Healthdirect gratis australiska hälsoråd du kan lita på.

vad är graviditetsmassage?

graviditet eller prenatal massage används för att minska stress, minska svullnad i armar och ben och lindra muskel-och ledvärk hos gravida kvinnor.

Massage under graviditeten kan involvera många olika massagetekniker. Det är vanligtvis en mild massage.

vad innebär en graviditetsmassage?

graviditet kan lägga mycket stress på rygg, axlar, nacke och magmuskler. Graviditetsmassage är utformad för att lindra några av de värk och smärta som är vanliga under graviditeten. En kvalificerad terapeut kommer att förstå de områden som ska riktas och vilka som ska undvikas.

innan massagen börjar kommer din terapeut att prata med dig om din hälsa och livsstil. De kommer att be dig att ligga på ett specialdesignat massagebord och täcka dig med handdukar för att skydda din integritet och hålla dig varm. De kommer förmodligen att använda krämer eller oljor för att hjälpa dem att massera din hud smidigt.

de hjälper dig att bli bekväm med kuddar. Kom ihåg att det inte är bra att ligga platt på ryggen medan du är i andra hälften av graviditeten eftersom det sätter för mycket tryck på venen som går från benen till ditt hjärta.

hälsofördelarna med graviditetsmassage

det har inte gjorts mycket forskning om hälsofördelarna med graviditetsmassage, men det verkar minska stress, slappna av och lossa dina muskler, öka blodflödet och förbättra lymfsystemet. Det kan också förbättra humör, sänka ångest och hjälpa dig att sova bättre.

graviditetsmassage har också visat sig vara mycket effektiv under arbetet för att hjälpa till att hantera smärta och förbättra din känslomässiga upplevelse av arbetskraft.

tala alltid med din läkare innan du får en graviditetsmassage, särskilt om:

• du är i första trimestern
• du har illamående, kräkningar eller morgonsjukdom
• du har hög risk för missfall
• du har en högriskgraviditet (t.ex. på grund av preeklampsi eller högt blodtryck)
• du har en blodpropp, till exempel djup ventrombos
• du har buksmärta eller blödning

mer information

besök healthdirects massageterapiguide för att lära dig om några av de olika typerna av massage som finns tillgängliga och hjälpa dig att välja en massageterapeut.

Ring graviditet, födelse och bebis på 1800 882 436 för att prata med en mödrars barnhälsovårdare.

Massageterapi anses generellt vara säkert om det görs ordentligt av en utbildad professionell. Kontakta Massage & Myotherapy Australia (Australian Association of Massage terapeuter) på 03 9602 7300 för mer information.