Psihologia Astăzi

ești unul dintre acei oameni cărora le place să petreacă timp singur? Dacă da, probabil știți deja că există unii oameni care vă vor stigmatiza pentru asta. Ei cred că ești singur pentru că ești anxios în jurul altor oameni și pur și simplu nu ai relații foarte pozitive cu oamenii. Ei presupun că ești singur și deprimat.

asta a fost povestea predominantă despre petrecerea timpului singur prea mult timp. Mai recent, savanții recunosc și documentează din ce în ce mai mult valoarea solitudinii. Ei cred că petrecerea timpului singur poate fi bună pentru creativitate, auto-înțelegere, auto-dezvoltare, relaxare și spiritualitate.

unul dintre cei mai importanți factori determinanți dacă timpul singur este o experiență bună sau una plină este dacă alegi să fii singur. Dacă petreceți timp singur pentru că asta doriți, atunci probabil că va fi o experiență sănătoasă din punct de vedere psihologic. Dacă în schimb ești singur acasă simțindu-te deznădăjduit pentru că vrei cu adevărat să fii cu alți oameni, este mult mai problematic.pe cât de importantă este această distincție, unii cercetători cred că nu este suficientă. Chiar și oamenii care aleg să fie singuri, subliniază ei, pot face acest lucru din diferite motive. Unele motive pentru a fi singur sunt susceptibile de a indica o sănătate psihologică bună, în timp ce altele sunt mai susceptibile de a scrie probleme.

diferite motive pentru a fi singuri

oamenii de știință sociali Virginia Thomas și Margarita Azmitia și-au testat predicțiile despre importanța diferitelor tipuri de motive pentru a fi singuri în cercetarea publicată în Journal of Adolescence în 2019. Ei au creat o formă scurtă de scară care măsoară motivația oamenilor pentru singurătate și au administrat-o la 176 de adolescenți (elevi de liceu, vârsta medie de 16 ani) și 258 de adulți tineri (studenți, cu vârste cuprinse între 18 și 25 de ani).

în Scala Motivation for Solitude, participanții încep cu promptul „când petrec timp singur, fac acest lucru pentru că…” și apoi indică importanța fiecăruia dintre cele 14 motive. Elementele din cele două categorii de motive au fost toate amestecate atunci când participanții au răspuns la sondaj. Le-am separat ca să puteți vedea diferențele.

Exemple de motive pozitive (motivate intrinsec) pentru petrecerea timpului singur:

• îmi place liniștea.
• mă pot angaja în activități care mă interesează cu adevărat.
• apreciez intimitatea.
• mă ajută să rămân în contact cu sentimentele mele.
• a fi singur mă ajută să intru în contact cu spiritualitatea mea.

Exemple de motive negative (motivate extrinsec) pentru petrecerea timpului singur:

• mă simt neliniștit când sunt cu ceilalți.
• nu mă simt plăcut când sunt cu alții.
• nu pot fi eu însumi în preajma altora.
• regret lucrurile pe care le spun sau le fac când sunt cu alții.

pentru a vedea dacă motivele negative pentru a fi singur au fost într-adevăr asociate cu experiențe dureroase sau inadecvări percepute, cercetătorii au inclus măsuri relevante, cum ar fi:

• singurătatea (de exemplu, „mă simt lăsat pe dinafară.”)
• depresie (de exemplu, în ultima săptămână, „am simțit că nu pot scăpa de blues chiar și cu ajutorul familiei sau prietenilor mei.”)
• anxietate socială (de exemplu, experimentarea fricii sau anxietății în timp ce „vorbești cu oameni pe care nu îi cunoști foarte bine.”)

au fost incluse și măsuri ale experiențelor pozitive. Sondajul administrat adulților tineri a inclus toate măsurile următoare; adolescenții au răspuns doar la unele dintre ele.

• creștere personală (de exemplu, „am sentimentul că m-am dezvoltat mult ca persoană de-a lungul timpului.”)
• acceptarea de sine (de exemplu, „îmi plac majoritatea aspectelor personalității mele.”)
• relații pozitive cu ceilalți (de exemplu, „majoritatea oamenilor mă văd iubitor și afectuos.”)
• identitate (de exemplu, „am o idee clară despre ceea ce vreau să fiu.”)
• autonomie (de ex.”A fi fericit cu mine este mai important pentru mine decât a-i face pe alții să mă aprobe.”)
• măiestrie (de exemplu, „sunt destul de bun în gestionarea numeroaselor responsabilități din viața mea de zi cu zi.”)
• scop (de exemplu, „îmi place să fac planuri pentru viitor și să lucrez pentru a le face realitate.”)

rezultatele

după cum au prezis cercetătorii, rezultatele au fost foarte diferite pentru persoanele care au petrecut timp singuri din motive pozitive, comparativ cu cei care au făcut acest lucru din motive negative.

persoanele care sunt singure din motive pozitive au un profil aproape în întregime pozitiv sau neutru. În general, atât pentru adolescenți, cât și pentru adulții tineri, petrecerea timpului singur din motive pozitive nu a avut în esență nimic de-a face cu singurătatea. Corelația dintre singurătate și dorința de a fi singur din motive pozitive a fost aproape de zero. Pentru adulții tineri, petrecerea timpului singur din motive pozitive nu a avut nicio legătură cu anxietatea socială sau depresia.

măsura anxietății sociale nu a fost inclusă în studiul administrat adolescenților. A existat o constatare negativă pentru adolescenții care au ales să fie singuri din motive pozitive: au fost puțin mai predispuși să fie deprimați. (Corelația a fost .17, comparativ cu .58 pentru adolescenții care erau singuri din motive negative.autorii au speculat că ” starea de spirit scăzută îi poate determina pe adolescenți să caute singurătatea pentru a obține o perspectivă asupra gândurilor și sentimentelor lor.”Ei indică alte cercetări care arată că, în timp, adolescenții care petrec timp singuri prin alegere se simt mai puțin deprimați. Poate că sentimentul jos îi motivează pe unii adolescenți să petreacă timp singuri și folosesc acest timp eficient pentru a-și regla starea de spirit.

pentru tinerii adulți, petrecerea timpului singur din motive pozitive a fost legată de unele experiențe psihologice sănătoase. S-au acceptat mai mult de sine și s-au dezvoltat mai mult în timp. (Măsurile de acceptare de sine și de creștere personală nu au fost incluse în sondajele administrate adolescenților.)

persoanele care erau singure din motive negative aveau un profil mai îngrijorător. Rezultatele au fost îngrijorătoare atât pentru adolescenți, cât și pentru adulții tineri care au ales să fie singuri din motive negative. Au fost mai predispuși să experimenteze singurătatea și depresia. În grupul de adulți tineri, care au răspuns și la întrebări despre anxietate, au fost, de asemenea, mai anxioși din punct de vedere social.

persoanele care au fost singure din motive negative au fost deosebit de puțin probabil să aibă alte experiențe pozitive. Au fost mult mai puțin probabil să aibă relații pozitive cu alte persoane sau să aibă o idee clară despre cine vor să fie. Ei au marcat scăzut pe autonomie, de asemenea.

numai tinerii adulți au fost întrebați despre acceptarea de sine, creșterea personală, stăpânirea sau scopul. Cei care petrec timp singuri din motive mai negative au obținut un scor mai mic la toate aceste experiențe pozitive.

alte constatări: a fost inclusă și o măsură a extraversiunii. Atât în rândul adolescenților, cât și al adulților tineri, cei a căror singurătate a fost motivată intrinsec nu au fost mai mult sau mai puțin susceptibili de a fi extravertiți decât persoanele care au obținut un scor scăzut din motive pozitive pentru a fi singuri.

a fost diferit pentru cei cu motive negative. Atât adolescenții, cât și adulții tineri care au fost singuri din motive negative au fost mai puțin susceptibili de a fi extravertiți.

în cele din urmă, dorința de a petrece timp singur din motive pozitive nu a fost complet separată de dorința de a petrece timp singur din motive negative. A existat o mică corelație între cele două. Unii oameni vor să fie singuri din ambele motive.

concluzie: ambele perspective pot surprinde un pic de adevăr

În primul rând, un cuvânt de precauție: această cercetare a fost corelațională. Nu ne spune, de exemplu, dacă depresia determină oamenii să dorească să petreacă timp singuri din motive negative sau dacă inversul este adevărat sau dacă un alt factor determină oamenii să fie deprimați și să dorească să petreacă timp singuri din motive negative.

având în vedere acest lucru, rezultatele oferă o perspectivă asupra motivului pentru care unii oameni își fac griji pentru cei care petrec mult timp singuri. Solicitanții de singurătate pot, de fapt, să se simtă singuri, anxioși și deprimați dacă aleg să fie singuri pentru că nu cred că alți oameni le plac, simt că spun întotdeauna un lucru greșit sau nu pot fi ei înșiși atunci când sunt cu alți oameni.

constatările demonstrează, de asemenea, de ce, pentru unii oameni care aleg să fie singuri, nu există niciun motiv să fie îngrijorați. Oamenii care aleg să fie singuri din motive pozitive (bucurându-se de liniște și intimitate, luând legătura cu sentimentele tale, făcând lucruri pe care le iubești) par să nu aibă niciun risc special de a se simți singuri sau anxioși. În schimb, persoanele care aleg să fie singure din motive pozitive pot avea mai multe șanse să se bucure de o mai mare acceptare de sine și de o creștere personală.

Facebook image: mavo /

LinkedIn image: atiger /