Senzație De Gol? Cum să remediați detașarea emoțională și amorțirea

starea de spirit scăzută nu implică întotdeauna tristețe și lacrimi. Uneori, începi să te simți gol și detașat emoțional.

evenimentele sociale care obișnuiau să te excite te-ar putea lăsa rece și poți începe să te simți îndepărtat și deconectat de relațiile care de obicei îți aduc bucurie.

Acest lucru se întâmplă tuturor la un moment dat în viața lor și este adesea trecător. Dar când această amorțeală durează o săptămână sau luni – sau când ți-a caracterizat întreaga viață.

poate începe să vă submineze dramatic fericirea. Deci, de ce se întâmplă acest lucru și ce puteți face dacă vi se întâmplă chiar acum?

vom explora detașarea emoțională și sentimentele de goliciune în profunzime considerabilă. Vom începe prin a cerceta cauzele acestei amorțeli omniprezente, înainte de a analiza semnele majore de avertizare de care trebuie să avem grijă.în continuare, vom analiza exact de ce goliciunea și detașarea au un impact profund negativ asupra bunăstării, înainte de a oferi în cele din urmă câteva tehnici care vă pot ajuta să începeți să vă simțiți din nou bine.

cum se recunoaște detașarea emoțională

detașarea emoțională este subtil diferită pentru toată lumea, dar există anumite caracteristici pe care majoritatea oamenilor le vor experimenta.

în termeni simpli, implică fie incapacitatea, fie dorința de a face conexiuni emoționale cu ceilalți.

de multe ori vine alături de sentimente de goliciune. Cu alte cuvinte, s-ar putea să vă simțiți plat, pesimist și amorțit.

există unele beneficii de a fi detașat în acest fel. La urma urmei, dacă nu vă conectați cu ceilalți la un nivel profund, atunci ei nu vă pot răni la un nivel profund.

în mod similar, niciodată nu te prins în drama cuiva de stres. Cu toate acestea, negativele depășesc pozitivele – oamenii sunt în mod inerent animale sociale și este puțin probabil să vă simțiți fericiți sau întregi fără conexiune.

deci, de ce s-ar putea să te simți detașat emoțional chiar acum? Să ne uităm la cele mai frecvente cauze.

ce cauzează detașarea emoțională?

există multe experiențe diferite care pot avea efectul de a provoca o detașare emoțională. În mod crucial, această deconectare și amorțeală pot fi voluntare sau involuntare.

cu alte cuvinte, puteți decide că detașarea este pentru cel mai bun, sau poate doriți sincer să vă conectați și totuși să vă aflați în imposibilitatea de a face acest lucru. Vom începe cu cazuri în care detașarea emoțională este o alegere conștientă.

detașare emoțională prin alegere

unii oameni iau decizia deliberată de a se tăia de cel puțin o parte din emoțiile lor. Adesea, acest lucru este specific contextului – puteți alege să vă retrageți dintr-o anumită relație volatilă din punct de vedere emoțional.

de exemplu, s-ar putea să știți că unul dintre părinții dvs. este narcisist și face alegerea conștientă de a refuza să se angajeze cu persoana respectivă. Acest lucru vă poate păstra sănătatea mintală și energia.

dacă aceasta descrie situația ta, atunci detașarea ta emoțională joacă un rol protector. Cu toate acestea, este important să monitorizați dacă amorțirea generalizată se instalează și dacă detașarea dvs. începe să se extindă și la alte relații.

în cazuri rare, oamenii aleg, de asemenea, să se întrerupă de toate emoțiile lor. Poate că ai trecut prin ceva atât de incredibil de dureros încât ai prefera să fii amorțit decât să treci din nou prin această suferință.

puteți face această alegere dacă ați fost trădat de un partener necredincios sau de un prieten înjunghiat, de exemplu.

detașare emoțională datorată experiențelor trecute

în alte cazuri, s-ar putea să vă detașați involuntar de emoții din cauza experiențelor traumatice din trecut.

de exemplu, s-ar putea să devii amorțit și îndepărtat de ceilalți pentru că pur și simplu nu ai spațiu pentru a lua în considerare sentimentele lor.

s-ar putea să fii copleșit de sarcina de a-ți procesa propria traumă și, prin urmare, să nu poți simpatiza cu nimeni altcineva.

la nivel intelectual, s-ar putea să recunoști durerea altora și totuși să descoperi că ești amorțit atunci când te confrunți cu ea.

cu alte cuvinte, pur și simplu nu aveți resursele emoționale sau energia pentru a vă conecta cu ceilalți în acest moment.

experiențele traumatice vă pot remodela așteptările, făcându-vă să îi vedeți pe ceilalți într-o lumină negativă.

de exemplu, să presupunem că ai avut încredere în îngrijitorul tău primar în primii ani de viață și te-au dezamăgit într-un mod major. Puteți presupune că și alții vor fi nedemni de încredere și vă veți găsi cu adevărat incapabili să-i lăsați să intre.

în acest tip de caz, amorțirea și distanța emoțională joacă din nou o funcție protectoare – doar că este mai degrabă involuntară decât o alegere deliberată.

detașarea emoțională datorată experiențelor trecute poate fi deosebit de dureroasă, deoarece s-ar putea să vă simțiți tras în două direcții simultan.

o parte din voi ar putea dori cu adevărat să-i lase pe alții să intre și să se conecteze cu ei. Cu toate acestea, o altă parte din voi poate crede sincer că alții nu pot fi de încredere și că este întotdeauna nesigur să vă faceți să vă simțiți vulnerabili.

în secțiunea următoare, vom analiza modalitățile prin care puteți începe încet să vă recalificați pentru a vă conecta cu ceilalți.

detașare emoțională datorată medicinii

merită întotdeauna să luăm în considerare motivele fiziologice pentru lipsa conexiunii emoționale. Există atât afecțiuni medicale, cât și medicamente care vă pot face să vă simțiți amorțiți.frustrant ,unele medicamente care sunt destinate pentru a trata anxietatea și depresia sfârșesc prin tocirea răspunsurile emoționale.

de exemplu, inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS), cum ar fi Prozac și Lexapro, vă pot lăsa să vă simțiți amorțiți, „oprind” efectiv unele dintre sentimentele voastre.în timp ce unii oameni se luptă cu aceste efecte secundare doar în primele săptămâni sau luni de la administrarea medicamentului, alții se simt amorțiți emoțional atât timp cât iau medicamentul.

unele analgezice sau sedative au, de asemenea, un impact similar, reducându-vă disconfortul în detrimentul inhibării emoțiilor.în special, s-ar putea să vă simțiți la distanță de tot ceea ce faceți, ca și cum ați observa mai degrabă decât ați participa. Din nou, acest lucru se poate reduce odată ce construiți un grad de toleranță la medicament, dar pentru alții, acesta continuă atâta timp cât continuă să ia medicamentul.în consecință, asigurați-vă întotdeauna că știți efectele secundare posibile și probabile ale oricărui medicament nou pe care începeți să îl luați.

dacă credeți că un medicament vă estompează emoțiile și vă face să vă simțiți gol, discutați cu medicul dumneavoastră și explorați alte opțiuni pentru un tratament eficient.cu toate acestea, este vital să nu încetați niciodată să luați orice medicament prescris fără supravegherea și aprobarea medicului dumneavoastră.

semne că vă confruntați cu amorțeală emoțională în viața de zi cu zi

acum, că aveți o mai bună înțelegere a cauzelor detașării emoționale, să rezumăm rapid semnele majore de avertizare că deveniți amorțiți sau deconectați.

dacă vă confruntați cu două sau mai multe dintre următoarele, s-ar putea fi confruntă cu goliciune emoțională:

• plictiseala
• evitarea schimbul de sentimentele tale
• senzație gol
• luptă pentru a empatiza cu alții
• temându-se de abandon
• luptă pentru a găsi un sens în viață
• De ce se simte gol te bântuie?

De ce te bântuie senzația de gol?

deci, știți ce implică detașarea emoțională și goliciunea și de unde ar putea veni. Și din experiență, s-ar putea să știți că acesta este un loc deosebit de nefericit.

dar de ce sentimentul de gol te obosește atât de mult? Ce este despre deconectare care vă subminează atât de puternic bunăstarea?

sentimentul de gol te face să-ți pui la îndoială simțul scopului

În primul rând, dacă te simți gol și nu te mai conectezi cu ceilalți, este ușor să-ți pierzi simțul scopului în viață.

Mai exact, fără relații și conexiuni care să te ancoreze.este posibil să începi să simți că plutești prin viață fără control.

puteți pierde, de asemenea, unitatea de a realiza, nu mai simt motivați să urmărească obiective vechi și ambiții.

este ușor să subestimăm cât de importantă este conexiunea umană până când nu o mai avem.

în realitate, joacă un rol imens în a ne împinge să ne dezvoltăm și să reușim.

în plus, sentimentul gol și deconectat este rareori doar despre conexiunile noastre cu ceilalți.

de asemenea, este obișnuit să ne pierdem capacitatea de reacție la hobby-uri și pasiuni. Deci, lucrurile care ne-au stimulat starea de spirit, ne-au emoționat și ne-au făcut să ne străduim pentru succes încep să ne lase reci.și când știm că nimic din ceea ce facem nu ne va face să ne simțim bine, adesea încetăm să facem majoritatea lucrurilor cu totul.

sentimentul de gol îți deconectează sufletul de ceea ce contează

există, de asemenea, un cost spiritual pentru a fi deconectat de emoțiile tale și de relațiile tale cu alte persoane.

unii oameni o descriu ca un fel de pierdere a sufletului sau deconectare a sufletului. În termeni simpli, aceasta înseamnă să ai un sentiment profund că ceva lipsește din viața ta.

se manifestă ca un fel de durere pentru lucrul lipsă și duce adesea la o încercare perpetuă de a înlocui sufletul cu altceva.de exemplu, unii pot apela la droguri, alcool, jocuri de noroc, alimente sau alte remedii pe termen scurt pentru a încerca să ușureze durerea de a lipsi ceva.

pe termen lung, este obișnuit să experimentezi depresie profundă și lipsă de speranță.

impactul de anvergură al pierderii sufletului subliniază cât de important este să luați măsuri active pentru a vă aborda sentimentele de goliciune și deconectare.

cum să nu te mai simți gol

chiar dacă ai ales în mod deliberat să te deconectezi de emoțiile tale în numele autoconservării, ar trebui să vezi acum de ce acest lucru nu este sănătos pe termen lung.

este important, atunci, să începeți să faceți un plan pentru a vă reconecta cu sentimentele și a vă deplasa din acest loc de amorțeală. Deși poate fi intimidant să faci acest lucru, realizarea unui astfel de plan deschide ușa către o viață deplină și împlinită.

această idee, este important să începem prin a recunoaște că abordarea deconectării emoționale și a goliciunii nu este o sarcină ușoară și nu este una care poate fi finalizată peste noapte.mai degrabă, aceasta este o călătorie lentă și poate dura mult timp pentru a simți emoțiile în cea mai mare măsură. Cu toate acestea, este posibil să vedeți îmbunătățiri incrementale și ar trebui să le luați ca semne încurajatoare că puteți fi din nou fericiți.iată trei pași semnificativi pe care îi puteți face pentru a vă deplasa spre acea fericire.

caută împlinirea de sine

fără îndoială, cel mai important lucru pe care îl poți combate detașarea emoțională și goliciunea este să cauți împlinirea de sine.

puteți urmări această auto-împlinire de-a lungul mai multor dimensiuni: personale, profesionale și relaționale.

în primul rând, împlinirea personală este despre găsirea și urmărirea hobby-urilor care te fac să te simți angajat cu lumea. Activitățile Creative sunt deosebit de utile aici.

nu – ți fie frică să încerci lucruri noi-nu îți propui să fii perfect în ceea ce faci, pur și simplu să stârnești și să te implici în sentimente.

vă puteți gândi, de asemenea, că aceasta este un fel de împlinire spirituală. În al doilea rând, împlinirea profesională înseamnă să faci pași spre a-ți câștiga existența făcând ceva care contează cu adevărat pentru tine.

Acest lucru poate însemna păstrarea unui loc de muncă care vă place mai puțin în timp ce urmăriți calificările în același timp sau acceptarea necesității de a angaja mai întâi câteva ore de voluntariat.

în al treilea rând, împlinirea relațională implică să lași cel puțin unii oameni în inima ta – începe prin a fi autentic cu o singură persoană și observă cum se simte.

Permiteți și îmbrățișați orice emoții pe care le simțiți

este crucial să încetați să vă închideți emoțiile, indiferent de ceea ce sunt.

cu alte cuvinte, lasă-ți sentimentele să intre, chiar dacă sunt neplăcute sau intimidante.

o tehnică pe care o puteți folosi aici este păstrarea unui jurnal zilnic. Scrieți despre cel puțin un sentiment pe care l-ați avut în acea zi și faceți acest lucru într-un mod complet nefiltrat.

nu judeca singur senzorul.

acest proces vă ajută să începeți să verbalizați și să vă înțelegeți din nou sentimentele.

Meditația poate fi, de asemenea, incredibil de utilă aici.

petreceți 5-10 minute doar respirând profund și observați diferitele sentimente care curg prin voi. Din nou, nu – i judeca-pur și simplu observă-i.

acest exercițiu normalizează întregul spectru de emoții pe care le-ați putea simți și, de asemenea, vă ajută să practicați să nu le blocați.

atât jurnalizarea, cât și meditația vă arată că vă puteți descurca de fapt viața emoțională – chiar și atunci când este neplăcută, nu este prea copleșitoare pentru a o suporta.și s-ar putea să fii surprins de cât de mult te învață sentimentele tale.

crede în tine

În cele din urmă, singura modalitate de a începe cu adevărat să trăiești din nou o viață pozitivă și împlinită este să crezi în tine. Un lucru pe care îl puteți face aici este să vă angajați pe deplin de ce nu credeți în voi înșivă.

efectuați un inventar al gândurilor negative pe care le aveți și analizați-le. De unde au venit? Mai important, ce dovezi puteți găsi pentru respingerea acestor gânduri?

încercați să veniți cu afirmații pozitive care să reflecte noul nivel crescut de auto-credință pe care doriți să îl aveți și recitați-le în oglindă.

de exemplu, dacă te lupți să fii încrezător în relații, recitarea unei afirmații de genul „merit dragoste, respect și fericire” poate ajuta.

în cele din urmă, construirea credinței de sine este adesea cel mai bine făcută cel puțin parțial în terapie.

luați în considerare încercarea de a găsi un consilier care are experiența și pregătirea pentru a înțelege situația dvs. unică și pentru a fi sincer cu privire la goliciunea voastră.

Acest lucru este ceva ce puteți lucra la înțelegerea și schimbarea împreună.

începeți călătoria legii atracției acum

acum că sunteți în procesul de a prelua controlul asupra vieții voastre, există atât de multe lucruri pe care le puteți învăța.legea atracției ne învață că atragem ceea ce dăm, astfel încât prin dezvoltarea unei mentalități pozitive și productive putem aduce o cantitate nelimitată de pozitivitate în viața noastră.deci, Alăturați-vă nouă astăzi în folosirea legii atracției pentru a manifesta ceea ce doriți și meritați.fie că viața ta de vis se învârte în jurul succesului în carieră, a iubirii, a abundenței financiare, a sănătății îmbunătățite, poți învăța instrumentele de care ai nevoie pentru a-ți vizualiza și manifesta obiectivele.

cu toții avem blocaje și credințe învechite care ne țin înapoi, dar cu tehnicile potrivite, le puteți găsi și respinge, făcând spațiu pentru o viață mai bună.

Legea liberă a trusei de instrumente de atracție:Aflați cum să se manifeste mai eficient astăzi

Click aici pentru a descoperi piesele lipsă care aveți nevoie pentru a utiliza Legea de atractie in viata ta(INSTANT DOWNLOAD)