Picioare umflate și picioare dureroase

v-ați văzut vreodată gleznele umflându-se ca niște baloane? Fluidul se poate acumula sub piele, provocând umflături și disconfort la nivelul picioarelor, gleznelor și picioarelor. Când acest lucru se întâmplă după ce nu s-a produs nicio leziune, poate fi o afecțiune numită „edem”. Edemul afectează frecvent persoanele în vârstă și femeile însărcinate, dar se poate întâmpla oricui și poate fi un simptom al unei probleme de sănătate subiacente.

edemul se caracterizează prin umflarea membrelor (de obicei a picioarelor și picioarelor), cu pielea strălucitoare care pare „întinsă” peste zonele umflate. Este important să consultați un medic pentru a confirma diagnosticul și a exclude orice afecțiuni asociate care necesită tratament.

în gropi?

există două categorii majore de edem: pitting și non-pitting. Au cauze diferite și trebuie tratate complet diferit.

edem Pitting

cel mai frecvent tip de edem este edemul pitting, cauzat de acumularea de lichide în zona cutanată a pielii. Pentru a confirma că aveți edem pitting, căutați o indentare după ce apăsați degetul pe țesutul umflat timp de 15 secunde. În cazul în care carnea nu „sări înapoi” imediat, este posibil să aveți edem pitting. Acest tip de edem răspunde bine la orice lucru care ajută la mutarea lichidului din organism, cum ar fi diureticele, mișcarea și o dietă cu conținut scăzut de sodiu.

edem non-Pitting

dacă nu există indentare după ce ați apăsat degetul pe țesutul umflat, este posibil să aveți edem non-pitting. Acesta este uneori un simptom al afectării sistemului limfatic și poate răspunde la remedii care mișcă lichidul limfatic sau se poate datora unei infecții grave. Discutați cu medicul dumneavoastră cât mai curând posibil dacă credeți că ați putea avea edem non-pitting.

cauzele picioarelor umflate

umflarea picioarelor, gleznelor și picioarelor apare atunci când lichidul scapă din capilare și este împins în țesutul înconjurător. Se luptă să curgă înapoi în circulație, astfel încât să se „adune” în spațiile interstițiale din țesut și provoacă umflături. Edemul apare atunci când există o presiune ridicată în capilare și pereții vaselor sunt slăbiți:

presiunea din capilarele sanguine poate fi ridicată din mai multe motive:

• gravitație. Circulația se bazează pe inimă și mușchii scheletici pentru a pompa lichide în tot corpul, astfel încât rămânerea nemișcată pentru perioade lungi de timp provoacă stagnare circulatorie. Stând în picioare sau așezat prea mult timp, în special pe vreme caldă, permite gravitației să tragă lichidul în jos în picioare, crescând presiunea în interiorul capilarelor.
• Boala pulmonară poate crește presiunea în vasele de sânge dintre inimă și plămâni. Acest lucru pune apoi presiune asupra inimii și a întregului sistem circulator și provoacă o presiune suplimentară în picioare, unde circulația se luptă cel mai mult pentru a lupta împotriva gravitației.
• sarcina sau obezitatea pot provoca o comprimare fizică a unui vas de sânge major numit „vena cava”, ducând, de asemenea, la presiune în inimă și pe tot parcursul circulației .
• rinichii se pot lupta pentru a menține un volum ideal de plasmă în sânge, adăugând la presiunea capilară. Acest lucru este adesea cauzat de prea mult sodiu în organism și de puțină apă.
• insuficiența cardiacă congestivă poate provoca acumularea de lichide în plămâni și în alte părți ale corpului, deoarece inima nu este capabilă să pompeze în mod adecvat circulația. Picioarele și picioarele sunt adesea primele locuri pentru a experimenta schimbări vizibile.

presiunea poate provoca deteriorarea vaselor sau capilarele pot fi deteriorate din alte motive:

• pereții vaselor de sânge capilare devin slăbiți și permeabili de presiunea extinsă sau de deteriorarea toxinelor, cum ar fi fumatul.
  această permeabilitate permite fluidului să curgă, nereglementat, în țesutul înconjurător.
• supapele mici din venele picioarelor pot deveni slăbite și nu pot pompa sângele înapoi până la inimă, ducând la o rezervă de lichid în membrele inferioare, adăugând la presiunea capilară ridicată.
• fumatul este cauza majoră a deteriorării vaselor.

medicamentele, modificările hormonale și intervențiile chirurgicale pot contribui la edemul picioarelor și picioarelor.

atenție

edemul poate fi un semn al unei boli grave. Discutați cu medicul dumneavoastră cât mai curând posibil.

solicitați imediat asistență medicală dacă aveți:

• febră
• dificultăți de respirație
• ieșire scăzută/fără urină
• căldură sau roșeață la nivelul membrelor afectate
• durere intensă
• creștere bruscă a umflăturii
• durere toracică
• umflarea abdomenului
• umflarea la un singur picior

adresați-vă medicului dumneavoastră dacă sunteți gravidă, deoarece edemele pot fi cauzate de afecțiune numită preeclampsie.

notă: tromboza venoasă profundă este o afecțiune periculoasă care poate duce la embolie și accident vascular cerebral și este adesea cauzată de perioade lungi de ședere sau de ședere, cum ar fi zborul pe distanțe lungi. De obicei se prezintă cu edem la un singur picior, însoțit de durere. Solicitați imediat asistență medicală dacă aveți edem la un picior.

terapii naturale pentru picioare umflate & picioare dureroase

folosiți gravitația

apa curge întotdeauna în jos – așa că sprijiniți-vă picioarele și lăsați gravitația să facă treaba.

odihna cu picioarele ridicate deasupra corpului permite fluidelor corporale acumulate să circule din spațiile interstițiale și spre canalele eliminatorii.

petreceți cel puțin 10 – 20 de minute cu picioarele și picioarele deasupra nivelului inimii pentru a muta lichidul din membrele umflate .

când nu te odihnești, mișcă-te cât mai mult posibil. Mențineți ritmul cardiac ridicat și evitați să stați în picioare sau chiar să stați pentru perioade lungi de timp. Cu cât inima pompează mai mult, cu atât mai mult sânge și limfă se vor deplasa prin membre și vor transporta excesul de lichid din țesut și înapoi în circulație pentru a fi excretat .

uleiuri esențiale

aplicarea uleiurilor esențiale local pe picioarele, picioarele și gleznele umflate poate promova circulația către (și departe de) zona, reducând umflarea și atenuând durerea. Amestecați 2 – 3 picături din unul sau mai multe dintre aceste uleiuri esențiale cu un ulei purtător (de exemplu, ulei de migdale dulci sau ulei de jojoba) și masați în țesutul umflat pentru a muta fluidele și a reduce inflamația:

• Grapefruit
• Geranium
• fenicul
• ienupăr
• rozmarin
• lavandă

notă: Discutați cu un aromoterapeut calificat înainte de a utiliza uleiuri esențiale în timpul sarcinii.

afinul

afinul este una dintre cele mai bogate surse de antociani – antioxidanți puternici care s-au dovedit a întări vasele de sânge și a preveni permeabilitatea capilară . Mănâncă afine în fiecare zi (dacă le poți găsi!) sau luând în mod regulat o doză concentrată de supliment de afine poate ajuta la reducerea severității și frecvenței picioarelor umflate. Studiile au confirmat că este sigur să se ia în timpul sarcinii .

reechilibrați electroliții

sângele necesită un echilibru de minerale electrolitice pentru a menține apa în circulație și în afara spațiilor interstițiale unde provoacă edeme. Consumul unei diete cu conținut scăzut de sodiu ar putea ajuta la reducerea frecvenței apariției edemului periferic, iar hidratarea ajută la eliminarea excesului de sare din organism și menține circulația în mișcare.

diureticele pe bază de plante sau derivate din alimente pot ajuta la mutarea oricărei săruri suplimentare din organism. Aceste plante pot fi consumate ca un aliment, ca un ceai, sau în forme de supliment concentrat pentru a reduce de sodiu și de a îmbunătăți edem:

• pătrunjel
• țelină și frunze de țelină
• păpădie planta
• păducel
• ienupăr

discutați cu un naturopat calificat sau plante medicinale pentru sfaturi personalizate cu privire la tratamentele pe bază de plante cele mai potrivite pentru starea dumneavoastră.

Traumeel

Traumeel este un unguent topic format din minerale și ierburi diluate, care este indicat pentru toate tipurile de umflături, inflamații și dureri musculo-scheletice. Studiile au arătat că este eficient împotriva edemelor și poate accelera procesele de vindecare și poate exercita un efect de ameliorare a durerii la fel de puternic ca și calmarea durerilor fără prescripție medicală .

purtați șosete sau ciorapi de compresie

comprimarea țesutului picioarelor, picioarelor și gleznelor creează rezistență împotriva fluidului care altfel ar putea ieși din circulație și în spațiile interstițiale, provocând edeme.

Studiile au arătat că persoanele cu antecedente de edem sau care prezintă risc de apariție a edemului pot reduce severitatea umflăturii cu până la 70% prin purtarea de șosete sau ciorapi de compresie, în special atunci când sunt sedentare .

sigur, nu sunt la modă, dar te-ar putea salva de un anumit disconfort.

prevenirea este mai bună decât o cură

Dacă aveți un risc de edem sau aveți antecedente de picioare și picioare umflate, purtați ciorapi de compresie în timpul perioadelor lungi de inactivitate și în special pe zborurile pe distanțe lungi de 7 ore sau mai mult. Ridică-te cel puțin o dată la fiecare oră și exercită-ți picioarele și picioarele în timp ce stai. Acest lucru va ajuta la „pomparea” lichidului înapoi spre inimă .

fumatul este o cauză majoră a afectării vaselor de sânge și a insuficienței cardiace congestive. Discutați cu un naturopat calificat și cu medicul dumneavoastră pentru sfaturi despre cum să ușurați renunțarea la țigări.Higginson, L. A. J. (2016) edem. Merck Manual De Baze De Date On-Line. http://www.msdmanuals.com/en-au/professional/cardiovascular-disorders/symptoms-of-cardiovascular-disorders/edema

Ely, J. W., și colab. (2006) abordarea edemului piciorului de etiologie neclară. J Am Bord Fam Med., 19:2, 148 – 160. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16513903

Carvalho, C. A. și colab. (2015) reducerea durerii și edemului picioarelor prin mersul pe jos purtând ciorapi elastici. Int J Vasc Med. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4561105/

O ‘ Brien, J. G. & Chennubholta, S. A. (2005) tratamentul edemului. Medic De Familie American., 71:11, 2111 – 2117. https://www.aafp.org/afp/2005/0601/p2111.html

Linius, Y., și colab. (2016) sindromul de compresie Vena cava la pacienții cu obezitate care prezintă edem și tromboză. Obezitatea, 24: 8, 1648 – 1652. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27312050

Trayes, K. P.& Studdiford, J. S. (2013) edem: diagnostic și Management. Medic De Familie American, 88: 2, 102 – 110. https://www.aafp.org/afp/2013/0715/p102.html

Chu, W., și colab. (2011) afine (Vaccinium myrtillus L.). Medicina pe bază de plante: aspecte biomoleculare și clinice, (2nd Ed.)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92770/

Tumen, I., și colab. (2012) o abordare terapeutică pentru vindecarea rănilor prin utilizarea uleiurilor esențiale din speciile Cupressus și Juniperus care cresc în Turcia. Evid Pe Bază De Med Alternativă Complementară. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3175711/

Maruyama, N., și colab. (2005) suprimarea acumulării de neutrofile la șoareci prin aplicarea cutanată a uleiului esențial de geraniu. J Inflamm., 2:1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1074347/

Silva, G. L., și colab. (2015) efecte antioxidante, analgezice și antiinflamatorii ale uleiului esențial de lavandă. Un Acad Bras Cienc., 87:2, 1307 – 1408. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26247152

Minaiyan, M., și colab. (2011) efectele extractului și uleiului esențial de Rosmarinus officinalis L. asupra colitei induse de TNBS la șobolani. Res Pharm Sci., 6:1, 13 – 21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3203268/

Ulbricht, C., și colab. (2009) o revizuire sistematică bazată pe dovezi a afinei (Vaccinium myrtillus) de către Natural Standard Research Collaboration. J Dieta Suppl., 6:2, 162 – 200. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22435415

Tabassum, N.& Ahmad, F. (2011) rolul ierburilor naturale în tratamentul hipertensiunii. Pharmacogn REV., 5: 9, 30 – 40. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210006/

Schneider, C. (2011) Traumeel – o opțiune emergentă pentru medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene în gestionarea leziunilor musculo-scheletice acute. Int J Gen Med., 4, 225 – 234. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3085232/