att övervinna apati och tristess tar mer än bara viljestyrka

När du hamnar i brunnen av apati och tristess förändras din värld helt. Det första som händer är att du inte längre kan samla tillräckligt med energi för att komma ut ur dem. Det är omöjligt att alltid ha tillräckligt med energi för att vara livlig igen och hitta motivation i din horisont. Saken är den, det är vad du behöver göra för att få tillbaka din spänning, din ande, och ditt hopp.

” motsatsen till kärlek är inte hat, Det är likgiltighet.”

-Elie Wiesel-

ur medicinsk synvinkel är det ofta bättre att förstå vilken typ av brunn du har fallit i än att omedelbart leta efter sätt att komma ur det. Du måste veta vad som verkligen ligger bakom din apatiska attityd, trötthet och brist på intresse. Det är inte rimligt eller användbart att ge någon en massa resurser om du inte först har hjälpt dem att förstå vad som utlöser dessa stater.

det är därför det finns fler och fler studier och forskning om detta ämne varje år. Vi vet till exempel att brist på motivation inte alltid är en återspegling av en nedgång. Det är inte alltid så enkelt som att vara passiv om saker eftersom du i princip bara saknar intresse. Apati och brist på motivation har faktiskt en länk till specifika neurologiska kretsar som i vissa fall kan vara ett tecken på störningar.

det här är absolut viktiga saker att tänka på när du försöker hitta den bästa terapeutiska metoden för dig själv.

skuggorna bakom brist på motivation och trötthet

om du vill övervinna apati och tristess behöver du mer än bara råd. När de blir kroniska, långvariga måste du (och de omkring dig) inse att du behöver en förändring. För att göra det måste du börja med att få en korrekt diagnos. På så sätt kan du börja göra små justeringar av din rutin och din personliga syn. Det här är det bästa sättet att komma ur brunnen vi har pratat om så mycket.

en sak du absolut behöver lämna bakom i dessa situationer är förolämpande termer. Många patienter som arbetar med apati och tristess är inte ”slothlike” eftersom de vill vara. Du bör undvika att se inaktivitet och brist på intresse som en karaktärsfel. Detta är inte till hjälp alls, och det är inte heller sant. Istället kommer vi att titta på verkligheten bakom många fall av dessa sinnestillstånd.

saker som kan leda till apati och tristess

• känner sig inte självförsörjande. Det kan hända av ett antal skäl, men ibland slutar människor att tro att de är tillräckligt bra för att uppnå saker. De känner inte att de kan uppnå framgång eller vara användbara i sina dagliga uppgifter. Detta är ett förödande sätt att känna.
• har inte emotionellt stöd. I vissa fall beror det på att människorna omkring dig inte är känslomässigt tillgängliga. I andra beror det på att du är omgiven av kyla och brist på intresse. Hur som helst kan detta lätt leda till apati och brist på motivation.
• rädsla: rädsla för misslyckande, rädsla för att försöka och rädsla för att upprepa samma misstag om och om igen. Rädsla för att lämna din komfortzon, ångest för att ändra vanor, oroa dig för nya, okända saker… det här är allt som snabbt kan undergräva all din energi och viljestyrka.

Du måste också komma ihåg de fysiska och/eller neurologiska faktorerna. Villkor som fibromyalgi, hypertyreoidism eller till och med Alzheimers kan leda till denna permanenta känsla av att inte ha någon energi. Det är mycket vanligt att de leder till apati och brist på motivation. Detta gäller också med depressiva störningar. De är lika sannolikt att leda till tristess och brist på intresse som sjukdomarna ovan.

hur man övervinner apati och tristess

du behöver stöd om du vill övervinna apati och tristess. Vi pratar om den specialiserade typen och även från människorna omkring dig. Dessutom måste du känna att de verkligen förstår och aldrig försöker sätta dig ner. Tyvärr kan brist på lust, entusiasm och motivation bli värre om allt du hör är kritik och förakt.

det finns en viktig detalj du måste komma ihåg om du vill få en uppfattning om hur man kan övervinna dem. Ofta tror du att allt du behöver göra för att vara mer motiverad är att ”ändra” ditt tänkande. Men regeln att du måste ha positiva tankar för att leva ett positivt liv är inte alltid 100% sant.

åtminstone inte om du inte mår bra. Inte om din hjärna inte har tillräckligt med serotonin eller om din kropp är sjuk. William James sa för länge sedan att tankar inte alltid leder till handlingar. När det gäller motivation går handlingar och känslor alltid hand och hand.

din hjärna, sinne och kropp måste arbeta tillsammans för att du ska få det tryck du behöver. Så här hittar du den inre energin för att plocka upp dina andar. Vi kommer att sammanfatta några av de saker som kan hjälpa dig att övervinna apati och tristess.

nycklarna till att övervinna apati och brist på motivation

• det första du behöver göra är att se till att det inte är en medicinsk fråga.
• när du har kontrollerat att det inte är ett hormonellt eller kroppsligt problem måste du ta reda på vad som verkligen ligger bakom detta humör.
• efter det kommer du att kunna ange en övergångsperiod. Du har bara ett jobb under denna period: lösa problem. Tänk på sätt att hantera ditt missnöje, rädsla och besvikelse. Starta en process där du lossnar dig från allt som förlamar dig.
• gradvisa förändringar. Börja med att göra små förändringar i dina rutiner. Du kan till exempel ändra din kost eller ge dig själv ett nytt schema. Senare, när du har gjort mindre ändringar, kan du ta på dig några större. Det här är de som verkligen kommer att föra dig mot välbefinnande. Det är de som hjälper dig att uppnå allt du vill ha ut av livet.
• fokusera på konkreta mål. Fokusera på saker du kan uppnå i ditt dagliga liv, saker som ger dig nöje.
• trotsa din apati. När du väl har tagit in nya rutiner och erövrat dina dagliga mål måste du lära dig att trotsa detta inaktiverande humör. När du märker att dessa känslor kommer upp, försök hitta ett alternativ. Tänk till exempel på något nytt, något som motiverar dig. Detta är det bästa sättet att få dem att försvinna.

att övervinna apati och tristess är inte lätt, men det är inte heller omöjligt. Ändå kan du inte glömma att de är som lurande skuggor som alltid kommer att försöka stötta in i ditt liv. När de gör det måste du vara beredd. Var redo att driva bort dem och lufta ut alla dina känslomässiga utrymmen med nya tankar och projekt.