Men ‘s Health & Low T Clinic Minnesota | EveresT Men’ s Health

căutați să începeți programul de scădere în greutate pentru bărbați în 2020? Întâlnirea cu un expert în sănătate pentru bărbați este o modalitate eficientă de a vă evalua nivelul actual de sănătate și hormoni și de a proiecta un program care construiește mușchii, arde grăsimile și vă ajută să atingeți obiectivele de sănătate ale bărbaților.

în plus față de întâlnirea cu un furnizor de sănătate certificat pentru bărbați, există multe planuri de masă și substituții dietetice pe care le puteți încorpora în rutina zilnică pentru a vă ajuta să vă simțiți hrăniți și reîncărcați pe tot parcursul călătoriei dvs. pentru o mai bună sănătate și pierdere în greutate.

descoperiți aceste substituții simple de masă și rețete pentru a încerca la micul dejun, prânz și cină:

Rețete de mic dejun pentru pierderea în greutate a bărbaților

1. Berry Smoothie: Această rețetă triplă de smoothie cu fructe de pădure este plină de antioxidanți bogați, ingrediente bogate în fibre și proteine sănătoase pentru a vă ajuta să vă dați metabolismului un impuls de dimineață.

1. Avocado Toast: o rețetă simplă, on-the-go, avocado toast are de obicei trei ingrediente, dar pentru un amestec adăugat de proteine, îl puteți completa cu un ou fiert feliat.

1. clatite cu afine si ovaz: Dacă sunteți un fel de tip de clătite de sâmbătă dimineața, această rețetă vă ajută să rămâneți pe drumul cel bun cu obiectivele de scădere în greutate ale bărbaților dvs., înlocuind ingredientele cu brânză de vaci și iaurt grecesc pentru proteine adăugate.

Rețete de prânz pentru pierderea în greutate a bărbaților

1. Pesto Tuna Wraps: ușor de pregătit și ambalat pentru muncă, proteina slabă a acestei rețete vă va ajuta să vă curbați pofta de mâncare pe tot parcursul zilei.

1. Tacos de pește: o dietă sănătoasă nu înseamnă că trebuie să lăsați alimentele preferate din meniu. Peștele oferă o sursă excelentă de proteine, precum și acizi grași omega 3. În loc să vă mulțumiți cu creveți prăjiți, optați pentru creveți aburiți sau fierți și asigurați-vă că vă încărcați tacosul cu opțiuni de fibre cu conținut scăzut de calorii (de exemplu, varză, roșii și avocado) pentru a vă menține mai plin pentru mai mult timp.

1. Smoothie cu unt de arahide: dacă sunteți în căutarea unui prânz rapid din mers, luați în considerare această rețetă de smoothie care vă va ajuta să vă hrăniți mușchii cu proteinele ridicate pe care le dorește.

Rețete de cină pentru pierderea în greutate a bărbaților

1. coaste scurte de vită Instant Pot: Această rețetă oferă substituții creative pentru a ajuta la reducerea carbohidraților și pentru a vă umple farfuria cu o mulțime de grăsimi sănătoase și proteine.

1. somon de susan portocaliu: simplu și ambalat cu aromă, această rețetă oferă proteine slabe cu o parte sănătoasă de broccoli și quinoa pentru a vă ajuta să obțineți doza zilnică de aminoacizi esențiali

1. Caprese Chicken: o altă modalitate ușoară de a adăuga câteva proteine slabe în dieta dvs., această rețetă de pui este ambalată cu calciu și fosfor pentru a ajuta la repararea celulelor și a țesutului corpului după ce ați lucrat la sală.

Faceți pierderea în greutate rezoluția de Anul Nou

Dacă sunteți serios în găsirea unui program eficient de scădere în greutate care să vă ajute să vă atingeți obiectivele de sănătate și fitness în noul an, contactați-ne la EveresT Men ‘ s Health. Vom lucra cu dvs. pentru a vă revizui istoricul medical, pentru a vă evalua starea de sănătate actuală și pentru a proiecta un plan medical de pierdere în greutate care vă permite să vedeți rezultatele și să vă simțiți cel mai bine.