transpirația înseamnă mai multă pierdere de grăsime?

cu toții am fost pe acest drum. Am urmat sfatul instructorului nostru de gimnastică și am făcut 10 minute de alergare, 20 de minute de ciclism și 10 minute de cross-trainer. Și fericit până la sfârșitul fiecărei sesiuni de gimnastică, suntem înmuiați în straturi de transpirație. Pășim din sala de sport gândindu-ne că aceste picături ale muncii noastre grele s-au tradus în arderea tremurată a grăsimilor (și pierderea în greutate). Dar monitorul dvs. de greutate arată același lucru pe cântar?

ce înseamnă transpirația?
transpirația este mecanismul de răcire al corpului tău. Aceasta înseamnă că atunci când transpirați excesiv în timpul unei sesiuni de antrenament, corpul dvs. trebuie să se răcească și să revină la temperatura normală a corpului (98,6 F). Oamenii, care fac exerciții fizice în mod regulat și mănâncă bine, tind să transpire mai mult decât o persoană care tocmai și-a început călătoria de fitness.
Cu toate acestea, a confunda această transpirație cu pierderea de grăsime este greșit, deoarece, chiar dacă arzi mai multe calorii, corpul tău își folosește depozitele de grăsimi pentru a genera energie. Prin urmare, de fiecare dată când vă antrenați, acest proces de transpirație și ardere a caloriilor se repetă și are ca rezultat pierderea în greutate și nu pierderea de grăsime.

Ce este pierderea de grăsime?
există trei tipuri de grăsime pe care le va veni peste dacă veți obține o analiză totală a corpului făcut. Aceasta include trei tipuri de grăsime – subcutanată, care este sub piele, viscerală, care este prezentă în cavitatea corpului și o cantitate mică în mușchii noștri, intramusculară.este important să înțelegem că aceste trei tipuri de grăsimi se transformă adesea în grăsimi încăpățânate dacă nu sunt tratate corespunzător. Fiind pe diete accident sau nu mananca suficient de alimente pentru a alimenta corpul tau de multe ori duce la depunerea de aceste trei tipuri de grăsimi în exces ca organismul nostru stochează grăsime și folosește această energie pentru a menține în sine rulează.
De ce transpirație nu înseamnă pierderea de grăsime
în timp ce de lucru excesiv sau merge în pentru o saună face corpul tau sa transpire mult, aceasta nu înseamnă că organismul dumneavoastră este de a pierde grăsime, precum și. Corpul tău va arde calorii și va folosi energia din depozitele de grăsimi, dar aceasta va fi reumplută odată ce mănânci următoarea masă. Pierderea de grăsime se poate întâmpla cu aportul de proteine și grăsimi. Odată cu aceasta, dacă includeți antrenamentul de rezistență cu antrenamentul cardio, corpul dumneavoastră va răspunde bine la aceste alimente.
să crezi că discipline precum yoga și pilates nu duc la pierderea de grăsime, deoarece te fac să transpiri mai puțin este greșit, deoarece lucrează la construirea unui corp funcțional. Prin urmare, transpirația la sală sau alergarea ore întregi nu înseamnă că arzi mai multă grăsime, ci mai degrabă că corpul tău încearcă să se răcească.