5 beneficii pentru sănătate de a manca alune

aceste zile, popularitatea nuci copac sunt în creștere rapidă! De ce? Evident, deoarece sunt bogate în nutrienți și oferă diverse beneficii pentru sănătate! Sunt cele mai bune gustări atunci când vine vorba de o alimentație sănătoasă. Dar, mulți dintre noi încearcă să evite nuci în timp ce suntem pe o dieta de pierdere în greutate, dar, v-ar fi surprins să știe că unele nuci sunt foarte benefice în vărsare unele greutate!

în acest articol, scriem despre alune. Fiind dulci în gust, alunele pot fi consumate crude, precum și prăjite. Ele sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de ‘filbert’ și au o cantitate foarte mare de proteine, grăsimi, minerale și vitamine. Alunele sunt foarte versatile, deoarece pot fi utilizate în multe moduri diferite pentru îndeplinirea diferitelor funcții. Aroma de alune este frecvent utilizată în cafele, produse de patiserie și alte tipuri de deserturi. Aici, împărtășim cele 5 beneficii pentru sănătate ale consumului de alune, care vă vor face să le mâncați mai des!
1. Este minunat pentru sanatatea inimii
alunele sunt foarte benefice pentru sanatatea inimii. Sunt bogate în magneziu, potasiu și fibre dietetice, care ajută la curățarea vaselor de sânge și a arterelor. Ele ajută, de asemenea, la eliminarea colesterolului rău din organism, care este responsabil pentru multe boli cronice. Fiind bogate în grăsimi bune, antioxidanți și aminoacizi, alunele îmbunătățesc sănătatea generală a inimii, plus reduce inflamația din interiorul corpului!
2. Poate reduce riscurile de cancer
alunele au o cantitate mare de antioxidanti in ele, ceea ce le face un aliment excelent pentru prevenirea cancerului! Acestea conțin vitamina E, care a fost legată de riscurile reduse de cancer de sân, plămâni și prostată. Antioxidanții prezenți în alune ajută la combaterea stresului oxidativ din interiorul corpului, care este responsabil pentru apariția diferitelor tipuri de cancer. Alunele au, de asemenea, mulți nutrienți care ajută la stimularea sistemului imunitar.
3. Poate ajuta la gestionarea diabetului
pentru a preveni diabetul, trebuie să aveți mai mult magneziu, fosfor și potasiu în dieta lor și alune, fiind bogat în toate cele trei dintre acestea pot ajuta la gestionarea diabetului! Ajută la creșterea colesterolului bun din organism și la reducerea colesterolului rău, care ajută direct la gestionarea sănătății sângelui! Studiile anterioare au descoperit că persoanele care mănâncă alune în fiecare zi într-o cantitate recomandată au experimentat o creștere mai mică a nivelului de glucoză din sânge în comparație cu altele.
4. Stimuleaza creierul
alunele contin grasimi bune si aminoacizi, care pot ajuta la regenerarea si promovarea celulelor creierului sanatoase. Sunt considerate unul dintre cele mai bune alimente pentru stimularea sănătății creierului, împreună cu nucile și migdalele. Fiind încărcate cu tiamină, seleniu, vitamina E și K, alunele sunt excelente pentru sănătatea creierului și, de asemenea, îmbunătățesc memoria.
5. Poate ajuta la pierderea in greutate
alunele pot ajuta la pierderea in greutate prin promovarea unui metabolism sanatos in organism. De multe ori încercăm să evităm nucile de copac atunci când vrem să slăbim, dar realitatea este că există unele nuci care pot crește de fapt viteza de scădere în greutate. Alunele sunt ambalate cu grăsimi bune și fibre dietetice, care ajută la gestionarea foamei prin reducerea poftelor. De asemenea, vă oferă o mulțime de energie între mese!