Nu urați această femeie potrivită pentru că a făcut abdomene în timp ce era însărcinată

Sarah Stage, un model care trăiește în California, este însărcinată în șase luni cu al doilea copil—și asta nu a împiedicat-o să lucreze. Stage a postat recent un videoclip Instagram care prezintă rutina ei de fitness, care implică lucruri precum lunges cu greutăți, scânduri cu fiul ei de 2 ani pe spate și sărituri. Regimul ei a inclus, de asemenea, abdomene clasice—ceva care i-a surprins și i-a preocupat pe mulți dintre adepții ei de pe Instagram.

„vorbești serios? Există anumite exerciții care vă pot răni”, a comentat un utilizator Instagram, adăugând că etapa nu ar trebui să fie „atât de obsedată” de corpul ei. „Este oribil ceea ce faci”, a adăugat un altul. „Cred că este în regulă, dar nu pentru burta ta…Gândește-te la copilul tău nenăscut și nu la cum ar trebui să arate corpul tău. Un alt comentator a deplâns faptul că multe mame însărcinate nu se gândesc la ceea ce este „cel mai bun” pentru sarcinile lor.

există câteva considerații pe care mamele în așteptare ar trebui să le ia pentru a se asigura că antrenamentele pe care le fac sunt sigure pentru ei și pentru sarcinile lor. De exemplu, Congresul american Al Obstetricienilor și Ginecologilor (ACOG) recomandă femeilor însărcinate să evite perioadele prelungite de culcare pe spate, deoarece acest lucru poate pune presiune pe o arteră care pompează sângele oxigenat către organele, țesuturile și fătul.

în ceea ce privește exercițiile abs, lucrurile sunt puțin complicate. Antrenamentele centrate pe bază nu sunt periculoase pentru fătul pe care îl poartă o femeie, dar pot face recuperarea postpartum mai complicată pentru mama însărcinată. Ali Handley, fondatorul BodyLove Pilates, a spus anterior SELF că schimbările corporale care se întâmplă în timpul sarcinii fac din multe exerciții tradiționale de abs un „mare nu-nu.”De ce? Exercițiile care angajează pachetul de șase pot face separarea abs—sau diastaza recti—mai severă după sarcină. Pe măsură ce uterul se extinde în timpul sarcinii, mușchii rectus abdominis stâng și drept (șase pachete) se separă pentru a face loc. Diastază recti este un efect secundar comun al sarcinii, și mulți formatori cred că de lucru abs prea greu în timpul sarcinii poate agrava separarea și face mai greu pentru a vindeca.

acestea fiind spuse, subiectul este încă în dezbatere. Un studiu longitudinal din 2015 publicat în Journal of Orthopaedic & terapia fizică sportivă a urmat 84 de femei însărcinate pe o perioadă de 32 de săptămâni și a constatat că efectuarea abdomenelor târziu în al treilea trimestru prin 14 săptămâni postpartum ar putea ajuta de fapt la diminuarea efectelor separării abs. În plus, o revizuire a fizioterapiei din 2015 a opt studii pe această temă (în total 336 de participanți) a concluzionat că nu există suficiente dovezi pentru a spune dacă o formă de exercițiu este mai bună decât alta atunci când vine vorba de prevenirea diastazei recti.

Din moment ce juriul este încă pe aceasta, cea mai bună mișcare (ca întotdeauna) este să discutați cu medicul dumneavoastră. Fiecare femeie este diferită și fiecare femeie experimentează sarcina în mod diferit—nu există o soluție unică aici. Și Stage a recunoscut asta în legenda ei. „Bebelușul este perfect în burtica mea—frumos și în siguranță—în timp ce lucrez”, a scris ea, menționând că medicul ei i-a dat OK-ul pentru a continua exercițiile fizice în timpul sarcinii. „Dacă vă așteptați, vă rugăm să consultați mai întâi medicul, deoarece toată lumea este diferită!”

Morala poveștii? Toată lumea ar trebui să o lase pe Sarah Stage în pace. Ea este sub îngrijirea unui medic, și în mod clar ea știe ce face. Mulți dintre acei comentatori de pe Instagram proveneau, fără îndoială, dintr-un loc de îngrijorare reală și este în regulă să vrei ca cineva pe care îl urmezi să fie fericit și sănătos. Dar criticarea și insultarea cuiva nu ajută—indiferent dacă aveți în minte cel mai bun interes. Adevărul este că doar o femeie și medicul ei pot decide ce este mai bine pentru ea în timpul și după sarcină. Deci, să lăsăm aceste conversații până la ei, bine?

vedeți videoclipul de antrenament Instagram al lui Sarah Stage de mai jos.

legate de:

• exercițiul pe care poate doriți să—l evitați dacă sunteți însărcinată
• mușchii Abs ai lui Kelly Rowland separați în timpul sarcinii
• toate aceste femei însărcinate în formă mă fac să mă simt ca naiba-și sunt o femeie însărcinată în formă

S-ar putea să vă placă și: urmăriți această mamă cum lucrează cu micuții ei