5 Beneficios para la salud de comer avellanas

¡En estos días, la popularidad de los frutos secos está creciendo rápidamente! ¿Por qué? Obviamente, porque son ricos en nutrientes y proporcionan varios beneficios para la salud. Son los mejores bocadillos cuando se trata de una alimentación saludable. Pero, muchos de nosotros tratamos de evitar los frutos secos mientras estamos en una dieta de pérdida de peso, pero, ¡te sorprendería saber que algunos frutos secos son muy beneficiosos para perder algo de peso!

En este artículo, estamos escribiendo sobre las avellanas. Al ser de sabor dulce, las avellanas se pueden comer crudas y asadas. También se conocen como ‘avellana’ y tienen una cantidad muy alta de proteínas, grasas, minerales y vitaminas. Las avellanas son muy versátiles porque se pueden usar de muchas maneras diferentes para realizar diversas funciones. El sabor a avellana se usa comúnmente en cafés, pasteles y algunos otros tipos de postres. Aquí, estamos compartiendo los 5 beneficios para la salud de comer avellanas que lo harán comer con más frecuencia.
1. Es ideal para la salud de su corazón Las avellanas son muy beneficiosas para la salud del corazón. Son ricos en magnesio, potasio y fibras dietéticas, que ayudan a limpiar los vasos sanguíneos y las arterias. También ayudan en la eliminación de los colesterol malos del cuerpo, que son responsables de muchas enfermedades crónicas. Al ser ricas en grasas buenas, antioxidantes y aminoácidos, las avellanas mejoran la salud general del corazón y reducen la inflamación dentro del cuerpo.
2. Puede reducir los riesgos de cáncer Las avellanas tienen una gran cantidad de antioxidantes, lo que las convierte en un excelente alimento para prevenir el cáncer. Contienen vitamina E, que se ha relacionado con la reducción de los riesgos de cáncer de mama, pulmón y próstata. Los antioxidantes presentes en las avellanas ayudan a combatir el estrés oxidativo dentro del cuerpo, que es responsable de la aparición de varios tipos de cáncer. Las avellanas también tienen muchos nutrientes que ayudan a estimular el sistema inmunitario.
3. Puede ayudar en el manejo de la diabetes Para prevenir la diabetes, uno necesita tener más magnesio, fósforo y potasio en su dieta y avellanas, ¡ser rico en los tres puede ayudar en el manejo de la diabetes! Ayuda a aumentar el colesterol bueno en el cuerpo y reducir el colesterol malo, ¡lo que ayuda directamente a controlar la salud de la sangre! Estudios previos han descubierto que las personas que comen avellanas todos los días en una cantidad recomendada experimentaron un aumento menor en los niveles de glucosa en sangre en comparación con otras personas.
4. Las avellanas contienen grasas y aminoácidos buenos, que pueden ayudar en la regeneración y promoción de células cerebrales saludables. Se consideran uno de los mejores alimentos para mejorar la salud cerebral, junto con las nueces y las almendras. Al estar cargadas de tiamina, selenio, vitamina E y K, las avellanas son excelentes para la salud del cerebro y también mejoran la memoria.
5. Puede ayudar en la pérdida de peso Las avellanas pueden ayudar en la pérdida de peso al promover un metabolismo saludable en el cuerpo. A menudo tratamos de evitar los frutos secos cuando queremos perder peso, pero la realidad es que hay algunos frutos secos que en realidad pueden aumentar la velocidad de pérdida de peso. Las avellanas están llenas de grasas buenas y fibras dietéticas, lo que ayuda a controlar el hambre al frenar los antojos. ¡También le proporciona mucha energía entre comidas!