Un stil de viață mai fericit: 4 moduri de a trăi mai fericit în fiecare zi

publicat la 2019, 20 martie

oamenii mai fericiți au o sănătate mentală și fizică mai bună, relații mai semnificative și sunt mai productivi la locul de muncă. Dar suntem învățați cum să trăim o viață mai fericită? Împărtășim 4 pași pentru a vă ajuta să trăiți mai fericiți în fiecare zi.

Ziua Mondială a fericirii: te simți fericit?

ziua fericirii fericite! Astăzi funcționează ca o scuză pentru a ne aminti de ceea ce uităm uneori sau nu avem vârful minții. Astăzi este ziua de a ne pune întrebări precum: Mă simt fericit și trăiesc o viață fericită? Ce mă face fericit? Cum aș putea trăi o viață mai fericită? Există ceva mai important decât fericirea? Aș spune da, dar vom ajunge acolo.

acestea sunt vremuri destul de aglomerate în care trăim. De fapt, timpul pare a fi cel mai prețios atu al nostru și poate cel mai greu de gestionat. Nu numai pentru că se întâmplă evenimente infinite, proiecte din care să faci parte, sport de jucat, lucruri de învățat, locuri de vizitat și diferite tipuri de artă de care să te bucuri, ci și pentru că distragerile sunt peste tot și industria divertismentului ne „fură” o mulțime de timp.de fapt ,cât de des te oprești să te gândești dacă ești mulțumit de viața ta și dacă trăiești o viață fericită? Imaginează-ți că i-ai întreba pe cei din jurul tău cum se simt. Cum merge treaba? Cum e la muncă? Ce fac copiii? Ați obține cea mai mare parte un entuziast „totul este minunat!”și o împărtășire a ceea ce aduce bucurie în viața acestor oameni sau ai primi un „este în regulă, toate bune” ca și cum viața ar fi doar în trecere? Și dacă te-aș întreba cine mă citește acum, care ar fi răspunsul tău?

fericirea: o cale individuală și unică

majoritatea sistemelor de educație se concentrează pe învățarea tuturor la fel și uciderea creativității, spune Ken Robinson. Se adaptează (foarte) încet la o piață a muncii care nu mai are legătură cu mecanizarea umană, așa cum a fost în vremurile revoluției industriale. În schimb, economia noastră de astăzi îi favorizează pe cei cu abilități diferite și rare, capabili să satisfacă cerințele specifice ale pieței.

ideea este că, în general, școlile nu îi împing pe elevi să înțeleagă ce le place să facă, la ce sunt cu adevărat buni, ce îi face fericiți de ceea ce are nevoie lumea – faimosul Ikigai Japonez. Nici nu țin pasul cu aceste vremuri moderne în care cunoașterea este la o căutare Google și roboții vin și nu putem paria eficiența și viteza lor. Primul avertisment a venit atunci când Garry Kasparov a pierdut primul meci de șah în fața unui software de computer IBM în 1996 și astăzi pare să nu existe nicio limită la ceea ce poate realiza tehnologia.

nu numai școlile nu pregătesc elevii pentru o piață a muncii care se schimbă cu viteză mare. Este vorba și despre părinții absenți care se elaborează la locul de muncă. Pentru că, deși lumea este mai bogată ca niciodată, așa cum spune Robert Reich în documentarul său Netflix, această bogăție este distribuită incredibil de inegal, așa cum arată Oxfam lastest report, iar adulții trebuie să lucreze ore lungi pentru salarii nu atât de lungi. Acești părinți abia au timp să-i ajute pe cei mici să-și exerseze punctele forte, să-și înțeleagă și să-și depășească limitările și să-și facă obiective din visele lor, astfel încât într-o zi să poată fi mai mult decât vise. Acești adulți se luptă adesea și la locuri de muncă care nu le plac și nu sunt în măsură să-și urmărească ambițiile din cauza presiunilor societății și a lipsei de îndrumare.

este viața doar în trecere? Cum Să Trăiești O Viață Mai Fericită?

cum pot fi mai fericit? S-ar putea să te întrebi. Și ce este fericirea până la urmă? În funcție de cultura în care trăim, oamenii văd fericirea în moduri diferite și au credințe diverse despre ea. De exemplu, în timp ce americanii asociază fericirea cu entuziasmul, japonezii o văd mai mult dintr-o perspectivă de pace și calm. Dar, în general, este asociat cu un sentiment de bucurie și satisfacție.

astăzi vă împărtășim 4 moduri de a vă ajuta să vă îmbunătățiți fericirea de zi cu zi și să răspundeți la întrebarea: Cum pot trăi o viață mai fericită?

meditează, practică recunoștința și lucrează-ți gândurile pozitive

potrivit unor surse din Raportul Global de fericire și Bunăstare din 2019, practicile de mindfulness, numărarea bunătăților, exprimarea recunoștinței sau meditația sunt modalități excelente de a dezvolta sentimentul de fericire. De fapt, aceste practici, împreună cu dezvoltarea obiceiurilor de gândire sănătoase, ajută la reducerea anxietății depresiei și a epuizării emoționale la locul de muncă și îmbunătățesc sistemul imunitar al unei persoane, spun mai multe studii.

există multe metode diferite pe care le puteți încerca. Unii oameni au jurnale de recunoștință, alții practică meditația obișnuită așezată în jos, iar alții fac meditații active. Unii practică tipuri specifice de yoga (de la Hatha yoga la Kundalini, Iyengar sau Vinyasa), iar alții fac terapii cognitiv-comportamentale. De la medici precum Bruce Lipton la Joe Dispenza, există o întreagă lume de academicieni care lucrează la aceste probleme și multe practici disponibile. Poate că unul dintre ei vă va ajuta să trăiți o viață mai fericită? Daca nu incerci niciodata nu vei sti niciodata…

de la mine la noi: Dezvoltați relații semnificative

ai auzit vreodată de Matthieu Ricard? El a participat la un studiu pe creier de 12 ani privind meditația și compasiunea de la Universitatea din Wisconsin. Acest experiment a arătat că Ricard, al cărui cap a fost conectat la 256 de senzori, a produs niveluri anormale de unde gamma și activitate excesivă a creierului în cortexul prefrontal. Acest lucru l-a făcut să experimenteze sentimente extraordinare de fericire și compasiune.în afară de meditație, călugărul francez sugerează, de asemenea, să începem să ne gândim mai mult la bunăstarea celorlalți și să ne concentrăm mai puțin asupra noastră și a dorințelor noastre materiale. De fapt, el spune că mințile conectate cu altruism și bunătate duc mai ușor la sentimente de bunăstare. Acest lucru în cauză pentru alții este, de asemenea, în conformitate cu ideile lui Simon Sinek că ceea ce ne face cu adevărat fericiți sunt conexiunile sociale și sentimentul de comunitate. Voluntariat, dând o mână acestui coleg la birou, oferind un compliment sau un cadou simbolic – se simte bine, nu?

corpuri sănătoase, minți fericite: Efectul pozitiv al naturii

bunăstarea corporală influențează și bunăstarea psihologică. De fapt, plimbările regulate și alimentația sănătoasă au fost asociate cu niveluri mai ridicate de creativitate și energie în timpul zilei. În plus, exercițiile fizice, de la ciclism și antrenament de rezistență la yoga și alte sporturi, au fost legate de rate mai mici de anxietate și de îmbunătățiri ale satisfacției vieții și ale funcționării cognitive.

Mai mult, a petrece mai mult timp în natură este, de asemenea, conectat la sentimente mai înalte de bunăstare. A fi mai aproape de natură este, de asemenea, legat de emoții mai pozitive și crește conexiunea om-natură. De fapt, alte studii sugerează că ar trebui să ne reconectăm cu natura și să acordăm mai puțină atenție câștigurilor materialiste care ne-au legat la ochi și ne-au făcut să ne pierdem spiritualitatea. Să petrecem mai mult timp afară și să confirmăm din prima mână dacă te ajută să trăiești o viață mai fericită? Poate că japonezii știu deja răspunsul-care este baia de pădure până la urmă?

trecerea de la fericire la bunăstare

acceptarea faptului că viața nu este menită să fie făcută doar din momente fericite este cheia. Este ceva ce ar trebui să țintim mai mult decât fericirea: bunăstarea. Bunăstarea este o absență a stării de rău desigur, absența experiențelor precum depresia sau anxietatea cronică. În acest fel, intervențiile de bunăstare se concentrează pe mișcarea oamenilor pentru a se simți bine, mai mult decât a-i face să nu se simtă nefericiți.

viața nu va fi niciodată despre distracție, plină de zâmbete și vă va oferi întotdeauna un timp ușor și plăcut. Fiecare are propriile provocări și emoții precum tristețea, furia, nebunia, pierderea fac parte din experiența noastră umană la fel ca fericirea sau dragostea. Dacă ne dezvoltăm inteligența emoțională și vedem viața ca un loc în care putem experimenta toate aceste emoții, ne vom putea simți mai bine chiar și atunci când trecem prin emoții nu atât de plăcute precum furia sau tristețea.

credite de imagine pentru meditație pe, în aer liber pe, fericirea pe, prietenii pe, jogging pe și bunăstarea pe