sfaturi privind conceperea și pregătirea pentru sarcină

îndrumări pentru femeile însărcinate și informații despre ceea ce se întâmplă în unitatea lor regională în timpul focarului de coronavirus (COVID-19) pot fi găsite pe NI Maternity

sănătate generală

este important să faceți exerciții fizice regulate, moderate, astfel încât corpul dumneavoastră să fie în formă bună pentru sarcină și să aveți multă energie și rezistență pentru travaliu și îngrijirea unui copil.

de asemenea, ar trebui să încercați să urmați o dietă sănătoasă și echilibrată încercând să mâncați

• o mulțime de fructe și legume (aceasta poate include produse proaspete, congelate, conservate, uscate sau un pahar de suc) – vizați cel puțin cinci porții pe zi
• o mulțime de alimente cu amidon, cum ar fi pâine, paste, orez și cartofi (alegeți opțiuni integrale unde puteți)
• alimente bogate în proteine, cum ar fi carne slabă, pui, pește, ouă și leguminoase (fasole și linte)
• alimente lactate, cum ar fi lapte, brânză și iaurt, care conțin calciu

ar trebui să încercați să evitați:

• alimentele procesate și alimentele bogate în grăsimi și zahăr

consumul multor legume cu frunze verzi închise (de exemplu varză, broccoli și varză de Bruxelles), păstârnac, mazăre și portocale este important în jurul concepției și în timpul sarcinii timpurii, deoarece conțin folat.

obținerea unei cantități mari de vitamina B poate ajuta la prevenirea defectelor tubului neural, cum ar fi spina bifida.

• alimentația sănătoasă în timpul sarcinii

greutatea corporală

intervalul de greutate sănătoasă este definit de indicele de masă corporală (IMC). O greutate sănătoasă este un IMC cuprins între 20 și 25.

poate dura mai mult pentru a rămâne gravidă dacă sunteți subponderal (IMC-ul dvs. este sub 19 ani) sau sunteți obez (IMC-ul dvs. este de 30 sau mai mare). Dacă sunteți subponderal sau supraponderal și aveți perioade neregulate sau nu, atingerea unei greutăți sănătoase vă va ajuta ovarele să înceapă din nou să lucreze.

dacă sunteți supraponderal, participarea la un program de exerciții și dietă de grup vă oferă o șansă mai bună de a rămâne gravidă decât încercarea de a pierde în greutate pe cont propriu.

bărbații care au un IMC de 30 sau mai mult sunt susceptibili de a avea fertilitate redusă.

• greutate sanatoasa

cât de des pentru a avea contact sexual

pentru a vă oferi cea mai bună șansă de succes, încercați să facă sex la fiecare două-trei zile. Dacă sunteți sub stres psihologic, Acesta vă poate afecta relația și este probabil să vă reducă dorința sexuală.

dacă acest lucru înseamnă că nu faceți sex la fel de des ca de obicei, acest lucru vă poate afecta și pe dvs. sau pe partenerul dvs. șansele de a rămâne gravidă.

alcool

consumul chiar și al unor cantități moderate de alcool vă poate afecta șansele de a concepe. Acest lucru se aplică atât bărbaților, cât și femeilor, așa că, dacă aveți probleme cu conceperea, ar trebui să eliminați complet alcoolul și să vedeți dacă acest lucru vă ajută.

la femei, alcoolul poate dăuna copiilor în curs de dezvoltare. Cea mai sigură abordare dacă sunteți gravidă sau încercați să rămâneți gravidă este să alegeți să nu beți alcool deloc.

pentru bărbați, este puțin probabil ca fertilitatea dvs. să fie afectată dacă consumul de alcool se încadrează în limita recomandată de 14 unități de alcool pe săptămână. Consumul prea mult de alcool poate afecta calitatea materialului seminal.

• alcool

fumatul

De asemenea, fumatul scade semnificativ șansele de a rămâne gravidă, crește șansa de avort spontan și, dacă continuați să fumați în timpul sarcinii, copilul dumneavoastră poate fi rănit.

• fumatul

medicamente și medicamente

unele medicamente eliberate pe bază de rețetă și fără prescripție medicală pot interfera cu fertilitatea. Medicul dumneavoastră trebuie să vă întrebe despre medicamentele pe care le luați și să vă ofere sfaturi.de asemenea, ar trebui să vă întrebe despre drogurile recreative, cum ar fi canabisul, cocaina și steroizii anabolizanți), deoarece acestea pot interfera și cu fertilitatea și pot afecta un copil în curs de dezvoltare.

dacă luați pilula

dacă sarcina este planificată și luați pilula, cel mai bine este să așteptați trei luni după oprire înainte de a încerca să concepeți pentru a reduce riscul de avort spontan.

medicul dumneavoastră vă poate sfătui cu privire la alte forme de contracepție.

vitamine și minerale

farmacistul local ar trebui să vă poată oferi un simplu supliment multivitaminic și mineral potrivit pentru sarcină.

acid Folic

Dacă încercați să rămâneți gravidă, trebuie să luați comprimate de acid folic (400 micrograme) în fiecare zi. Administrarea acidului folic atunci când încercați un copil și în primele 12 săptămâni de sarcină reduce riscul de a avea un copil cu defecte de tub neural (unde părți ale creierului sau măduvei spinării nu se formează corect), cum ar fi spina bifida.

puteți obține aceste tablete de la un supermarket sau farmacist.

de asemenea, ar trebui să mâncați alimente care conțin și această vitamină importantă. Acestea includ legume verzi, cu frunze, cereale pentru micul dejun și pâine cu acid folic adăugat.

veți avea nevoie de o doză mai mare de acid folic (5 miligrame) pentru a fi prescris de medicul dumneavoastră dacă

• aveți deja un copil cu spina bifida
• aveți boală celiacă
• aveți diabet
• sunt obezi
• luați medicamente antiepileptice

rubeolă (rujeolă germană)

dacă nu sunteți sigur dacă sunteți imun la rubeolă, întrebați medicul medicul dumneavoastră pentru a verifica starea de imunitate de trei luni înainte de a planifica de a concepe.

dacă nu sunteți imun, trebuie să faceți o vaccinare împotriva rubeolei înainte de a încerca să rămâneți gravidă, deoarece infecția cu rubeolă poate provoca copilului defecte grave de vedere, auz, inimă și creier (sindromul rubeolei congenitale).

trebuie să evitați sarcina timp de o lună după vaccinarea împotriva rubeolei.

teste de frotiu Cervical

medicul dumneavoastră ar trebui să vă întrebe când ați făcut ultima dată un test de frotiu cervical și care a fost rezultatul. Dacă urmează un test de frotiu cervical, ar trebui să faceți acest test înainte de a încerca să rămâneți gravidă.

• cancerul de col uterin

munca ta

la locul de muncă, unii oameni sunt expuși la raze X, pesticide sau alte lucruri care le pot afecta fertilitatea. Medicul dumneavoastră ar trebui să vă informeze despre activitatea pe care o faceți și ar trebui să vă sfătuiască cu privire la orice riscuri posibile pentru fertilitatea dumneavoastră.

obțineți un control general de sănătate

planificarea unei sarcini este o șansă bună pentru ambii părinți de a obține un control complet de sănătate. Dacă medicul dumneavoastră intenționează să vă prescrie noi medicamente sau antibiotice, reamintiți-le că planificați o sarcină.

dacă există un istoric familial de afecțiuni medicale de ambele părți, cum ar fi fibroza chistică sau diabetul, anunțați medicul dumneavoastră. Este posibil să aveți nevoie de consiliere genetică cu un specialist instruit sau de trimitere pentru pregătirea specialistului diabetic la sarcină.

unele infecții cu transmitere sexuală (ITS) pot fi transmise copilului dumneavoastră în timpul sarcinii, deci asigurați-vă că ați fost tratați pentru orice infecție înainte de a planifica să concepeți.

dacă mama are o afecțiune medicală, cum ar fi diabetul sau epilepsia, sau este tratată pentru depresie sau alte boli mintale, medicamentele pentru acestea vor trebui verificate înainte de a concepe pentru a vă asigura că nu vor afecta copilul.

• medicul dumneavoastră local

evitați stresul

s-a demonstrat că stresul are efecte asupra tensiunii arteriale, hormonilor și ciclului menstrual. Dacă încercați să concepeți sau aveți probleme de concepere, încercați să eliminați orice zone stresante din viața de zi cu zi.

cel mai bun moment pentru a rămâne gravidă

sunteți cel mai probabil de a concepe dacă aveți sex într-o zi sau cam asa ceva de ovulatie. Aceasta este de obicei la aproximativ 14 zile după prima zi a ultimei perioade.

un ou trăiește aproximativ 12-24 de ore după eliberare. Pentru a rămâne gravidă, ovulul trebuie fertilizat în acest timp. Sperma poate trăi până la șapte zile în interiorul corpului unei femei. Deci, dacă ați făcut sex în cele șapte zile înainte de ovulație, sperma va avea timp să călătorească prin trompele uterine pentru a aștepta eliberarea ovulului.

tratamentul de fertilitate

rămânerea gravidă se poate întâmpla imediat, deși pentru unii oameni așteptarea va fi mult mai lungă. Dacă întâmpinați probleme de concepție și vă faceți griji că unul dintre voi ar putea fi infertil, discutați cu medicul dumneavoastră, care va organiza un test.

odată ce rezultatele testelor au fost examinate, medicul dumneavoastră vă va sugera o metodă adecvată de tratament.

unele opțiuni ar putea include:

• un curs de medicamente pentru stimularea ovulației
• spermă sau donare de ovule
• inseminare intrauterină (IUI)
• fertilizare in vitro (FIV)

mai multe link-uri utile

• Calculator de ovulație (site-ul BabyCentre)