Diät zur Erhöhung der Spermienzahl
Die Spermienzahl bezieht sich auf die Gesamtzahl der Spermien, die in einer Samenprobe vorhanden sind. Die Qualität des Samens und die Menge, in der Sperma produziert wird, werden als wichtiger Faktor für die Bestimmung der Fruchtbarkeit eines Mannes angesehen. Einige Ernährungsumstellungen können eine gute Möglichkeit sein, Ihre Spermienzahl zu steigern. Niedrige Spermienzahl kann durch eine Vielzahl von Gründen wie regelmäßiges Rauchen, übermäßiges Trinken, ungesunde Fettaufnahme, Vitaminmangel, Stress usw. verursacht werden. Gesundes Schlafen und Essen sind jedoch eines der wichtigsten Dinge, um die Spermienzahl zu erhöhen.
Es gibt einige Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie die körpereigenen Hormone stimulieren, die für die Produktion von Spermien verantwortlich sind. Einige von ihnen sind unten aufgeführt: –
1) Früchte wie Bananen erhöhen die männliche Libido und stimulieren die Sexualhormone aufgrund eines Enzyms, das als Bromelain bekannt ist. Es ist auch bekannt, dass andere Früchte wie Zitrone usw. Vitamin A, C usw. enthalten, was die Qualität und Quantität der Spermien sowie die Beweglichkeit der Spermien erhöht.
2) Gemüse wie Tomaten, Süßkartoffeln, Brokkoli, Aprikosen, Spinat usw. sind aufgrund all der Nährstoffe, die sie enthalten, sehr gut, um Sie fruchtbarer zu machen. Dieses Gemüse macht Ihr Sperma sehr beweglich, weil es Vitamin A enthält.
3) Krabben, Lachs, Huhn, Walnuss, Kürbiskerne, einige Fische usw. sind sehr wichtige Quellen für Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren fördern die Durchblutung Ihrer Genitalien und erhöhen die Produktion Ihrer Spermien.
4) Austern, Kürbiskerne, Truthahn und Hummer sind großartige Zinkquellen und helfen immens bei der Spermienproduktion.
5) Ein paar Quadrate dunkler Schokolade pro Tag sind ausreichend, um die Qualität Ihrer Spermien zu verbessern, da dunkle Schokolade nicht nur dafür bekannt ist, eine Aminosäure zu enthalten, die wirklich gut für die Gesundheit der Spermien ist, sondern auch reich an Antioxidantien ist, genau wie Beeren und Granatäpfel. Es ist bekannt, dass Antioxidantien die Wahrscheinlichkeit einer Unfruchtbarkeit in hohem Maße senken.
6) Spargel und Ginseng eignen sich auch hervorragend zum Schutz der Spermien vor freien Radikalen und zur Erhöhung des Testosteronspiegels bzw. des Blutflusses zu den Genitalien.
Lesen Sie mehr: Spermienzahl zu Hause überprüfen
Zu guter Letzt ist es wichtig, regelmäßig Sport zu treiben und gesättigte Fette und verarbeitete Lebensmittel so weit wie möglich zu vermeiden, um Ihre Fruchtbarkeit zu steigern. Körperlich und geistig gesund zu bleiben, ist ein langer Weg.