nu pot dormi? Masajul picioarelor de două minute ar putea oferi un remediu pentru insomnie

nu este nimic mai rău decât să te culci… doar pentru a arunca și transforma toată noaptea.

dar înainte de a ajunge pentru somnifere, ați putea dori să vă dea – sau de a lua pe altcineva pentru a vă oferi – un masaj la picioare.

Reflexologul Michele Stevens îi spune lui Healthista că practicarea unei mici reflexologii a piciorului vă poate ajuta să obțineți un somn mai bun.picioarele noastre conțin 26 de oase și peste 7.000 de terminații nervoase, numite reflexe.

aceste reflexe sunt legate de fiecare organ din corpul nostru.

ce este reflexoterapia?

se bazează pe teoria că prin aplicarea unei presiuni ușoare asupra anumitor puncte reflexe de pe picior, puteți stimula sistemul nervos și deschide căi de energie care pot fi blocate sau congestionate.

reflexoterapia are ca scop restabilirea echilibrului natural al organismului.

picioarele noastre iau o lovitură în fiecare zi – adesea le luăm de la sine. Dar această presiune este simțită în tot corpul și numai atunci când încep să sufere, ne deranjăm să le vedem.

dar, de fapt, o mulțime de tensiune este ținută și simțită în picioare.

cum să vă masați picioarele pentru un somn mai bun

Michele recomandă cinci tehnici de auto-masaj pentru abordarea somnului probleme:

1. Glanda pineală: folosind degetul și degetul mare, Apăsați și țineți apăsat vârful degetului mare timp de câteva secunde. Faceți mici mișcări circulare cu degetul arătător pe vârful degetului de la picior.

glanda pineală este o glandă mică situată în creier care ajută la reglarea hormonilor, dintre care una se numește melatonină.

acesta este hormonul care ajută la reglarea tiparelor de somn.
2. Cap / creier: folosind degetul mare, Apăsați și frecați în sus și în jos de-a lungul întregului deget mare de cel puțin trei ori.

lucrul la acest punct va ajuta la calmarea minții și la curățarea capului.

3. Lung: folosind degetul mare, Apăsați în sus de-a lungul jumătății medii superioare a tălpii, spre degetele de la picioare.

fă asta de câteva ori.

Acest lucru va ajuta la relaxare și va încuraja respirația mai profundă, crescând astfel distribuția oxigenului în jurul corpului.

4. Diafragmă: folosind degetul mare, lucrați de trei ori pe mijlocul piciorului – frământați-l cu degetul mare.

lucrul la acest punct ajută la eliberarea tensiunii deținute în întregul corp.

5. Plexul Solar: folosind degetul mare, Apăsați și rotiți în mijlocul piciorului.

respirați adânc în timp ce lucrați la acest punct.

respiratia adanca ajuta la relaxare si ajuta la calmarea mintii si a corpului.

și dacă nu vă place să vă atingeți picioarele, nu trebuie să vă faceți griji.Michele a creat anterior un ghid pentru încurajarea somnului prin masajul mâinilor.

deci, dacă vă luptați să dormiți sau pur și simplu doriți să vă relaxați puțin, atunci Faceți-vă un mic masaj în acest weekend.

plătim pentru poveștile tale! Ai o poveste pentru echipa Sun Online news? E-mail-ne la [email protected] sau sunați la 0207 782 4368. Puteți să ne WhatsApp pe 07810 791 502. Plătim și pentru videoclipuri. Click aici pentru a încărca a ta