dieta pentru creșterea numărului de spermatozoizi
Numărul de spermatozoizi se referă la numărul total de spermatozoizi prezenți într-un eșantion de material seminal. Calitatea materialului seminal și cantitatea în care este produs materialul seminal este considerată un factor important pentru determinarea fertilității unui bărbat. Efectuarea unor modificări nutriționale poate fi o modalitate excelentă de a vă crește numărul de spermatozoizi. Numărul scăzut de spermatozoizi poate fi cauzat de un număr diferit de motive, cum ar fi fumatul regulat, consumul excesiv de alcool, aportul de grăsimi nesănătoase, deficitul de vitamine, stresul etc. Cu toate acestea, somnul și alimentația sănătoasă sunt unul dintre cele mai importante lucruri de făcut pentru a crește numărul de spermatozoizi.
există unele alimente despre care se știe că stimulează anumiți hormoni ai organismului responsabili de producerea spermei și, prin urmare, aceste alimente și sfaturi dietetice cresc semnificativ numărul de spermatozoizi. Unele dintre ele sunt enumerate mai jos :-
1) s-a constatat că fructele precum bananele cresc libidoul masculin și stimulează hormonii sexuali din cauza unei enzime cunoscute sub numele de bromelaină. Alte fructe, cum ar fi lamaie, etc, sunt, de asemenea, cunoscute pentru a conține vitamina A, C, etc, care crește calitatea și cantitatea de sperma, precum și crește motilitatea spermei.
2) legumele precum roșiile, cartofii dulci, broccoli, caisele, spanacul etc. sunt foarte bune pentru a vă face mai fertili din cauza tuturor nutrienților pe care îi transportă. Aceste legume vă fac sperma foarte motilă, deoarece transportă vitamina A.
3) crabul, somonul, puiul, nucul, semințele de dovleac, unii pești etc. sunt surse foarte importante de acizi grași Omega-3. Acizii grași Omega-3 stimulează fluxul de sânge către organele genitale și cresc producția de spermă.
4) stridiile, semințele de dovleac, curcanul și homarii sunt surse excelente de zinc și ajută foarte mult la producția de spermă.
5) câteva pătrate de ciocolată neagră pe zi sunt suficiente pentru a spori calitatea spermei, deoarece ciocolata neagră nu este cunoscută doar pentru că conține un aminoacid care este foarte bun pentru sănătatea spermei, dar este, de asemenea, bogată în antioxidanți, la fel ca fructele de pădure și rodiile. Antioxidantii sunt cunoscute pentru a reduce șansele de infertilitate într-o mare măsură.
6) sparanghelul și ginsengul sunt, de asemenea, excelente pentru protejarea spermatozoizilor de radicalii liberi și pentru creșterea nivelului de testosteron și a fluxului sanguin către organele genitale.
Citește mai mult: verificarea numărului de spermatozoizi acasă
nu în ultimul rând, este important să vă amintiți să faceți exerciții fizice în mod regulat și să evitați grăsimile saturate și alimentele procesate cât de mult puteți, pentru a vă crește fertilitatea. A rămâne sănătos fizic și mental merge mult.