Sunt Ciupercile Keto Prietenoase? /Wellversed – sănătate Wellversed

ciupercile sunt un delicios champignon de legume iubit de mulți. Sunt flexibile, comestibile și, de obicei, considerate ca un aliment echilibrat care poate fi consumat pe orice dietă. Cu toate acestea, dietele ketogenice sunt speciale și implică o monitorizare precisă și fiabilă a nutrienților. Poate însemna că articolele promovate altfel pot fi omise din dieta ceto. Ciupercile sunt și un mare campion de legume. Dar sunt Keto-friendly? După cum probabil știți deja, carbohidrații și caloriile scăzute sunt punctul central al unei diete ketogenice. Am compilat câteva informații utile despre ciuperci, dacă și cum se încadrează într-o dietă ketogenică și chiar câteva rețete de care vă puteți bucura, inclusiv ciuperci.

o prezentare generală

ciupercile există de mii de ani și sunt populare într-o varietate de aplicații. Există dovezi care indică faptul că egiptenii erau conștienți de ciupercă ca planta nemuririi. Chinezii au folosit, de asemenea, kilometri de ani de ciuperci în medicină. Pe scurt: oamenilor le place să mănânce ciuperci! În afară de a fi un plus remarcabil față de alte rețete, ciupercile sunt pline de nutrienți și sunt foarte apreciate ca o gustare hrănitoare. Ciupercile sunt o cale ideală pentru:

• niacina: poate ajuta la reducerea riscului de atacuri de cord.
• seleniu: tinde să prevină bolile infecțioase.
• antioxidanti: excelent pentru sistemul imunitar.
• fibre dietetice: vă ajută să vă simțiți mai repede și vă face să pierdeți în greutate.
• potasiu: ajută la controlul tensiunii arteriale și la reducerea riscului de pietre la rinichi.
• vitamina B1: îmbunătățește activitatea nervilor, mușchilor și inimii.
• vitamina B2: Face ca organismul să folosească oxigen.
• vitamina D: lipsa vitaminei D a fost corelată cu cancerul.

colesterolul nu se găsește în ciuperci și este mic în: calorii calorii, dioxid de Carbon, grăsimi-grăsimi și ulei de sodiu. Ciupercile sunt, după cum puteți vedea, un produs destul de bun, iar aportul are multe beneficii. Multe dintre substanțele nutritive furnizate de ciuperci sunt eficiente în prevenirea bolilor și a altor boli cronice.Acest lucru vă asigură că consumul de ciuperci va avea o valoare semnificativă pentru bunăstarea dvs. pe termen lung! Și pe lângă aparenta prietenie ketogenică, ciupercile sunt ceva ce orice persoană poate aspira să aibă în dietele lor.

de ce sunt ciupercile ceto-prietenoase?

dieta keto este destinată să reducă consumul caloric și caloric în încercarea de a rămâne într-o stare de cetoză. Din acest motiv, alimentele cu conținut scăzut de calorii și carbohidrați și bogate în alte vitamine și minerale bune sunt ideale. Ciupercile se potrivesc bine în această categorie. Iată câteva informații despre nutriția ciupercilor. O ceașcă care conține ciuperci:

• șaisprezece calorii
• 0,2 grame de grăsime integrală
• Colesterol: 0 miligrame
• 4 miligrame de sodiu;
• potasiu: 223 miligrame
• carbohidrați 2,3 grame
• proteine: 2,2 grame

ciupercile sunt în mod clar foarte scăzute în calorii și carbohidrați, făcându-le adaosuri excelente la dieta ketogenică. În timp ce ciupercile crude sunt candidați ceto excelenți, cu siguranță nu le consumăm adesea crude. Ciupercile sunt de obicei servite în feluri de mâncare, așa că vrem să vă oferim câteva rețete la îndemână, centrate pe ciuperci, prietenoase cu ceto!

rețete

iată câteva rețete gustoase, ketogenice, sărace în calorii și carbohidrați. Ambele feluri de mâncare se învârt în jurul ciupercilor.

1. Ciuperci prăjite cu conținut scăzut de carbohidrați

ciupercile prăjite vor adăuga arome proaspete și vă vor oferi șansa de a pune mai multe arome! Această rețetă de ciuperci prăjite oferă o masă delicioasă, plină, cu conținut scăzut de carbohidrați calorici și foarte prietenoasă cu ceto.

2. Low Carb Crumbed ciuperci Portobello

acestea sunt un fel de mâncare keto mare aperitiv-friendly! Sunt mult mai sănătoși decât chipsurile tradiționale de cartofi și cu ranch dip, merg grozav! Deși ciupercile din Portobello sunt folosite în acest fel de mâncare, orice ciuperci pot fi tăiate și folosite pentru această rețetă.

3. Brânza italiană Keto ambalată cu ciuperci

anumite ciuperci te-ar umple complet fără să te lase să te simți obosit și vegetarian. Această rețetă menține carbohidrații și caloriile scăzute, făcându-l un favorit prietenos cu ceto!

4. Crab Keto umplut cu ciuperci

Acest aperitiv combină crabul dulce cu brânza sărată, iar recursul este masiv. Acest fel de mâncare va fi cu siguranță un hit, cu niște parmezan proaspăt presărat deasupra.Caloriile din această rețetă au un pic de impuls, dar au un gust atât de uimitor încât vă puteți face griji pentru calorii pentru o clipă!

5. Ciuperci coapte în stil Italian

ți-ar fi dor de bucătăria italiană pentru că ai fost la dietă? Gata! Aceste ciuperci coapte în stil Italian au toate ingredientele clasice ale unui fel de mâncare italiană, dar cu ciuperci mai degrabă decât paste.Aceasta este o mâncare excelentă de confort și este un fel de mâncare bun pentru o cină de familie care este prietenoasă cu ceto.

rezumat

dincolo de a fi ceto-friendly, castanele au mai multe beneficii. Acestea oferă vitamine și substanțe nutritive care întăresc sistemul imunitar și sunt utile pentru sănătatea dvs. pe termen lung. Combinat cu cât de plăcut este pentru cei care urmează diete ketogenice, acest lucru permite ciupercilor un produs ideal pentru a mânca în jur. O cantitate sănătoasă de aport de ciuperci este foarte bună pentru tine.

dacă nu ați observat deja, susținem complet ciupercile ca o cină prietenoasă cu ceto! Ciupercile sunt servite crude și au un conținut foarte scăzut de calorii și carbohidrați. Deși ciupercile crude sunt alimente ceto excelente, ele pot fi puțin plictisitoare, așa că ramificarea și încercarea unor rețete pe care le-am menționat ar putea fi o idee bună. Doar mâncărurile crocante rămân mici în calorii și carbohidrați!

în multe culturi, ciupercile au devenit un element de bază și au fost comune de secole.Ele rămân populare astăzi datorită importanței lor extraordinare și vor continua să fie populare în viitor datorită unei tendințe dietetice în creștere în cultura occidentală.