Posabilități
niveluri și descrieri ale clasei de Yoga:
niveluri:
I – foarte blând. Nu este nevoie de experiență. Potrivit pentru persoanele cu provocări fizice.
ii-intensitate scăzută. Nu este nevoie de experiență.
III-intensitate moderată. Nu este nevoie de experiență, dar o bună conștientizare a corpului este utilă.
IV-intensitate viguroasă. Deși nu este necesară experiență, se recomandă o experiență anterioară de yoga sau o bună conștientizare a corpului.
Yoga Nidra – I
Yoga Nidra, cunoscută și sub numele de somn yogic, este o tehnică de meditație ghidată, efectuată în savasana sau în poziția de odihnă pe spate. Această meditație ghidată vă ghidează prin 5 etape pentru a vă permite să reporniți și să încheiați sentimentul de practică Complet întinerit.
Restorative Yoga – i
această clasă este concepută cu secvențe blânde bazate pe podea folosind suporturi, pături și recuzită care susțin practicantul să relaxeze complet mușchii, să încetinească activitatea mentală a creierului, să schimbe tiparele emoționale, să ușureze respirația și să se adapteze la capacitatea de vindecare a sistemului nervos. Această clasă lungă de o oră este perfectă pentru orice vârstă sau elev de nivel.
yoga terapeutică – i
cursurile de yoga terapeutică sunt blânde și includ poziții de yoga modificate la nevoile individului, secvențe de mișcare blânde pentru a ajuta la îmbunătățirea modelelor de mișcare ale corpului, tehnici de respirație yoghină și relaxare ghidată. Fiecare clasă este structurată pentru a aborda o regiune sau un sistem al corpului care ar putea avea nevoie de echilibrare pentru o mai bună sănătate și bunăstare.
aceste clase sunt potrivite pentru persoanele cu tulburări musculo-scheletice sau leziuni, probleme neuromusculare, dureri cronice, deficite de echilibru sau mișcare, anxietate sau depresie, probleme respiratorii sau alte dezechilibre sau disfuncții pe care indivizii le pot suferi.
Mindfulness Yoga – i – articulații blânde
această clasă încorporează posturi de yoga, secvențe de mișcare blânde, lucrări de respirație, meditație tăcută susținută și relaxare ghidată pentru a sprijini conștientizarea și atenția sporită a respirației și a corpului și liniștirea sistemului nervos. Această clasă este o practică ușoară a articulațiilor, astfel încât nu există nici o greutate care poartă prin genunchi sau încheieturi. Sunt disponibile scaune.
scaun Yoga – niveluri mixte
această clasă de yoga bazată pe scaun va oferi beneficiile celorlalte clase de yoga, dar va folosi un scaun ca suport pentru sprijin, echilibru sau avansarea poziției după caz pentru fiecare elev. O serie de opțiuni sunt oferite pentru fiecare postură pentru a permite elevilor să găsească echilibrul optim între sprijin și provocare pentru a le întâlni acolo unde se află în acest moment. Această clasă va include o explorare a alinierii, a forței, a echilibrului, a flexibilității, a respirației și a relaxării. Toți sunt bineveniți la această clasă. Nu este nevoie de experiență Yoga.
Yin Yoga – niveluri mixte
Yin Yoga este o practică cu ritm lent, axată pe aplicarea stresului moderat asupra țesuturilor conjunctive-tendoane, fascia și ligamente – cu scopul de a crește circulația în articulații și de a îmbunătăți flexibilitatea. Cele mai multe întinderi și ipostaze sunt mat pe bază și tind să aibă loc pentru perioade mai lungi de timp. Această abordare meditativă a yoga ajută la cultivarea conștientizării liniștii interioare.
sen Yoga – niveluri mixte
sen Yoga este influențată de Yoga tradițională thailandeză. În timpul acestei practici mat pe bază de un amestec de tehnici de auto-masaj, mișcări ritmice blânde, și se întinde a avut loc va fi folosit pentru a comprima și întinde mușchii și țesuturile conjunctive îmbunătățirea circulației și flexibilitate. Meditația de înțelegere susținută este oferită pe tot parcursul practicii, oferind posibilitatea de a observa modele în corpul fizic și în minte.
Gentle Flow Yoga – II
Gentle Flow Yoga este orientat special pentru cei noi la yoga sau cei care sunt interesați într-o practică blând. Această clasă include secvențe simple care curg pentru a încălzi corpul, precum și mișcări cu ritm mai lent, concentrându-se pe aliniere, forță, echilibru și flexibilitate. Fiecare clasă se va încheia cu o perioadă extinsă de relaxare. Această clasă este potrivită pentru oricine de orice vârstă, formă sau dimensiune. Nu este necesară experiență sau flexibilitate.
Yoga cu flux Moderat – nivelul III
această clasă de flux se concentrează pe pozițiile fundamentale de yoga care alcătuiesc o practică yoga bine rotunjită. Accentul este pus pe alinierea sigură și eficientă în timpul pozițiilor și în timpul tranzițiilor dintre poziții. Persoanele noi în yoga și cei care practică de ani de zile se vor bucura de aprofundarea înțelegerii acestor poziții de bază și a efectelor pe care le pot avea asupra corpului, respirației, emoțiilor, gândurilor și simțului de a deveni mai centrați. Această clasă poate fi moderat viguroasă, deoarece indivizii curg de la o poziție la alta, ghidați de respirația lor și de îndrumarea de susținere a instructorului.
Evening Flow – II/III
Evening Flow Yoga este comparabilă cu yoga cu flux moderat, dar a format o notă care onorează nivelurile energetice ale indivizilor la sfârșitul zilei. Această clasă vă permite să ajungeți și să vă bucurați de liniște liniștită, să mutați corpul și să ardeți excesul de energie și să vă relaxați într-o stare mai profundă de relaxare în timp ce vă pregătiți pentru seara voastră.
Morning Flow Yoga – III
Morning Flow Yoga este comparabilă cu yoga cu flux moderat care onorează nivelurile energetice ale indivizilor mai devreme dimineața. Această clasă vă permite să ajungeți și să vă bucurați de liniște liniștită, să încălziți și să energizați corpul și să lăsați clasa gata să intre în restul zilei cu vitalitate și echanimitate.
Fit Flow Yoga – III
această clasă „fără zonă OM” se concentrează pe construirea forței, rezistenței și flexibilității în corpul fizic. Este potrivit pentru cei noi la Yoga, precum și cei cu o multime de experiență de yoga – Opțiuni și modificări sunt întotdeauna oferite. Fiecare clasă începe cu o serie curgătoare pentru a încălzi coloana vertebrală și a încălzi corpul, urmată de o serie de posturi ținute pentru a construi rezistență, stabilitate și rezistență. Clasa se termină cu întinderi blânde pentru a îmbunătăți flexibilitatea.
Flow Yoga – Nivelul IV
clasa noastră de flux invită explorarea în continuare a yoga și a corpului, minții și spiritului prin extinderea expunerii la o varietate de poziții de yoga și variațiile lor. Această clasă este potrivită pentru persoanele care au o experiență de yoga sau cel puțin o bună înțelegere a corpului lor și a modului în care se mișcă. Fluxul este o clasă viguroasă în care mișcările sunt conectate între ele într-o manieră curgătoare, iar legătura dintre mișcare și respirație este un accent principal. Începătorii sunt bineveniți și vor fi încurajați să se ritmeze și să se concentreze pe stăpânirea pozițiilor de bază înainte de a trece la pozițiile mai complexe.
notă: ofertele de clasă se schimbă sezonier. Clasele descrise mai sus includ toate clasele noastre, Verificați programul clasei pentru a vedea ce este oferit în prezent.
Private Yoga
cursuri private de yoga sunt disponibile la Posabilities, click aici pentru a citi mai multe.
Mobile OM
Yoga care vine la tine! Click aici pentru a citi mai multe despre acest serviciu.