fråga dig själv: är jag fortfarande kär?

av: Darby Faubion

uppdaterad 17 December 2020

medicinskt granskad av: Ema Jones, LCSW

att bli kär är spännande. Det är en tid av hopp och drömmar. Vad händer, fastän, när fyrverkerierna dör ner och ”levande på kärlek” känslor försvinner?

människor förändras. Omständigheterna förändras. Det är en del av livet. Även om vissa förändringar är normala kan det kännas frustrerande – särskilt när det gäller kärlek. Tyvärr, kärlek är inte alltid en tydlig, svartvitt affär. Ibland lämnar de grå områdena i ett förhållande oss att undra om vi är där vi ska vara, eller skulle vilja vara. Så frustrerande som det kan kännas, du är inte ensam. Det är normalt att undra om du fortfarande är kär. Innan du slänger in handduken, låt oss prata om sätt att utvärdera dina känslor och ditt förhållande.

denna webbplats ägs och drivs av BetterHelp, som får alla avgifter i samband med plattformen.

källa: unsplash.com

där allt började

en del av växande upplever förändring. Ofta är det något vi omfamnar. Men när saker verkar gå i en oväntad riktning försöker vi jämföra våra nuvarande omständigheter med hur saker ”brukade vara.”Ibland är det hälsosamt. Ibland är det inte. Bara för att saker förändras och känns annorlunda betyder inte att de är dåliga. Det finns en anledning till att det finns så många citat om att stirra i din backspegel och sakna vad som är rätt framför dig, trots allt.

kärlek börjar med attraktion. Vissa människor lockas till en persons fysiska skönhet eller deras personlighet. Andra kan ha vad som verkar vara en Kemi attraktion där de bara verkar ” klicka.”Det finns också de som lockas till ett sätt att leva. De kan söka en kompis som är ekonomiskt stabil, som har en viss kulturell bakgrund, tycker om att resa, eller som utövar en viss religion.

vad du än lockas till är det viktigt att komma ihåg att människor förändras. Alla människor förändras. Betyder det att ett förhållande måste ta slut? Alls. I alla fall, du måste veta vad du vill ha i ett förhållande och vad du är villig att offra och kompromissa med i kärlekens namn.

i början är det svårt att föreställa sig ett förhållande på något annat sätt än spänning och godhet. Men när fyrverkerierna har försvunnit och fjärilarna har gått, finns det fortfarande två personer kvar.

källa: unsplash.com

Så, hur vet du om du fortfarande är kär? Vad är skillnaden i att älska någon och vara kär i någon? Var beredd att ställa dig själv några frågor och vara ärlig mot dig själv.

saker att tänka på

vad hände i ditt liv när du först började ifrågasätta dina känslor? Att bli kär i någon är en process. Verklig kärlek tar tid att utvecklas. Det betyder avsiktligt att bygga ett förhållande och välja det varje dag. Att förstå och tolka dina känslor tar också tid. Ge dig själv tid att tänka på vad som händer i ditt liv, vilka faktorer som kan bidra till förändringen i dina känslor och hur dessa faktorer påverkar dina livsbeslut.

• har du upplevt förlusten av en älskad?
• har du börjat ett nytt jobb?
• har du varit sjuk eller diagnostiserad med någon typ av sjukdom eller sjukdom?

tro det eller ej, dessa kan påverka dig så mycket känslomässigt att du kan börja ifrågasätta känslor som du annars inte skulle göra. Gör en lista över vilka förändringar som har inträffat i ditt liv och skriv ner dina känslor om dessa förändringar. Du kan hitta trender som har blött in i ditt förhållande.

har du ändrat hur du behandlar din partner? Det är normalt att förändras när” smekmånad ” – stadiet i ett förhållande har avslutats. Men det betyder inte att saker ska vara helt annorlunda. Några röda flaggor som kan indikera en verklig förändring i dina känslor kan inkludera:

• verkar din partners råd eller åsikt betyda mindre för dig än tidigare?
• kritiserar du din partner eller tappar lätt tålamod med honom/henne?
• skulle du föredra att göra aktiviteter utan att din partner är närvarande?
• önskar du inte längre fysisk intimitet med din partner?

om du känner igen dessa egenskaper är det bra att titta på ditt förhållande ärligt.

källa: unsplash.com

kan du föreställa dig en framtid utan din partner i den? När känslor förändras, det är inte ovanligt att en person i förhållandet känner att det bästa är att kalla det slutar. Skynda dig inte själv. Känslor förändras, och av många skäl. Det kanske inte nödvändigtvis betyder att avsluta en relation är rätt val för dig. Ställ dig själv dessa frågor:

• inkluderar mina framtida planer min partner?
• skulle jag fortfarande vilja uppnå de mål jag har satt utan min partner involverad?
• hur mycket skulle jag ändra min ”liv att göra-lista” om mitt förhållande slutar?

var ärlig mot dig själv. Titta på den stora bilden av hur livet skulle vara om du gick vidare utan din partner. Om du kan svara på dessa frågor och inte känna dig störd om möjligheten att leva utan din partner, det kan vara dags att omvärdera dina långsiktiga relationsmål.

vad ska man säga när man inte vet vad man ska säga

ofta säger människor ingenting alls av rädsla för att de ska säga fel sak. Det är viktigt att ta ett steg tillbaka och tänka innan du talar. Men när det gäller relationer kan inte ens din partner läsa ditt sinne. Det kommer en tid då du måste kunna prata om dina känslor, vara öppen, och diskutera vad som händer med förhållandet och vart du ska gå härifrån. Kommunikation är nyckeln, och kan hjälpa dig både navigera vad som händer och vart du ska gå härifrån.

källa: pexels.com

För många, även med en make eller partner, kan det vara skrämmande eller skrämmande att ha ”samtalet”. Det är okej. Det är normalt att känna sig orolig, särskilt när diskussionen har potential att påverka dina liv dramatiskt.

När du behöver lite Extra hjälp

finns det många resurser för hjälp med att hantera relationer. Det finns böcker och online-resurser för uppmuntran, ideer för att hjälpa till att återuppliva gnistan, och naturligtvis kan tala med betrodda vänner och familj också ge några fördelaktiga perspektiv.

vissa par kan välja att börja individuell rådgivning och sedan gå vidare till parrådgivning. Andra väljer att gå direkt till parrådgivning. Det är verkligen en personlig preferens. För vissa, att ha en möjlighet att privat diskutera tankar och känslor innan man tar in en partner i diskussionen är ett sätt att släppa frustration och kunna tänka tydligare.

visste du att endast 19% av paren använder någon form av terapi för att hjälpa deras förhållande, och endast cirka 37% av skilda Par söker parterapi före deras skilsmässa? Par som undersöktes rapporterade att detta främst beror på stigmas i samband med parrådgivning (och terapi i allmänhet), ekonomiska begränsningar, schemaläggningsproblem och plats.

Tack och lov är onlineterapi en praktisk lösning på alla dessa problem. Eftersom sessioner kan hållas på distans-när som helst, var som helst – är de ganska diskreta. Dessutom, oavsett om du bor på landsbygden och kör långt till terapi är inte ett alternativ, eller om du och din partner har mycket upptagna scheman, onlineterapi är otroligt tillgänglig. Sessioner kan genomföras via telefon, videochatt, textning, snabbmeddelanden, live röstinspelning, eller någon kombination därav, med erfarenhet är helt anpassningsbara och på ditt schema. Onlineterapi är i genomsnitt också billigare än personlig terapi, eftersom våra terapeuter inte behöver betala för att hyra ut kontorslokaler, och du behöver inte heller pendla till sessioner.

Tänk på följande recensioner av BetterHelp rådgivare från personer som söker hjälp i sina relationer.

rådgivare recensioner

” hon är fantastisk! Håller fakta fakta och verkligen hjälpt mig att förstå dåliga beteenden som görs av andra människor och varför det händer. Jag fick prata med henne och lära sig om en effektiv relation och det hjälper mig att förstå vad jag letar efter i en partner, vem jag är som partner, och där jag vill att relationen ska gå. Förändring och att vara öppen är nyckeln! Tack Cecelia!”

” för ett år sedan upplevde jag svårigheter i mitt förhållande, vilket starkt påverkade mitt psykologiska tillstånd och störde mitt arbete. Vid ett tillfälle bestämde jag mig för att försöka Betterhelp.com. min rådgivare Dr. Brewer hjälpte mig att se några saker jag inte kunde på egen hand och uppmuntrade mig att prioritera mig själv. Det var en stor hjälp för mig vid den tiden, vilket ledde till de beslut jag är glad över.”

slutsats

det är normalt att undra om du fortfarande är kär. Relationer förändras, känslor förändras, människor förändras. Om du behöver hjälp med att sortera ut dessa känslor och vill stärka ditt förhållande, ta det första steget idag.