somn Triphasic

motivul pentru Triphasic

aceasta este pagina care detaliază totul despre modelul meu de somn Triphasic. Principalul motiv pentru care am vrut să încep acest lucru este din curiozitate și un scop de viață de a trăi pentru experiență. Pot beneficia foarte mult de timpul suplimentar și nu mă deranjează să dorm în timpul sărbătorilor. Cu toate acestea, din cauza programului meu de lucru, trebuie să petrec o mare parte din timp în zi cu conștiință neîntreruptă.

aici este un anunț. Este aici pentru că cineva de la unele institute de cercetare se referă oameni la acest site și este impozitarea blog-ul meu umil mic.

cercetări relevante

pentru a modifica somnul polifazic pe baza nevoilor vieții mele, am verificat câteva documente despre somnul REM. Wikipedia are o explicație bună a ceea ce este somnul REM și, de asemenea, o secțiune despre modelul de somn polifazic. Site-ul lui Steve Pavlina conține cea mai detaliată relatare a încercării sale de polifazic. model de somn care separă ziua în 6 bucăți de 4 ore și încercarea sa ulterioară de a o ajusta. Am luat sfaturile lui la inimă și adaptat câteva dintre sugestiile sale pentru a ajuta în a mea. Pe scurt, partea importantă despre începutul somnului polifazic este să vă antrenați corpul pentru a ajunge la starea REM mai devreme decât sunteți obișnuiți și este ok să aveți 30 de minute de somn dacă vă simțiți prea obosit între programele de somn.

Supermemo, un site pe care l-am citit mai târziu după experimentul meu, susține că beneficiul polifazic nu este la fel de plin de farmec ca cel mai susținut, spunând că humenii au cicluri interne de somn care dictează când este cel mai bine să dormi pentru a atinge acea stare REM perfectă. De asemenea, m-am uitat pe web pe cercetările anterioare care au fost făcute pe ciclul de somn și a venit cu acest site care a găzduit acest grafic. Adăugat mai târziu: somnul este esențial pentru formarea memoriei. (Wiki backup)

decizii

la început, un somn bifazic simplu pare a fi cea mai bună opțiune, dar citind despre el m-a făcut să cred că beneficiul nu este atât de mare pe cât susținea, deoarece majoritatea oamenilor din tiparul bifazic tind să ia câteva ore suplimentare în weekend pentru a prinde somnul, ceea ce învinge întregul scop al somnului polifazic. Programul bifazic invovles un scurt 1.5 oră pui de somn în după-amiaza și un miez 4~5 ore de somn în dimineața devreme. Am citit destul de mult despre somnul polifazic acum și am decis să încerc propriul meu experiment cu modelul de somn Triphasic. Motivul este numeroase, dar mai ales din cauza mea profesională și experiența mea anterioară cu model de somn bifazic. Pe vremea când eram încă o dansatoare competitivă de sală, a trebuit să-mi separ ziua în două bucăți. Timpul zilei este pentru munca creierului, studierea și lucrul, în timp ce timpul de noapte este pentru efort fizic care reglează bine amintirile motorii. Are sens să dormi după-amiaza și să te trezești ca și cum te-ai confrunta cu o nouă zi. Mai târziu, după ce am primit sarcina provocatoare de a fi inginer, mă prăbușesc întotdeauna după ce ajung acasă, astfel încât creierul meu să se poată închide și regenera graficul indică faptul că voi trece printr-un ciclu complet de somn în 90~110 minute și va fi baza strategiei mele. Am decis să aplic acest lucru cu strategia mea de” învățare a broaștelor fierbinți ” și să trec încet în programul greu pentru a experimenta cea mai mică cantitate de respingere din corpul meu.

prima etapă va implica separarea programului de somn la trei ore diferite, cu cel puțin un somn de 1,5 ore (prin urmare, 2 nopți de 1,5 ore la 5PM, 12AM și un somn mai lung de 4 ore la 4AM la 8AM). Odată ce acest lucru este stabilit, pot trece apoi la reducerea cantității de somn pe care o iau la fiecare pui de somn. Pentru nerăbdător vă este polifazic la fel de bun ca toată lumea pretinde sau este doar o farsă pe care oamenii folosesc pentru a vă atrage la site-ul lor? Permiteți-mi să subliniez faptul că orice spun este din propria mea revelație după experimentul meu. Polifazic nu este pentru toată lumea, depinde într-adevăr de alegerea stilului tău de viață. Singurul beneficiu pe care acest lucru vă oferă este mai mult timp și știm cu toții că timpul este de nepretuit. Dezavantajele sunt însă numeroase.

ceea ce m-a oprit în cele din urmă este un simplu inconvenient pe care aproape toată lumea l-a trecut cu vederea: ochii dureroși. M-am dus la acest lucru cu un motiv greșit în minte, am vrut să aibă mai mult timp, astfel încât să pot obține mai mult de lucru făcut. Nu știam că avem alte limitări fizice. Cu toate acestea, este minunat pentru noii părinți care au grijă de copii sau pentru persoanele care lucrează în schimburi ciudate, care nu trebuie să se holbeze la un computer de lungă durată. Favorizează activitatea fizică și acțiunile legate de reflex, prezentând în același timp o provocare majoră pentru cei care călătoresc prin labirintul minții pentru a găsi o idee nouă, pentru a rezolva noi probleme. Este ca și cum ai studia matematica duminică dimineața cu o mahmureală. Puteți să o faceți în continuare, dar durează mai mult.

o altă preocupare majoră care este trecută cu vederea de mulți este o emoție umană foarte fundamentală: dorința. Spuneți că aveți 6 ore pentru a studia după ce ați petrecut 8 ore pentru a lucra. Poți studia toate cele 6 ore chiar dacă nu ești obosit? Poate dacă este în ceva ce vrei să faci, dar ce zici de un subiect precum istoria? Acest lucru, împreună cu ochii inflamat, vor fi două obstacole majore care viitoarea versiune îmbunătățită de droguri va trebui să vină față în față cu. Da, putem sta cu toții treji mai mult, dar putem profita de fapt de asta? Un ultim sfat înainte de a încărca cu capul înainte în ea, fără a citi nimic altceva. FEREȘTE-TE DE FRIG. În timpul acestor perioade de ajustare, sistemul imunitar va fi mai mic, ceea ce va face mai probabil să se răcească. Faceți pregătirile necesare. Consumați vitamina C, mâncați fructe, folosiți spălarea gurii dimineața.

jurnal zilnic

aici, detaliază Jurnalul meu despre o tranziție la Triphasic și mă antrenez să induc somnul de stare REM imediat.

Ziua 1: Introduceți zombie

Ziua 2: răbdarea unui catâr

Ziua 3: curat

Ziua 4: Beneficii

Ziua 5: Ispita 1 Triphasic 0

Ziua 6: o bucatica de viitor

Ziua 7: pericolele de privarea de somn

Ziua 8: Guitar Hero 2 salvează ziua

Ziua 9: în vine vegetarian dieta

ziua 10: Ultima zi înainte de viața reală

Ziua 11: viața profesională

Ziua 12: Tweak-l

Ziua 13: cel mai bun somn vreodată

ziua 14: cel mai rău trezire vreodată

ziua 15: mid-point statistics

Ziua 16: învățare

Ziua 17: probleme oculare

ziua 18: lipsa de disciplină

Ziua 19: supradoza de somn

ziua 20: Resetare

ziua 21: disciplina mentală

ziua 23: haosul câștigă

ziua 24: încă mai există speranță

ziua 26: bate

Dday +30: aftermath