transpirație: este mai umed mai bine pentru pierderea in greutate?

timp de citire: 2 minute

transpirația nu este o măsură bună a numărului de calorii pe care le ardeți sau a greutății pe care o pierdeți.

probabil ați văzut zicala, scrisă pe un tricou sau pe un afiș: „transpirația este doar plânsul gras.”Și, da, știm cât de bine se simte să pășești pe cântar după o alergare deosebit de umedă, plimbare, excursie la saună sau antrenament și să vezi câte kilograme s-au topit într-o singură sesiune.

dar, ei bine, cu scuze pentru Annie Lennox, visele transpirate sunt făcute din asta.

apa funcționează

Da, transpirație nu este modul de a măsura intensitatea de antrenament sau potențialul pentru cresterea masei musculare sau pierderea in greutate.”poate fi o indicație a unui antrenament intens de ardere a grăsimilor”, spune dr.Kenneth Barnes, expert în medicină sportivă la Universitatea din Miami Sports Medicine Institute, ” sau ar putea fi pur și simplu reacția la căldură, mai ales într-o zi caldă și umedă.”

și acele kilograme care păreau să se fi înmuiat în lululemonii tăi și s-au scurs pe podeaua sălii de sport? Cântarul nu minte, nu?

Ei bine, nu. Nu este. Dar asta e doar greutatea apei, care este exact ceea ce pare. Aceste kilograme lipsă sunt egale cu apa care a plecat în timp ce transpirați. Dar de îndată ce vă rehidratați corect cu câteva pahare de apă (și, da, trebuie. Sau se vor întâmpla lucruri foarte, foarte rele.) aceste kilograme vor reapărea doar magic.

de ce transpiri?

O mulțime de factori figura în modul în care transpirat te — și cum put, de asemenea, dar asta e altă poveste.

• gen — bărbații tind să transpire mai mult decât femeile.
• vârsta-oamenii mai tineri transpiră mai mult decât cei mai în vârstă.
• greutate-corpurile oamenilor mai mari creează mai multă căldură.
• nivelul de Fitness-crezi sau nu, oameni instalator tind să transpire mai devreme și mai mult.
• genetica-vina mama și tata. Ca întotdeauna.

„concluzia este că transpirația reglează temperatura corpului”, spune dr.Barnes. „Deci, dacă temperatura internă este ridicată, veți transpira mult mai mult. Și, evident, dacă este cald afară, vei transpira mai mult. Toată lumea are puncte stabilite diferite.”

De aceea, dacă încetați să transpirați, trebuie să solicitați imediat asistență medicală, spune el. Imediat!

greutate, greutate, nu-mi spune.

mare takeaway:

când vine vorba de a pierde în greutate, nu e obligat să fie unele transpirație implicate. Dar, spune dr. Barnes, Nu există într-adevăr o formulă rapidă pentru pierderea în greutate.

„la sfârșitul zilei, nu există scurtături. Trebuie doar să mănânci bine și să faci mișcare.”