– Pro Mia: sfaturi și trucuri de purjare

1. Bea apă sărată după ce binge, Reține toată apa și facilitează curățarea după aceea.
2. Uleiul Mineral este un laxativ foarte eficient și mai puțin dăunător și îl puteți cumpăra la majoritatea magazinelor alimentare.
3. Luați laxative într-un raport de 2, 4, 6, 8, astfel încât corpul dvs. să nu se obișnuiască cu ele și să devină imun, pentru că atunci trebuie să luați doze din ce în ce mai mari. Deci, cum ar fi 2 prima zi, apoi 4 a doua, 6 a treia și 8 a patra, apoi repede o zi și nu utilizați laxative, apoi porniți din nou ciclul. Practic îți păcălești corpul.
4. Bea tone de apă în timp ce mănânci. Va face mâncarea mult mai ușor să se ridice, plus că nu va avea un gust rău dacă există suficientă apă. de asemenea, te umple mai repede, astfel încât să ai mai puțin de vomitat:)
5. Beți o cutie de sodă dietetică imediat înainte de purjare. Bulele ajută mâncarea să vină. Prefer să beau o cutie în timp ce mănânc, mă umple atât de mult, apoi am această senzație neplăcută în stomac și mă duc să vomit, funcționează minunat!
6. Folosiți mai mult de un deget și mișcați-le puțin pentru a „gâdila” reflexul gag. Eu personal folosesc trei … mă face să simt că mă sufoc și totul apare.
7. Apasă pe stomac.
8. Udați-vă mai întâi degetele sugându-le sau alergându-le sub apă caldă.
9. Folosiți mușchii stomacului pentru a împinge mâncarea în sus.
10. Tușiți ușor în timp ce vă bateți (nu știu de ce vă ajută, dar o face; se pare că vă „deschide” gâtul pentru ca mâncarea să apară).
11. Gravitația este prietenul tău. Dacă este suficient de aproape, încercați să stați pe marginea căzii în timp ce aruncați, astfel încât capul să fie mai jos decât stomacul. Dacă mâncarea trebuie să curgă” în jos”, va fi, evident, mai pregătită să vină la gagging. Dacă cada dvs. nu este suficient de aproape, încercați să trageți un scaun în baie cu dvs. (dacă nu este nimeni în jur care să se întrebe ce naiba faceți).
12. Mestecați mâncarea până se dizolvă.
13. Mâncarea se întoarce în aceeași ordine în care a coborât. Dacă mâncați mai întâi ceva viu colorat, veți ști când ați ridicat mai ales toată mâncarea. Cu toate acestea, din moment ce nu puteți ridica întotdeauna totul, este mai bine să faceți acest „prim-mâncare” ceva scăzut, în cazul în care veți ajunge să trăiți cu el până la urmă. Preferatul meu este jeleul fără zahăr, deoarece are doar 10 calorii și este inconfundabil atunci când apare.
începe binges dvs. pe negativ cal alimente, în acest fel corpul tau mananca cele mai întâi și vă va oferi o șansă de a curăța alte chestii
14. Binge după ce vă exercitați, în acest fel metabolismul dvs. este în sus și va arde lucrurile pe care nu le puteți curăța.
15. Dacă vărsatul este greu pentru dvs., utilizați o perie de dinți (nu partea cu peria) și beți multe lichide în prealabil.
16. Bea niște Pedialyte după purjare. Este destinat bebelușilor, dar puteți bea doze mai mari și vă va umple electroliții.
17. Obțineți o sticlă de pulverizare foarte puternică, deschideți gura și pulverizați chiar în partea din spate a gâtului. Mâncarea va veni cu ușurință.
când Calus găsi că bizon mic în partea din spate a gâtului și doar să păstreze frecarea-l în jurul în cercuri
18. Bea un pahar întreg de Pepsi dietetic chiar înainte de a te îmbăta, ajută cu adevărat mâncarea să apară.
19. Dacă nu puteți obține laxative obișnuite din anumite motive, dulciurile fără zahăr cu sorbital fac treaba bine.
20. Nu îngenuncheați lângă toaletă. Stați în fața toaletei, înclinați-vă capul în sus și puneți degetele pe gât când începeți să vă bateți. Apleacă-te peste toaletă și BOOM mâncarea vine. Trebuie depus mult mai ușor și mai puțin efort.
21. Capătul zbârlit al unei perii de dinți funcționează bine pentru purjare, ușor iritant, dar face treaba mai repede și apare mai mult. După ce ați terminat de curățat, beți un pahar înalt de apă și curățați din nou. Veți vedea mai multe alimente iese de fapt! Așa că bea și scapă de ea.
22. Nu mâncați bare de granola, pâine sau legume crude. Ei nu vin cu ușurință, dacă la toate.
23. Utilizați alimente moi pentru a curăța, este mai ușor.
24. Utilizați markeri, cum ar fi Doritos, astfel încât să știți că totul este în sus atunci când vedeți portocaliu.
25. Înghețata este #1 pentru a vomita … are un gust atât de bun (gras, dar hei pentru asta este bingeing) și practic se varsă.
26. Nu încercați să curățați nimic citrice-dacă ați făcut-o știi ce vreau să spun (adică ananas).
27. Bea ‘apă inteligentă’, este fortificată cu electroliți, ceea ce pierzi atunci când vomiți (de glaceau).
28. Bea un pahar de apă înainte de a vomita, și apoi să ia o pauză și să bea un alt unul atunci când vreodată devine un pic mai greu pentru a obține totul…apoi, după bea un alt pahar și spălați-vă pe dinți vă veți simți odihnit și gata pentru restul zilei.
29. După curățare, nu vă spălați dinții!! Pur și simplu freacă acidul într-o mănâncă departe la smalțul dinților. În schimb, clătiți-vă gura cu apă sau spălare a gurii.
30. Aruncarea la mai mult de o oră după mâncare este inutilă. toate caloriile și grăsimile au fost absorbite deja
31. Exersează 15 minute dimineața și 15 minute noaptea … și folosește dexatrim și / sau lax.
32. Scăzut pe bani pentru bingeing alimente?? Încercați Ramen( tăiței), sunt buni, carbohidrați (ceea ce vă doriți de obicei atunci când sunteți bingeing), vin în toate tipurile diferite de arome și extrem de ieftine. 29 de cenți pachetul.
33. Bagă-ți degetul înăuntru și afară din gură când începi să gâfâi. Aceasta vă ajută să gag până alimente mai bine.
34. Dacă binging dvs. pe lucruri uscate asigurați-vă că bea lichide suplimentare pentru a obține totul să vină, othersise fundul ei e de rahat!!!
35. Spune-ți merge pentru un duș sau baie, atunci când vomita rula apă și după au un duș sau baie. De asemenea, pornesc radioul din baie, devine un pic mai mult zgomot…
36. Dacă purjați într-o toaletă publică, spălați toaleta cu fiecare episod de vomă… acoperă sunetul & puteți spune întotdeauna că toaleta nu se spală suficient de puternic (ca și cum ar fi spartă).
37. Ridică-te când îți bagi degetul pe gât… când este în jos… respiră… mult aer… apoi apleacă-te peste el va ieși.
38. În loc să vă lipiți degetele pe gât, ceea ce trebuie să faceți este să găsiți gaura din gură din care respirați (nu cea care duce la esofag) și să vă lipiți ușor degetul în ea (aveți grijă să vă răniți dacă o faceți prea tare, spre deosebire de esofagul obișnuit).. te face mai greață și face să apară mai multă mâncare.
39. În loc să crească suspiciunea mergând la baie după fiecare masă, mergeți în camera dvs., întoarceți casetofonul și curățați-l într-o cutie de gunoi. veți avea ocazia să vedeți cât de mult a apărut și va fi mai ușor să vă ascundeți dacă faceți zgomot.
40. Rock înainte și înapoi în timp ce vă faceți purjare… am găsit ritmul și impulsul ajuta la a fi mai ușor.
41. Când utilizați laxative mâncați ceva care este un marker pe care îl puteți vedea care va trece nedigerat dacă nu îl mestecați (emitentul recomandă arahide).
42. Când ai de gând să cureți bea un pahar de lapte rece, am constatat că într-adevăr se răcește în jos gât și face totul merge mai lin.
43. După purjare, rulați mâinile sub apă rece și bateți-vă ochii. După ce ați terminat de curățat, de obicei, ochii dvs. arată pufos și roșu. apa rece ajută la tonifierea roșeaței.
44. Clătiți-vă gura cu bicarbonat de sodiu după ce aruncați – pentru a neutraliza acidul. Apoi folosiți spălarea gurii – sau guma sau orice altceva. nu vă spălați dinții imediat – asta doar agravează efectele acidului.
45. Lucruri care doare să vomite: alimente picante fierbinți (aripi de pui), cartofi prăjiți cu ketchup (cred că ketchup-ul irită cu adevărat gâtul).
46. Bea mult lichid, un galon de orice te va ajuta automat să arunci. Dacă beți încărcături pentru a obține într-adevăr plin și totul va ieși.
47. Bea apă fierbinte, apoi încercați să purjați, apa caldă vă face greață și o face mult mai ușoară.
48. Bea multă apă caldă înainte de a vomita ajută mâncarea să vină mai bine sau după ce mâncați câteva linguri de înghețată, vă amorțește gâtul și vă face mult mai ușor să vărsați restul alimentelor pe care le-ați mâncat.
49. Nu uitați să înlocuiți mâncarea pe care ați mâncat-o! Și, de asemenea, nu înfunda toaleta.
50. Dacă este posibil, încercați să vomitați în dormitorul dvs. într-o pungă sau ceva, deoarece după vomitare va exista un strat strălucitor deasupra apei (în toaletă) și acest lucru va atrage atenția acasă 51. Beți un pahar înalt de apă, faceți 100 de ședințe, apoi beți mai multă apă și așa mai departe, până când sunteți cât mai plin cu apă. Face toate acestea cât mai repede posibil, și va veni mult mai ușor și mai puțin acid.
52. Nu este nimic mai degradant decât să vomiți într-o toaletă și să fii stropit în față de apa de oliță și de propria voma. De obicei, acest lucru nu se întâmplă des decât dacă este o purjare foarte puternică, puteți diminua acest efect de stropire punând câteva pătrate de hârtie igienică pe suprafața apei.
53. Începe chef w / „alimente sigure” scăzut în cal, și apoi trece la rahat. În acest fel, în cazul în care oricare dintre acesta este absorbit, va fi chestii sigure. (și destul de des obțineți lucrurile sigure oricum-dacă beți suficient).
54. Beți un litru de lichid cald, apoi înghițiți o lingură de sare de rocă la fel cum ați face pastile de vitamine. Mâncarea va veni în aproximativ 10 minute, dar aveți o găleată în jur, în caz că veți vomita brusc și neașteptat. Metodă excelentă dacă nu poți curăța lipindu-ți degetele pe gât (ca mine).
55. Alimente prietenoase cu purjarea cooperativă-budincă, înghețată, cereale cu lapte, produse de patiserie umplute cu jeleu sau smântână, mac extra cremos & brânză. De asemenea, prin microunde alimente (cum ar fi cookie-uri, briose, produse de patiserie), se înmoaie & veni mai ușor. În plus, această căldură adăugată este foarte reconfortantă, atât intrând, cât și ieșind
56. Forțați-vă să așteptați cel puțin o oră între binges. Am un obicei prost de binge/purge/binge/purge/binge/purge, etc… până la sfârșitul întregii sesiuni devin leneș & pune mai puțin efort în a aduce totul. Răspândind binges, mai puțină mâncare rămâne în urmă.
57. Dacă ochii tăi se înroșesc după epurare (să zicem dacă ai ieșit să mănânci cu prietenii și te duci la baie), întoarce-te și Spune-le cum te înnebunesc contactele…face să pară că le-ai luat în/în baie (de unde și ochii roșii)
58. În picioare funcționează cel mai bine. Mai bine, ignoră toaleta… fă-o în duș. Sună grosolan, dar gândiți—vă la asta-o mulțime de h20 cu care să clătiți, săpun pentru a ascunde mirosul și pur și simplu împingeți-l pe canal cu piciorul sau orice altceva. Fii atent, totuși. Stringy alimente brute poate bloca scurgere (carne de vită, pui, etc…) și markeri de lucru la un punct, dar ele nu sunt foarte fiabile. OH! iar apa curgătoare, evident, ajută pentru a acoperi-up mirosul
59. Beți întotdeauna diet cola (2 cutii) cu fiecare chef și utilizați comprimate Dulco-Lax (numai în Marea Britanie?). Ele sunt cele mai bune și nu vă dau dureri de burtă te cu unele. De asemenea, de multe ori aduce ultima ceea ce ai mancat ultima nu ceea ce ai mancat prima astfel încât markeri nu funcționează întotdeauna mai ales cu ciocolata și niciodată purjare cu pâine sau prăjituri lipicioasă ca briose ca acestea se aglomera împreună
60. Nu mâncați mâncarea când este prea fierbinte, nu veți putea mesteca corect și atunci va fi greu să vomitați bucăți mari de mâncare. Dacă ai fost acolo, vei ști despre ce vorbesc.
61. Când aproape ați terminat, dar nu puteți scoate ultimul bit, loviți-vă cât de tare puteți în stomac…..chiar sub baza cutiei toracice, am găsit acest lucru într-adevăr a ajutat ca atunci când bei apă după ce te simți atât de greață totul iese.
62. Fructe moi (struguri, căpșuni, banane) sunt cele mai bune pentru a curăța cu…mananca 3 și ajută-l tot veni, și, de asemenea, nu absoarbe nimic înainte de a veni după 30 de minute
63. În timp ce bingeing, să ia o înghițitură de apă între fiecare muscatura de alimente. Deci, atunci când îl curățați, mâncarea este amestecată în apă& nimic nu se blochează sau este greu să iasă
64. Incearca sa vomiti la dus, este mult mai usor decat orice altceva…pentru ca daca incepi sa obosesti ca mine…te poti relaxa in apa fierbinte pana cand esti gata sa vomiti din nou…si cum s-a spus deja ca vomita la dus ajuta la ascunderea sunetului si a zgomotului…si daca gandirea ta despre a vomita la dus incearca sa nu mananci alimente groase…si incearca sa te asiguri ca nu mai ramane voma la dus dupa ce ai terminat
65. Încercați să obțineți toate vărsături făcut dintr-o dată, dacă vă opriți pentru un pic nu este de gând vrei să te întorci. Așa că respirați adânc,& faceți totul.
66. Nu bea băuturi din fructe înainte de a vomita…aka Fruitopia sau ceva de genul acesta-crede-mă că nu are același gust ca și cum a coborât.
67. Faceți pâine sau un covrig cu adevărat ud, apoi mestecați-l până vă îmbolnăvește. Gustul și textura sunt respingătoare și funcționează de fiecare dată pentru mine.
68. Dacă aveți o periuță de dinți electrică, porniți-o și mutați-o într-o parte etc., funcționează excelent!!
69. Întotdeauna îmi ud degetele mai întâi și îmi păstrez degetele în formă de V.
70. NU PERIE AFTERWORDS!! Se amestecă o cantitate mică de bicarbonat de sodiu cu apă și se gargară cu ea. Acest lucru va neutraliza acidul stomacal.
71. În timp ce sunteți la duș, curățați-vă într-o cană sau într-o găleată, după ce ați făcut duș, turnați voma în toaletă, acest lucru face mult mai puțin zgomot și părinții/prietenii nu se întreabă de ce durează atât de mult în baie 🙂