase și incomode, simptomele și senzațiile cauzate de anxietate și atacuri de panică nu sunt periculoase.

dacă depersonalizarea vă afectează viața de zi cu zi, nu vă fie teamă să solicitați ajutor profesional.

medicul dumneavoastră va fi văzut, fără îndoială, mulți pacienți similari care se luptă să se împace cu anumite simptome de anxietate și vă vor putea oferi câteva sfaturi și reasigurări.