Top 7 alimente de evitat dacă aveți rozacee
5. Evitați: fructe neecologice, în special mere, piersici, nectarine, pere, struguri, căpșuni, zmeură și cireșe. De asemenea, evitați unele legume non-organice, cum ar fi cartofii, spanacul, salata verde și ardeii grași.
înlocuiți cu: alte fructe și legume sau, dacă sunt enumerate mai sus, insistați numai pe organice.
6. Evita: Gluten (grâu, secară, orz și majoritatea ovăzului, cu excepția cazului în care eticheta nu conține gluten)
înlocuiți cu: făină de migdale, făină de nucă de cocos și produse din făină de orez. Pâinea făcută din in, mazăre, quinoa, hrișcă și orez sunt alternative bune dacă insistați să mâncați pâine.
7. Evitați: carnea comercială și carnea de pasăre / carnea procesată, cum ar fi carnea de prânz.
se înlocuiește cu: carne / păsări de curte hrănite cu iarbă. Organic acolo unde este posibil.
există și alte alimente/băuturi pe care ar trebui să le evitați, dar cele de mai sus sunt principalii contribuitori la starea de sănătate și inflamația cronică. Începeți prin a înlocui una sau două dintre cele de mai sus și mergeți în jos pe listă în timp. Poate părea descurajant și chiar imposibil la prima vedere, dar este realizabil dacă îl luați pas cu pas. Familia dvs. va beneficia, de asemenea, de respectarea acelorași reguli, deci nu va trebui să aveți liste de cumpărături separate.
pentru a evita capcanele de a mânca alimentele de mai sus „accidental” sau pentru că trebuie să mâncați ceea ce este disponibil, vă recomand să vă planificați mesele săptămânale înainte. Acest factor pare să joace un rol semnificativ în succes.
se descoperă frecvent la testele de laborator că cei cu rozacee au intoleranță alimentară.
unele alimente considerate sănătoase pot fi în această categorie. Vă recomand să vă evaluați profilurile de sănătate pentru a determina dacă există vreo posibilitate să aveți intoleranță la alimentele de zi cu zi și să aranjați testarea, dacă este necesar. Puteți să mă contactați prin e-mail, și voi crea un login client pe site-ul meu pentru tine și vă ghida cu privire la modul de a accesa și de a completa două chestionare. Pot apoi să efectuez o analiză a răspunsurilor dvs. și să vă sfătuiesc în funcție de cazul dvs. personal.
vă sugerez să mâncați zilnic atât legume fierte, cât și crude, cu proteine de înaltă calitate, cum ar fi carnea, păsările de curte sau peștele (în special peștele gras, cum ar fi sardinele și somonul. Somonul ar trebui să fie doar organic sau sălbatic prins – evitați toți peștii de crescătorie).
ouăle organice fierte, fierte sau ușor amestecate fac un mic dejun sănătos și sănătos. Pentru bolnavul de rozacee, este important să acordați o atenție deosebită sistemului digestiv (acoperit în buletinele informative săptămânale anterioare). Din acest motiv, este, de asemenea, vital să știți că digestia începe în gură. Vă rugăm să faceți toate eforturile pentru a forma obiceiul de a mesteca mâncarea bine și într-un mod relaxat pentru a promova digestia sănătoasă. Evitați să mâncați atunci când este stresat, deoarece procesele digestive sunt închise în grade diferite atunci când stresul este prezent.
dacă aveți probleme digestive, vă îndemn să mă contactați prin e-mail pentru a vă ghida printr-o procedură de analiză personală pentru a determina dacă sistemul digestiv are nevoie de atenție clinică.
citatul din această săptămână:
„mâncarea este combustibilul corpului tău. Fără combustibil, corpul tău vrea să se închidă.”- Ken Hill
Lisa este un terapeut nutrițional calificat. Ea a practicat nutriția timp de 16 ani într-un spectru larg de condiții de sănătate. Are un interes deosebit pentru rozacee, iar cercetările sale, împreună cu experiența, au dus la redactarea tezei sale intitulate „managementul nutrițional al rozaceei”.