puteți adăuga în continuare mai mult!

cum să menținem și să îmbunătățim elasticitatea pielii

1boost autophagy – Autophagy nu este esențială numai pentru sănătatea noastră generală și wellness, este esențială pentru valorificarea capacității pielii de a produce elastină și alți compuși importanți. Autofagia funcționează în esență pentru a elimina toxinele și resturile din celule și apoi promovează celulele să se regenereze și să se reproducă. Deoarece celulele produc elastina, cresterea acestui proces este o modalitate fundamentala de a vedea frumusetea din interior spre exterior, impreuna cu sanatatea totala.

personal, folosesc multe instrumente diferite pentru a promova autofagia, inclusiv o dietă ceto, postul intermitent, prioritizarea somnului și îngrijirea de sine, folosind polifenoli care stimulează autofagia atât local, cât și intern și reducând expunerea mea la toxine cât de mult pot controla.

2mânca pielea și țesutul conjunctiv – îmi place principiul naturopathic că „ca vindecă ca” așa că atunci când dorim să îmbunătățim pielea și țesuturile conjunctive (cum ar fi ligamentele și articulațiile) consumul acelor părți ale animalului poate fi extrem de util. Acest lucru nu necesită nicio abilitate culinară specială și, adesea, includerea a două căni de bulion de oase zilnic poate face trucul. În plus, alegeți păsările de curte cu pielea și oasele, alegeți bucăți mai dure de carne și gătiți-le lent până când sunt fragede și când mâncați pește, mâncați pielea și oasele fragede cât mai mult posibil.

De asemenea, puteți lua în considerare suplimentarea cu proteine de colagen pentru a îmbunătăți producția de colagen și elastină în organism. Când vine vorba de colagen, calitatea înaltă este cheia! Este important să se obțină colagen din carne de vită hrănită cu iarbă, pășune sau o sursă marină curată și de calitate.

3includ compusi antioxidanti din plante – uneori alimentele de origine animala atrag toata atentia atunci cand vine vorba de elastina, dar plantele sunt esentiale! La fel ca formarea colagenului, formarea elastinei necesită vitamina C. Vitamina C, împreună cu alte vitamine, minerale și fitonutrienți acționează ca antioxidanți pentru a proteja pielea și elastina fragilă de atacul zilnic al expunerii la toxine. Nu pot exagera suficient cât de importante sunt alimentele vegetale colorate, bogate în fibre! Iată câteva alimente specifice:

compușii Cacao – flavonoizi din cacao brut sunt considerați pro-colagen și pro-elastină, iar cacao conține cupru care ajută pielea să încorporeze proteina elastină în colagen. Așadar, adăugați acea lingură de cacao crudă în smoothie-ul dvs. sau acea ciocolată super neagră pentru un tratament.

AutophaTea – o sursă excelentă de polifenoli din ceaiul verde, ceaiul negru și scorțișoara Ceylon. AutophaTea poate crește circulația și poate proteja corpul și pielea de radicalii liberi.

afinele – afinele conțin un compus antocianin care poate proteja structura și funcția pielii de foto-îmbătrânire.

nuci și semințe – printre numeroasele beneficii pentru sănătate ale nuci și semințe, acestea sunt o sursă bună de mangan, care este important pentru producția de colagen și elastină. Alte surse bune, keto-friendly de mangan includ verdeață cu frunze și legume marine.

4îmbunătăți hidratarea-așa cum am menționat, elastina ajută pielea și țesuturile să se mențină de apă, astfel încât menținerea hidratării vă permite să vedeți îmbunătățirile pielii dvs. din toate aceste alte măsuri. Îmi place să-mi încep ziua cu 16 uncii de apă cu gheață cu lămâie și apoi să beau apă filtrată sau hidrogen pe tot parcursul zilei. În loc să măsor cantitatea de apă pe care o beau, acord atenție setei și mă asigur că urinez de cel puțin 6 ori pe zi.

după cum puteți vedea, elastina este un compus important pentru elasticitatea pielii și încetinirea semnelor de îmbătrânire. Dacă lucrați pentru a vă îmbunătăți pielea și toate acestea rezonează cu dvs., vă invit să vă alăturați provocării mele Look Years Younger in Only Five Days, unde vă puteți începe calea către îmbunătățirea sănătății pielii prin inundarea corpului cu toți compușii nutriționali importanți pentru a crește elastina în piele.