Superar la Apatía y el Aburrimiento Requiere Más Que Solo Fuerza de Voluntad

Cuando caes en el pozo de la apatía y el aburrimiento, tu mundo cambia por completo. Lo primero que sucede es que ya no puedes reunir la energía suficiente para salir de ellos. Es imposible tener siempre suficiente energía para volver a estar animado y encontrar motivación en tu horizonte. La cosa es que eso es lo que necesitas hacer para recuperar tu emoción, tu espíritu y tu esperanza.

«El opuesto del amor no es el odio, es la indiferencia.»

– Elie Wiesel –

Desde un punto de vista médico, a menudo es mejor comprender la naturaleza del pozo en el que ha caído que buscar de inmediato formas de salir de él. Tienes que saber qué hay detrás de tu actitud apática, cansancio y falta de interés. No es razonable, ni útil, darle a alguien un montón de recursos si primero no los ha ayudado a entender qué es lo que desencadena estos estados.

Es por eso que cada año hay más y más estudios e investigaciones sobre este tema. Sabemos, por ejemplo, que la falta de motivación no siempre es un reflejo de una depresión. No siempre es tan simple como ser pasivo con las cosas porque básicamente te falta interés. La apatía y la falta de motivación en realidad tienen un vínculo con circuitos neurológicos específicos que pueden ser un signo de trastornos en algunos casos.

Estas son cosas absolutamente importantes a tener en cuenta cuando intentas encontrar el mejor enfoque terapéutico para ti.

Las sombras subyacentes a la falta de motivación y fatiga

Si quieres superar la apatía y el aburrimiento, necesitas más que solo consejos. Cuando se vuelven crónicos y duraderos, tú (y los que te rodean) necesitas reconocer que necesitas un cambio. Para hacer eso, tienes que empezar por obtener un diagnóstico correcto. De esa manera, puede comenzar a hacer pequeños ajustes a su rutina y su perspectiva personal. Esta es la mejor manera de salir del pozo del que tanto hemos hablado.

Una cosa que es absolutamente necesario dejar atrás en estas situaciones son los términos insultantes. Muchos pacientes con apatía y aburrimiento no son «perezosos» porque quieran serlo. Debes evitar ver la inactividad y la falta de interés como un defecto de carácter. Esto no ayuda en absoluto, y tampoco es cierto. En cambio, vamos a ver la realidad detrás de muchos casos de estos estados mentales.

Cosas que pueden llevar a la apatía y el aburrimiento

• No sentirse autosuficiente. Puede suceder por varias razones, pero a veces las personas dejan de creer que son lo suficientemente buenas para lograr cosas. No sienten que puedan alcanzar el éxito o ser útiles en sus tareas diarias. Esta es una forma devastadora de sentirse.
• No tener apoyo emocional. En algunos casos, es porque las personas que te rodean no están emocionalmente disponibles. En otros, es porque estás rodeado de frialdad y falta de interés. De cualquier manera, esto puede conducir fácilmente a la apatía y la falta de motivación.
• Miedo: miedo al fracaso, miedo a intentarlo y miedo a repetir los mismos errores una y otra vez. El miedo a salir de tu zona de confort, la ansiedad por cambiar de hábitos, la preocupación por cosas nuevas y desconocidas, son todas cosas que pueden socavar rápidamente toda tu energía y fuerza de voluntad.

También debe tener en cuenta los factores físicos y / o neurológicos involucrados. Afecciones como la fibromialgia, el hipertiroidismo o incluso el Alzheimer pueden provocar esta sensación permanente de no tener energía. Es muy común que lleven a la apatía y la falta de motivación. Esto también es cierto con los trastornos depresivos. Es tan probable que provoquen aburrimiento y falta de interés como las enfermedades anteriores.

Cómo superar la apatía y el aburrimiento

Necesitas apoyo si quieres superar la apatía y el aburrimiento. Estamos hablando del tipo especializado y también de la gente que te rodea. Además, necesitas sentir que realmente entienden y nunca tratan de humillarte. Desafortunadamente, la falta de deseo, entusiasmo y motivación puede empeorar si todo lo que escuchas es crítica y desprecio.

Hay un detalle importante que debes recordar si quieres hacerte una idea de cómo superarlos. A menudo, piensas que todo lo que tienes que hacer para estar más motivado es «cambiar» tu forma de pensar. Pero la regla de que tienes que tener pensamientos positivos para vivir una vida positiva no siempre es 100% cierta.

Al menos no si no lo estás haciendo bien. No si el cerebro no tiene suficiente serotonina o si el cuerpo está enfermo. William James dijo hace mucho tiempo que los pensamientos no siempre conducen a acciones. Cuando se trata de motivación, las acciones y los sentimientos siempre van de la mano.

Tu cerebro, mente y cuerpo tienen que trabajar juntos para que obtengas el impulso que necesitas. Así es como encontrarás la energía interna para recuperar el ánimo. Vamos a resumir algunas de las cosas que pueden ayudarte a superar la apatía y el aburrimiento.

Las claves para superar la apatía y la falta de motivación

• Lo primero que tienes que hacer es asegurarte de que no sea un problema médico.
• Una vez que se haya asegurado de que no es un problema hormonal o corporal, debe averiguar qué hay detrás de este estado de ánimo.
• Después de eso, podrás entrar en un período de transición. Solo tienes un trabajo durante este período: resolver problemas. Piense en maneras de lidiar con su insatisfacción, miedo y decepción. Comienza un proceso en el que te desprendas de todo lo que te paraliza.
• Cambios graduales. Comience por hacer pequeños cambios en sus rutinas. Por ejemplo, podría cambiar su dieta o darse un nuevo horario. Más adelante, una vez que haya realizado cambios más pequeños, puede asumir algunos más grandes. Estos son los que realmente los llevarán hacia el bienestar. Son los que te ayudarán a lograr todas las cosas que quieres de la vida.
• Centrarse en objetivos concretos. Concéntrate en las cosas que puedes lograr en tu día a día, cosas que te traigan placer.
• Desafía tu apatía. Una vez que hayas introducido nuevas rutinas y conquistado tus objetivos diarios, tienes que aprender a desafiar este estado de ánimo incapacitante. Cuando notes que surgen estos sentimientos, trata de encontrar una alternativa. Por ejemplo, piensa en algo nuevo, algo que te motive. Esta es la mejor manera de hacerlos desaparecer.Superar la apatía y el aburrimiento no es fácil, pero tampoco es imposible. Aún así, no puedes olvidar que son como sombras acechantes que siempre intentarán meterse en tu vida. Cuando lo hagan, debes estar preparado. Prepárate para alejarlos y ventilar todos tus espacios emocionales con nuevos pensamientos y proyectos.