5 hälsofördelar med att äta hasselnötter

dessa dagar växer populariteten hos trädnötterna snabbt! Varför? Självklart, eftersom de är rika på näringsämnen och ger olika hälsofördelar! De är de bästa mellanmålen när det gäller hälsosam kost. Men många av oss försöker undvika nötter medan vi är på en viktminskningsdiet, men du skulle bli förvånad över att veta att vissa nötter är mycket fördelaktiga för att kasta lite vikt!

i den här artikeln skriver vi om hasselnötterna. Att vara söt i smak kan hasselnötter ätas råa och rostade. De är också kända som ’filbert’ och har en mycket hög mängd proteiner, fetter, mineraler och vitaminer. Hasselnötter är mycket mångsidiga eftersom de kan användas på många olika sätt för att utföra olika funktioner. Hasselnötsmaken används ofta i kaffe, bakverk och vissa andra typer av desserter. Här delar vi de 5 hälsofördelarna med att äta hasselnötter som får dig att äta det oftare!
1. Det är bra för din hjärthälsa
hasselnötter är mycket fördelaktiga för hjärthälsan. De är rika på magnesium, kalium och dietfibrer, som alla hjälper till att rensa blodkärlen och artärerna. De hjälper också till att avlägsna dåliga kolesteroler från kroppen, som är ansvariga för många kroniska sjukdomar. Att vara hög i bra fetter, antioxidanter och aminosyror, hasselnötter förbättrar den totala hjärthälsan plus minskar inflammationen i kroppen!
2. Det kan minska riskerna för cancer
hasselnötter har en hög mängd antioxidanter i dem, vilket gör dem till en bra mat för att förebygga cancer! De innehåller vitamin E, som har kopplats till de minskade riskerna med bröst -, lung-och prostatacancer. De antioxidanter som finns i hasselnötter hjälper till att bekämpa den oxidativa stressen i kroppen, som är ansvarig för förekomsten av olika typer av cancer. Hasselnötter har också många näringsämnen som hjälper till att öka immunförsvaret.
3. Det kan hjälpa till att hantera diabetes
för att förhindra diabetes måste man ha mer magnesium, fosfor och kalium i kosten och hasselnötter, att vara rik på alla tre av dessa kan hjälpa till att hantera diabetes! Det hjälper till att öka det goda kolesterolet i kroppen och minska det dåliga kolesterolet, vilket direkt hjälper till att hantera blodhälsan! Tidigare studier har funnit att människor som äter hasselnötter varje dag i en rekommenderad mängd upplevde en mindre ökning av blodsockernivån jämfört med andra.
4. Det ökar hjärnan
hasselnötter innehåller bra fetter och aminosyror, vilket kan hjälpa till vid regenerering och främjande av friska hjärnceller. De anses vara en av de bästa matvarorna för att öka hjärnhälsan tillsammans med valnötter och mandlar. Att vara laddad med tiamin, selen, vitamin E och K, hasselnötter är bra för hjärnans hälsa och de förbättrar också minnet.
5. Det kan hjälpa till i viktminskning
hasselnötter kan hjälpa till i viktminskning genom att främja en hälsosam ämnesomsättning i kroppen. Vi försöker ofta undvika trädnötter när vi vill gå ner i vikt, men verkligheten är att det finns några nötter som faktiskt kan öka din viktminskningshastighet. Hasselnötter är fyllda med bra fetter och kostfibrer, vilket hjälper till att hantera hunger genom att begränsa begäret. Det ger dig också mycket energi mellan dina måltider!