modalități excelente de a ușura acea fixare orală în timp ce renunțați la fumat

Dacă sunteți în prezent în proces de renunțare, atunci știți că lupta este reală atunci când vine vorba de a avea o fixare orală sau nevoia constantă de a avea ceva în gură. Dar, din fericire, aveți opțiuni. În loc să ajungeți la o țigară, încercați una dintre aceste modalități mai inteligente de a face față dorinței de a vă ține gura ocupată. De la bomboane tari la scobitori și nu numai, există o strategie aici pentru fiecare fumător! În plus, puteți încerca o formă de terapie orală de înlocuire a nicotinei (NRT), cum ar fi o gumă sau o pastilă, care vă ajută să renunțați în timp ce vă mențineți gura ocupată.

5 Cele mai bune modalități de a vă ușura fixarea orală

gumă fără zahăr și bomboane tari

stocați-vă pe înlocuitori de țigări fără zahăr de pe culoarul bomboanelor, cum ar fi guma, bomboanele mentolate și acadele. Lăsați aceste elemente în cazul în care v-ar plasa în mod normal, pachetul de țigări și scrumieră, astfel încât acestea sunt la îndemână atunci când aveți o pofta. Poate fi tentant să ajungeți la adevăratele lucruri zaharoase — bomboane de ciocolată, bomboane sau mestecări de fructe — dar aveți grijă: aceste calorii se adaugă.

bețișoarele de legume

bețișoarele de țelină și morcov fac substituții excelente pentru țigări, deoarece sunt pline de vitamine și minerale. Asta înseamnă că puteți să le luați și să gustați ori de câte ori fumați de obicei, fără să vă faceți griji că faceți o alegere nesănătoasă. Nu merge nebun cu sosuri cremoase, deși. Lipiți-vă de o lingură de hummus sau de untul dvs. de nuci proaspăt preferat dacă aveți nevoie de o aromă suplimentară.

scobitori

ține-ți gura ocupată mestecând o scobitoare. Puteți găsi versiuni cu aromă de scorțișoară sau puteți căuta cele cu mentă dacă sunteți parțial la țigările cu mentol. Aveți grijă să nu înghițiți fără minte scobitoarea în timp ce este în gură!

apa

a rămâne hidratat cu apă vă poate menține buzele și gura preocupate, mai ales dacă aveți de obicei o țigară cu o ceașcă de cafea sau alcool. În loc de a avea o ceașcă de cafea și un fum, au o ceașcă de cafea și o ceașcă de apă. Același lucru este valabil și pentru alcool. Dacă vă simțiți imposibil să aveți latte de dimineață fără o țigară, încercați să înlocuiți ceaiul.

pastile acoperite cu nicotină

pastilele Nicorette oferă o ușurare de lungă durată și discretă a poftei și abordează fixarea orală. Sunt disponibile chiar și într-o versiune mini portabilă pe care o puteți arunca într-o poșetă sau o puteți pune în buzunar, astfel încât să nu fiți niciodată fără o soluție rapidă. Puteți alege între pastila originală de mentă a lui Nicorette sau Noua pastilă de mentă acoperită cu gheață.

amintiți-vă: nu contează cât timp ați fumat înainte de a vă decide să renunțați; ceea ce contează este să urmați această decizie! (Beneficiile pentru sănătate ale renunțării sunt imense atât pentru persoanele care fumează doar de câțiva ani, cât și pentru persoanele care au făcut-o toată viața.) Stabiliți-vă pentru succes, având acești înlocuitori de fixare orală la îndemână pe tot parcursul zilei pentru a vă lua rămas bun de la țigări o dată pentru totdeauna.