sindromul minții neliniștite (RMS)

te lupți cu sindromul minții neliniștite (RMS)?

sindromul minții neliniștite (RMS) este o afecțiune caracterizată printr-o dorință aparent incontrolabilă de a gândi continuu fără odihnă, cel mai frecvent noaptea când cineva ar trebui să doarmă.

RMS poate începe la orice vârstă și, în general, se agravează pe măsură ce îmbătrânești. Poate perturba somnul, care interferează cu activitățile zilnice.

oamenii descriu de obicei simptomele RMS ca gânduri anormale, neplăcute în mintea lor, pe care nu le pot controla sau opri.

pașii simpli de auto-îngrijire și modificările stilului de viață pot ajuta. De multe ori medicamentele sunt folosite și pentru a învinge o minte neliniștită pentru a ajuta la forța somnului.

simptomele

simptomul principal este incapacitatea de a nu mai gândi atunci când este nedorit, în principal noaptea, dar poate fi experimentat în orice moment al zilei.

• senzații care încep după odihnă. Senzația începe de obicei după ce cineva se așează sau se culcă, deși se poate întâmpla și în timp ce conduceți, faceți exerciții fizice și vă pregătiți dimineața.
• Relief cu divertisment. Senzația de RMS se diminuează cu divertisment, cum ar fi filme, social media, YouTube, Netflix, jocuri video, muzică, cărți audio și lectură. Cu toate acestea, unii spun că divertismentul nu ajută deloc.
• agravarea simptomelor seara. Simptomele apar mai ales noaptea.

uneori senzațiile sunt greu de explicat. Persoanele afectate, de obicei, nu descriu starea ca o crampe musculare sau amorțeală. Cu toate acestea, ei descriu în mod constant dorința de a continua să gândească.

este frecvent ca simptomele să fluctueze în severitate. Uneori, simptomele dispar pentru perioade de timp, apoi revin. Este o condiție de spectru, cu unii oameni care se confruntă doar cu o supărare minoră, iar alții au perturbări majore ale somnului și deficiențe ale calității vieții.

cauze

de multe ori, nu există nici o cauză cunoscută pentru RMS. Cercetătorii suspectează că afecțiunea poate fi cauzată de mai multe fenomene.

ereditatea
uneori RMS rulează în familii, mai ales dacă afecțiunea începe înainte de vârsta de 40 de ani.

îngrijorare și anxietate
cei mai mulți care se luptă cu RMS atunci când sunt întrebați despre starea raportează îngrijorarea și anxietatea ca parte a experienței. Gândirea lor se concentrează asupra circumstanțelor iminente, viitoare sau necunoscute legate de relațiile, vocația, responsabilitățile, sănătatea și alte astfel de preocupări.

furie, amărăciune sau răutate
pentru unii, RMS se referă în primul rând la evenimente din trecut care au fost neplăcute, nedorite și, eventual, incontrolabile. Frecvent, când cineva nu a tratat trecutul într-un mod evlavios, mânia și păcatele conexe devin răspunsul obișnuit. Când se întâmplă acest lucru, RMS rezultă adesea.

nemulțumire
RMS este comună ori de câte ori cineva experiențe nemulțumire cu ceva, cineva, sau Dumnezeu. Punctul central al gândirii sale este neplăcerea momentului, circumstanța, sentimentul sau o relație. Gândirea se concentrează pe domenii ale vieții care sunt incomode, dezamăgitoare și frustrante.

experiența RMS în sine
Cu cât se luptă mai mult cu RMS, cu atât este mai ușor să continuăm lupta cu RMS. Mintea dezvoltă un obicei în care atunci când o persoană intră în „neutru” și nu există nimic specific la care să se gândească într-o anumită circumstanță, atunci mintea revine în mod natural la modelul său regulat de gândire. Cu cât cineva se luptă mai mult, cu atât devine mai ușor să continue lupta.

soluția

există două probleme de abordat legate de soluția pentru RMS.

în primul rând, gândirea nu se oprește niciodată pentru nicio persoană. Problema nu este dacă cineva gândește sau nu, problema se referă la faptul dacă procesul de gândire este sau nu plăcut. Unii oameni oferă rugăciunile de dorință: „mi-aș dori să pot renunța la gândire.”Îmi doresc doar ca creierul meu să se oprească.””Eu doar mintea mea ar putea odihni.”Aceste declarații în context sunt de înțeles. Ceea ce înseamnă persoana este: „aș vrea să pot renunța la gândire în moduri neplăcute.”Neplăcerea procesului de gândire provoacă insomnie, mai mult disconfort, anxietate mai mare și, în general, starea de spirit. Pe măsură ce aceste lucruri cresc, lipsa somnului complică și mai mult problema, deoarece trece de la o zi la alta la alta.în al doilea rând, gândirea este un proces care ajută la rezolvarea problemelor, reduce anxietatea și se bucură de odihnă. Dumnezeu a făcut ca gândirea să fie benefică, nu să-l tortureze pe gânditor. Gândirea face parte și din procesul de închinare. Unul dintre pasajele mai bune pentru a lua în considerare modul în care funcționează acest lucru este Filipeni 4:6-9. Observați cum funcționează acest lucru.

Rugați-vă. „Nu te îngrijora de nimic, ci în toate, prin rugăciune și rugăciune, cu mulțumire, cererile tale să fie făcute cunoscute lui Dumnezeu” (Filipeni 4:6). Aici, Pavel încurajează Rugăciunea. Indiferent de ceea ce dorești, de ceea ce te preocupă sau dorești, adu-i această preocupare lui Dumnezeu în rugăciune. Vorbește cu el despre asta. Întreabă-L. Discutați cu el. Mărturisește unde te străduiești să te încrezi în Dumnezeu în circumstanțele tale. Ca și Isus, asigurați-vă că cereți ca voia lui Dumnezeu să fie făcută chiar și în lumina dorințelor voastre personale.

asigurați-vă că această conversație cu Dumnezeu este acoperită de mulțumire sau recunoștință. Cu alte cuvinte, recunoașteți că Dumnezeu, în grija sa providențială, folosește lucrul pentru care sunteți preocupați pentru a vă ajuta să deveniți mai asemănători lui Hristos. Această împrejurare se potrivește în planul mai măreț al lui Dumnezeu de a te ajuta să crești în caracterul și Conduita ta. Prin urmare, pe măsură ce îi ceri lui Dumnezeu cererile tale specifice, mulțumește-i și lui pentru că deține controlul, lucrează toate lucrurile în conformitate cu ceea ce este mai bine pentru a te ajuta să crești și pentru că te iubește suficient pentru a oferi astfel de circumstanțe.

luați în considerare/meditați / gândiți. „În cele din urmă, fraților, orice lucruri sunt adevărate, orice lucruri sunt nobile, orice lucruri sunt drepte, orice lucruri sunt curate, orice lucruri sunt minunate, orice lucruri sunt de bun raport, dacă există vreo virtute și dacă există ceva demn de laudă—meditați la aceste lucruri” (Filipeni 4:8). Pavel a oferit un grup de categorii pe care vă puteți ateriza sau vă puteți odihni gândirea. Acest lucru necesită muncă pentru a rupe obiceiul gândirii tipice. În loc să continuați să vă concentrați asupra neplăcerii situației dvs. sau a necunoscutelor viitoare, gândiți-vă prin aceste categorii. Concentrați-vă pe acele lucruri care se potrivesc acestor calități. Printre altele, cu siguranță caracterul lui Dumnezeu, dragostea demonstrată în Hristos pe cruce, implicațiile Evangheliei oferă locuri minunate pentru a vă concentra atenția.

muzica de calitate care se concentrează pe Hristos, Evanghelia, relația ta cu Hristos și crucea este, de asemenea, de ajutor. Cu cel puțin o jumătate de oră înainte de culcare (poate chiar cu o oră înainte de culcare), opriți alte suporturi electronice, puneți deoparte alte cărți și începeți să vă concentrați mintea asupra lui Hristos înainte de a merge vreodată la culcare. În timp ce vă pregătiți pentru pat, redați muzică de calitate cu versuri care onorează Dumnezeu. Concentrați-vă pe cuvinte. Contemplați-le. Fă-le ale tale.

supuneți-vă lui Dumnezeu. „Lucrurile pe care le-ai învățat, le-ai primit, le-ai auzit și le-ai văzut în mine, acestea le fac și Dumnezeul păcii va fi cu tine” (Filipeni 4:9). Unde știi să faci ceea ce este corect, fă-o. Nu te lăsa să te oprești din ascultare. Discutați cu alte persoane care vă pot ajuta să determinați cum să vă supuneți cel mai bine. Determinați care sunt opțiunile dvs. pentru a nu răspunde egoist. Luați în considerare ce înseamnă să iubiți Creativ. Atunci fă acele lucruri. Trebuie să ierți? Iartă. Trebuie să iubești Creativ? Fă-o. Necesitatea de a servi? Atunci servește. Ascultarea este un pas important pentru a vă ajuta să opriți RMS.

rezultatul

odată ce ai meditat asupra a ceea ce îl onorează pe Dumnezeu, te-ai rugat pe tot parcursul procesului și apoi ai ascultat în mod consecvent, te vei bucura de pacea lui Dumnezeu. Nu se va întâmpla peste noapte sau în câteva nopți; cu toate acestea, nu lăsați asta să vă oprească. În câteva zile, RMS-ul tău se va diminua. Pacea lui Dumnezeu îți afectează întreaga viață, inclusiv atunci când te culci. Alegeți să vă folosiți mintea și procesul de gândire pentru a vă pune într-un loc mai bun. Luați ceea ce în mod normal este un proces neplăcut și îl folosiți în schimb pentru a vă oferi putere. Dormi mai bine pentru că mintea ta este pe Hristos, ai încredere în caracterul lui Dumnezeu și îți folosește energia pentru a-l sluji pe Dumnezeu și pe alții, mai degrabă decât pe tine însuți. Nu încetezi niciodată să gândești; în schimb, gândirea ta te duce într-un loc mai bun cu Dumnezeu și cu alții. Bucură-te de pacea pe care ți-o aduce Dumnezeu.