30 frågor besvarade för första gången snowboardåkare

skidbackarna kan vara en skrämmande plats för en nybörjare. Det finns så mycket okända redskap och terminologi. Vad är en heel side edge? Vem är den här fåniga karaktären? Varför är alla instruktörer så löjligt snygga? Alex Parsons svarar på allt detta och mer.

Om du har velat komma in i snowboard och tyckte att det var lite skrämmande, eller om du är i början av din snowboard resa och har några frågor du var för rädd för att ställa – det här är artikeln för dig.

innan du kommer till kullen

vilka övningar kan jag göra för att förbereda min kropp för smärtan i butiken?

alla knäböj. Bara squat hela dagen, varje dag. Ok men allvarligt de viktigaste områdena du behöver fokusera på är dina ben, glutes och kärna. Tänk squats, lunges, kalvhöjningar, plankor och alla typer av sit ups. Här är ett anständigt träningsprogram. För dem som hatar gymmet är jag ett stort fan av vinyasa yoga (den mer dynamiska, svettframkallande typen) för träning före säsongen eftersom den innehåller kärnstyrka, långsamma och kontrollerade rörelser och mycket flexibilitetsarbete.

kommer Snowboard att skada?

det kan. De vanligaste nybörjarskadorna är blåmärken och stukade eller trasiga handleder. Men allvarliga skador i din första lektion är sällsynta eftersom du bara lär dig grunderna och kommer att gå långsamt.

Du kan definitivt förvänta dig någon allmän ömhet från att använda tidigare oupptäckta muskler och en öm rumpa och knän faller. För att minska ouchiesna, bära all skyddsutrustning du gillar – handledsskydd, hjälmar, knäkuddar, till och med rumpkuddar.

Jag är olämplig / svag. Kommer snowboard vara svårt för mig?

Jag kommer inte att ljuga, ju mer olämplig eller svag du är, desto svårare blir det för dig att snowboard. Huvudsaken är att snowboard är en extrem sport så det är mycket tröttsamt och du kan kämpa för att stå upp från en sittande ställning med en snowboard fastspänd på fötterna. För att göra detta måste du klämma knäna upp till bröstet för att få hävstången att trycka upp och komma igång. Men om du har något sken av samordning och balans bör du vara ok.

vad är det svåraste att lära sig i snowboard?

i din första lektion står du upp i en sluttning med båda fötterna fastspända i kommer att vara en av de svåraste sakerna du måste göra. Styrelsen kommer bara hålla glida bort från dig om du inte får tekniken rätt, men det blir lättare ju mer du gör det. Efter det kommer bara att få rätt balans på ditt bräde, inte luta sig tillbaka och förstå hur man saktar ner och slutar bli nästa stora utmaningar. Men hej, alla är olika. Du kanske tycker att det är svårt att landa en trippel backflip i din första lektion.

vilken nödvändig utrustning behöver jag köpa (som jag inte kan hyra)?

Du kan vanligtvis inte hyra handskar / vantar, strumpor, termiska underkläder, skyddsglasögon och mössor. Dessa är alla viktiga så omfattning ut några innan du kommer ner – ALDI är ofta ett bra alternativ.

ska jag hyra eller köpa min bräda/stövlar/bindningar / ytterkläder?

för första timers, definitivt hyra. Visst, växeln är inte i toppskick men det är mycket billigare än att köpa ditt eget redskap. Jag menar, du vet inte ens om du gillar snowboard än. Och om du köper din hårdvara nu vet du inte vilken typ av bräda, stövlar och bindningar som är av god kvalitet och passar dig bäst.

i uthyrningsbutiken

vad behöver jag hyra?

grunderna är ett bräde med bindningar bifogade och stövlar. Du kanske också vill hyra varma, vattentäta ytterkläder som en jacka och byxor, och säkerhetsutrustning som hjälm och handledsskydd.

behöver jag verkligen en hjälm?

Ja. Tusen gånger ja. Hjälmar krävs vanligtvis för barn och jag rekommenderar dem starkt för vuxna snowboardåkare också.

behöver jag verkligen handledsskydd?

forskningen visar att handledsskydd verkligen minskar svårighetsgraden av handledsskador-vilket är mycket vanligt vid snowboard. Jag tror att alla barn borde bära dem, och de flesta vuxna, åtminstone medan du lär dig. Har du verkligen råd att gå tillbaka till jobbet med en trasig handled?

behöver jag verkligen glasögon?

om det är soligt och klart kan bra UV-blockerande solglasögon göra jobbet. Om det snöar vill du ha skyddsglasögon för att skydda dina ögon från snö och täcka upp ditt ansikte så att det inte fryser. Skyddsglasögon är också bra skydd mot ansiktsplantor.

vilken storlek ska jag få?

hyrdudesna ska kunna hjälpa dig här. Naturligtvis fungerar olika storlekar bäst för olika körstilar och förhållanden men du vill bara ha en trevlig nybörjarvänlig bräda.

vilken inställning kommer jag att vara?

detta är viktigt. Din hållning hänvisar till om du övervägande kommer att rida med din vänstra fot framåt (vanlig/naturlig) eller höger fot framåt (goofy). Men hur vet du det? Här är några sätt att ta reda på:

om du åker skridskor, surfar eller wakeboard, vilken fot har du framåt?
om du gör kampsport, vad är din föredragna kampställning?när du glider ner en trägolvad Hall i strumpor (kom igen, vi har alla gjort det), vilken fot går naturligtvis framåt?Tänk dig att du skulle sparka en boll, vilken fot är din blyfot (den du inte sparkar med?

freak inte ut om du inte är 100% säker, du kan alltid ändra din hållning, och vissa människor snowboard mittemot hur de surfar. Andra delar av hållning är din bindande vinklar och hållning bredd. De flesta nybörjare fungerar bra med en anka hållning där båda fötterna är lika visade ut men du vill inte oroa dig för mycket om vinklar och bredder ännu. Lita på din hyra peeps och om du är orolig be en instruktör om hjälp.

på kullen

behöver jag lektioner?

Jag kan inte berätta hur många som har kommit till mig för en lektion efter att ha gett det en gång själv och misslyckats episkt. Jag hade en gång en familj lektion där de inte ens komma så långt som att räkna ut hur man sätter sina bindningar på innan du ger upp. Enbart snowboardingutrustning är knepigt, och teknikerna för att stoppa och ändra riktning kommer inte intuitivt.

också, kan jag bara säga att det är så dåligt för någon i ett förhållande att lära sin partner. Jag har sett så många slagsmål om detta.

Jag har bokat en lektion. Vad ska jag göra innan jag dyker upp?

det kan hjälpa till att titta på några YouTube-videor av nybörjare snowboard så att du förstår lite terminologi och vad som finns i butik för dig. Det är också bra om du kan bekanta dig med ditt redskap och veta hur dina bindningar fungerar.

se sedan till att du bär och bär allt du behöver, har solskydd på och inte har ett mellanrum mellan dina glasögon och mössa/hjälm – det här är mycket okylt bland snöfolk. Åh, och för snögudens kärlek, Lägg inte dina byxor på insidan av dina stövlar.

vad kan jag förvänta mig av min första lektion?

Tänk på att alla lektioner skiljer sig på grund av olika undervisningsstilar, orter, individer och till och med villkoren för den dagen. Men i allmänhet kan du förvänta dig följande:

en introduktion till ditt redskap och lite terminologi. Du lär dig att flytta runt på lägenheten med en fot ut, via skridskoåkning. Kliva upp en liten kulle och glida rakt ner, sedan eventuellt med en riktningsändring. Kanske en stollyft introduktion (detta beror verkligen på orten inrättas). Hur man Band din andra fot i och stå upp. Hur man börjar flytta ner en kulle, sakta ner och stanna på hälens sidokant.

om du går lite längre kan du täcka hur du ändrar riktning på hälens sidokant. Om din grupp plockar upp saker väldigt snabbt, eller om du är i en privat lektion, kan du gå vidare till att lära dig att sakta ner och sluta på tånsidan.

Jag har x många vänner, kan vi stanna tillsammans i en lektion?

om du är på samma nivå och bokar en privat lektion tillsammans, så säker. Om du har bokat en grupplektion kan det vara svårare att ta emot om du har en stor grupp, men vi har vanligtvis inga problem att hålla mellan 2 och 4 vänner i en grupp på samma nivå.

men om du är alla olika nivåer blir det väldigt svårt att rymma dig eftersom du alla behöver lära dig olika färdigheter. Och kommer den mest avancerade personen verkligen att vara tålmodig och lära sig vad de redan vet? Hur som helst, en privat lektion är din bästa insats.

vad händer om jag har en lektion och hämtar den snabbare/långsammare än andra?

det kommer alltid att vara en splittring i första timerlektioner. Instruktörer är vana vid detta och kommer att tillgodose klassen till den långsammaste eleven, även om de kan känna sig pressade och få lite extra uppmärksamhet. De som lär sig snabbt kan behöva ha tålamod i sin första lektion, och förhoppningsvis kan instruktören ge dig mer avancerade tekniker om de har tid.

oavsett om du hämtar snowboard snabbare eller långsammare än normen kan en privatlektion vara bra så att du får en skräddarsydd upplevelse som är exakt rätt för din skicklighetsnivå.

vad är ett bra sätt att falla?

Undvik i huvudsak att falla på dina handleder till varje pris. Om du faller bakåt, ta in dina armar och ta kraften på din snyggt vadderade rumpa och rulla lite upp på ryggen för att sprida energi. Om du faller framåt, gör nävar och försök att landa på knä och underarmar för att sprida kraften.

vad gör jag efter min lektion?

säg tack till din instruktör och om du verkligen älskar oss, tipsa oss! Jag vet att lektioner är dyra, men instruktörer ser vanligtvis mindre än 10% av det priset i sin lönecheck. Ta sedan vila, drick mycket vatten och ta lite mat.

om du är angelägen om att komma ut igen, försök att kopiera vad din instruktör lärde dig på samma kulle. Det värsta du kan göra är att utforska, hamna på en blå (mellanliggande) eller svart (avancerad) springa och skrämma dig själv.

Gear troubles

Varför har jag verkligen våta handskar?

för att börja med snowboard betyder mycket hand-till-snö-kontakt när du står upp. Dessutom är dina handskar förmodligen inte de mest vattentäta sakerna i världen. Om du ska investera i någonting, investera i handskar med kvalitetsläderpalmer som du lägger vattentätande vax på. Att ta med reservhandskar kan också verkligen spara din dag.

Varför är min rumpa så kall och öm?

det skulle bero på att du sitter mycket på det och faller på det också. Även de mest vattentäta byxorna blir så småningom våta om du sitter på delvis stelnat vatten. Butt pads, bär termiska och isolerade, vattentäta byxor hjälper alla ovanstående, men mestadels blir bättre på snowboard kommer att spara din bakre ände.

Varför är mina fötter dom och fryser?

många anledningar! Du kanske har blivit varm och svettig i dina stövlar och sedan hade svetten sval. Dina stövlar kan ha läckt vatten genom. De kan vara för snäva så att de skär av cirkulationen. Du kan ha fel typ av strumpor (ull och syntetmaterial är bäst).

bra boot fit är en av de viktigaste delarna av snowboard – du vill att de ska vara snäva men inte obekväma, och cushy inre sulor kan hålla dig snowboard i komfort längre. Bär inte heller två par strumpor. Du är bättre med ett anständigt par eftersom det lämnar mer utrymme för en varm luftficka att bilda. Dina tår kommer att tacka dig.

kläderna under mina ytterkläder är våta och får mig att frysa. Vad är det med det?

den mest troliga förklaringen är att du svettas medan du rider och då kyler fukten och gör dig kall. Det betyder att du antingen bär för många lager för vädret eller att dina underkläder är gjorda av fel Tyg. Bomull är din fiende när snowboard eftersom det håller vatten och kommer att göra dig kall. Du behöver syntetiska tyger som nylon eller ull som svettar bort från kroppen.

bli bättre på kullen

vad händer om jag skadar mig själv under lektionen eller ute på berget?

om du är i en lektion, slappna av, kommer din instruktör hjälpa dig och få ski patrol över om det behövs. Ski patrol kommer sedan att kolla in dig och ta dig till anläggningens medicinska centrum, som tar det därifrån.

Om du är ensam är det verkligen praktiskt att ha ski patrol nummer i telefonen. Ge dem så mycket detaljer som möjligt om var du är och vad problemet är. Om du inte har deras nummer sedan försöka få tag på en närliggande instruktör eller hiss operatör – de praktiskt taget har ski patrull på kortnummer.

att stå upp är verkligen svårt, hur kan jag göra det lättare?

nästan alla kämpar med detta eftersom det kräver en viss flexibilitet, styrka och kroppsmedvetenhet.

här är några tips och tricks:

ha ditt bräde helt horisontellt över kullen.
stoppa knäna i nära.
Håll framkanten på ditt bräde upp genom att böja tårna och anklarna upp.
gräva hälen sidokanten av din styrelse i snön för att skapa en plattform.
Håll din rygghand så nära din rumpa som möjligt för hävstångseffekt. Den andra handen kan ta tag i brädans framsida mellan benen.
stå upp med vikten i hälarna, trycka hälen sidokanten i snön.
luta dig framåt, ge ett bra tryck av dina händer och försök att gå upp snabbt.
det kan vara svårt och du kan kämpa mycket men så småningom kommer du att få det. Det gör alla. Om du blir nedslagen kan du rulla på magen och lära dig att använda tånsidan först.

Jag är inte säker på om jag har rätt fot framåt, ska jag ändra?

Du kan ändra, det är inte ett problem (om du inte har ett riktningskort där näsan och svansen är olika – det borde inte vara fallet om du har hyrt). Men kom ihåg att de flesta nybörjare känner så här eftersom allt är nytt och konstigt.

Hur slutar jag?

Ah ja, jag har hört den här skrek mycket. Det enklaste sättet för nybörjare är att få det styrelsen i sidled och gräva hälen sidokanten i snön. Lyft framsidan av dina fötter upp, böj dina anklar upp med din vikt som trycker ner genom dina klackar, böj knäna och få din rumpa ner som om du gör en episk squat.

detta kommer att lägga mycket av vikten över brädans sidokant för att skapa mer friktion i snön och sakta ner dig. Kom ihåg att om ditt bräde är vinklat i någon riktning men horisontellt mot kullen börjar det glida på det sättet. Och om allt annat misslyckas, sätt dig ner på din rumpa.

hur faller jag inte över toppen av stolliften?

Jag ska berätta en hemlighet-stolliftar är inte särskilt utformade för snowboardåkare. De är helt bra för skidåkare eftersom du bara håller dina skidor raka och glider bort som en skridskoåkare, men de är banan för en nybörjare snowboarders existens.

att gå av en stollyft utan att falla är något som kräver mycket övning. När du kommer nära toppen av stolliften, blanda i sidled på en rumpa kind så att näsan på ditt bräde är vänd framåt.

Håll din bräda så rak och platt som möjligt när din bräda kommer i kontakt med stollyftets avrinning. Fortsätt titta framåt, inte på ditt bräde eller någon bredvid dig. Ett annat vanligt problem är att luta sig tillbaka och inte vilja avstå från stollyften. Låt istället den säkerhetsfilten gå och håll din vikt centrerad över ditt bräde som en bra snowboardåkare.

Jag känner att jag går alldeles för fort och sedan faller över. Vad gör jag för fel?

hastighet är något som blir mer bekant ju mer du rider, men om du räddar varje gång betyder det att du inte känner dig bekväm med den hastigheten och behöver arbeta med din kontroll. Kom ihåg att när din styrelse går rakt, det är gaspedalen. När ditt bräde är horisontellt över kullen är det bromsen.

så ju längre du har din styrelse går rakt, desto mer fart du plocka upp. Som nybörjare vill du hålla det brädet mestadels horisontellt, bara vinkla nerför backen och gå rakt ibland innan du sätter på bromsarna igen.

är det lättare att åka skidor?

många tycker att skidåkning är lättare att starta. Och jag rekommenderar det för vissa människor eftersom du kommer att falla mindre i de tidiga stadierna. Det är ett bra alternativ för personer som kan skadas (särskilt rygg, höfter, axlar eller handleder), svaga, äldre, saknar styrka, har dålig balans eller är mycket överviktiga.

det är inte att säga att dessa människor inte kan snowboard-vem som helst kan snowboard ges tillräckligt med tid och vägledning – men din genomsnittliga weekender inte vill kämpa högar och spendera en hel del smärtsamma timmar och pengar på lektioner för att få kläm på snowboard när de kan plocka upp skidåkning lättare.

naturligtvis tar vissa människor till snowboard bättre. Och efter det inledande skedet du vanligtvis framsteg i snowboard mycket snabbare än skidåkning. I genomsnitt tar det 3-4 lektioner (kompletterat med din egen solo-övning) tills du rippar uppför backen.

Jag tror att om du har anständigt balans, har gjort någon styrelse sport (skateboard, wake-boarding, surfing), kan ta lite stryk och är i allmänhet en badass – du är avsedd att vara en snowboardåkare.

detta är en redigerad version av ett blogginlägg på Big World Little Cat av Alex Parsons. Följ Alex på Instagram och Alex på Twitter.