Diet för att öka spermier
spermier avser det totala antalet spermier som finns i ett prov av sperma. Kvaliteten på sperma och kvantiteten i vilken sperma produceras anses vara en viktig faktor för att bestämma fertiliteten hos en man. Att göra några näringsförändringar kan vara ett bra sätt att öka ditt spermier. Lågt spermieantal kan orsakas av olika orsaker som vanlig rökning, överdriven dricks, ohälsosamt fettintag, vitaminbrist, stress etc. Att sova och äta hälsosamt är dock en av de viktigaste sakerna att göra för att öka ditt spermier.
det finns vissa livsmedel som är kända för att stimulera kroppens vissa hormoner som är ansvariga för produktionen av spermier, och därmed ökar dessa livsmedel och diettips spermierantalet avsevärt. Några av dem listas nedan :-
1) frukter som bananer har visat sig öka manlig libido och stimulera könshormoner på grund av ett enzym som kallas bromelain. Andra frukter som citron, etc, är också kända för att innehålla Vitamin A, C, etc, vilket ökar kvaliteten och kvantiteten av spermier samt ökar spermiernas rörlighet.
2) grönsaker som tomat, sötpotatis, broccoli, aprikoser, spenat, etc, är mycket bra för att göra dig mer bördig på grund av alla näringsämnen de bär. Dessa grönsaker gör din sperma mycket rörlig eftersom de bär Vitamin A.
3) krabba, lax, kyckling, valnöt, pumpafrön, vissa fiskar, etc, är mycket viktiga källor till Omega-3-fettsyror. Omega-3-fettsyror ökar blodflödet till dina könsorgan och ökar produktionen av dina spermier.
4) ostron, pumpafrön, kalkon och hummer är bra källor till zink och hjälper oerhört i spermaproduktion.
5) ett par kvadrater mörk choklad om dagen är mycket för att öka kvaliteten på din sperma eftersom mörk choklad inte bara är känd för att innehålla en aminosyra som är riktigt bra för spermiernas hälsa, men den är också rik på antioxidanter, precis som bär och granatäpplen. Antioxidanter är kända för att sänka risken för infertilitet i stor utsträckning.
6) sparris och ginseng är också bra för att skydda spermierna från fria radikaler och öka nivåerna av testosteron respektive blodflöde till könsorganen.
Läs Mer: kontrollera spermier hemma
sist men inte minst är det viktigt att komma ihåg att träna regelbundet och undvika mättade fetter och bearbetade livsmedel så mycket du kan för att öka din fertilitet. Att vara fysiskt och mentalt frisk går långt.