Mașini Ab – pentru a utiliza sau a nu utiliza
aceasta este întrebarea. Abdominalele sunt probabil cele mai discutate despre mușchi, cel mai probabil datorită faptului că sunt adesea primii mușchi observați atunci când cineva își scoate cămașa. Absurile mari sunt un semn rapid al unui corp potrivit și al muncii grele. Toată lumea vrea un pachet de șase. Un pachet de opt ar trebui să fie într-adevăr obiectivul, deoarece oblicele de pe partea abs sunt la fel de importante.
Deci, cum obțineți acest aspect mărunțit pe care îl dorim cu toții? Primul pas este să mănânci alimentele potrivite. Abdomenul dvs. nu va pătrunde niciodată în straturi adânci de grăsime sau nu va deveni vizibil până când grăsimea respectivă nu va dispărea. Controlul porțiunii și o rutină de fitness care arde calorii vor elimina grăsimea de pe secțiunea mijlocie. Următorul pas este să începeți să construiți mușchi pentru a arde mai multe grăsimi și pentru a vă accelera metabolismul.
aici se află întrebarea, ” mașini Ab… pentru a utiliza sau a nu utiliza?”Nu există un răspuns perfect sau corect pentru această întrebare, dar după puțină îndrumare și sugestie, veți putea să vă formați propria opinie.
mașinile Ab nu prezintă probleme. Nu vă antrenează abdomenul în mod greșit sau nu provoacă o formă proastă. Principala problemă este că există atât de multe de ales. Este posibil ca sala dvs. de sport să nu aibă zece opțiuni diferite pentru mașinile ab, dar ar putea. Magazinele de articole sportive, în special cele cu secțiunea „așa cum se vede la televizor”, vor avea opțiuni mai mult decât suficiente pentru antrenarea abdomenului. A avea o mulțime de opțiuni nu este cea mai gravă problemă de a avea, dar antrenarea abdomenului într-un mod care ignoră zonele cheie ale abdominalelor este o problemă. De exemplu, dacă vă antrenați pe o mașină de Crunch AB rezistentă de fiecare dată când vă antrenați, lucrați cu siguranță abdomenul, dar vă concentrați în principal pe mușchii de sus. Abdomenul și oblicele inferioare sunt ignorate și va fi greu să vezi râvnitul pachet de șase. Acesta este motivul pentru care nu există un răspuns greșit la întrebare. Puteți utiliza mașini ab, dar trebuie să vă asigurați că găsiți diferite mașini care funcționează abs inferior, abs superior și obliques.
o mașină de rotație a trunchiului va funcționa obliques, precum și orice mașină care permite mișcarea laterală. Orice mașină care aduce corpul inferior spre partea superioară a corpului va viza abdominalele inferioare. După cum puteți vedea, mașinile ab pot fi utilizate pentru a vă lucra cu adevărat abs. Unele dintre efectele pozitive ale acestor mașini includ varietatea de opțiuni și posibilitatea de rezistență adăugată la antrenament, ceea ce poate accelera rezultatele.
mașinile Ab ignoră totuși un aspect cheie pentru formarea stabilizării abs. O mulțime de mașini vor ajuta la mobilizare, dar nu vă pot ajuta mușchii stabilizatori adânci. Bilele elvețiene sunt uriașe pentru stabilizare. În loc să faci abdomene pe podea, ridică-te și pe o minge elvețiană și fă niște abdomene. Picioarele tale rămân pe pământ, iar abdomenul și întregul miez sunt forțate să-ți stabilizeze și să-ți echilibreze corpul pe minge în timp ce te prăbușești. Asigurați-vă că vă mențineți gâtul drept și nu-l ondulați și nu vă aduceți capul spre piept. Acest lucru pune prea multă presiune pe gât. Scândurile și scândurile laterale strâng, de asemenea, abs-ul din cauza utilizării uriașe a stabilizatorilor adânci. Scândurile intră adânc în abdomenul din apropierea coloanei vertebrale. Abs-urile sunt multistratificate și, dacă nu antrenezi mușchii mai adânci, nu vor deveni niciodată atât de puternici pe cât ar trebui sau ar putea fi. Scândurile laterale lucrează obliques și ajută la scăderea „mânerelor de dragoste”.
cel mai bun antrenament pentru abs va fi unul care funcționează toate unghiurile și zonele într-un mod echilibrat și obositor. Cele mai bune mișcări pentru abs sunt cele care aduc corpul inferior spre partea superioară a corpului (vezi „gimnasta olimpică”) și exerciții de stabilizare. Orice combinație a acestora va produce rezultatele dorite. Amestecă-l și dă-te jos de pe podea. Abdomenele și ședințele singure sunt un lucru din trecut. Utilizați mașinile de la sala de sport ad arunca în unele exerciții de stabilizare, și veți fi pe cale de a midsection cel mai bun aspect ai avut vreodată.