hur man lever ett hälsosamt liv med lecitin

lecitin förekommer naturligt i friska fetter som har enorma hälsofördelar. Många av dess komponenter finns naturligt i dina cellmembran, gall och plasma. Intag av lecitinrika livsmedel är ett naturligt sätt att öka seminalvätska och virilitet hos män.

genom att förbättra den metaboliska och vaskulära hälsan hjälper lecitinföreningarna att skydda kroppen mot onödig inflammation och bekämpa infektioner.

läs vidare för att veta mycket mer om lecitinfördelar för män.

fakta

nästan 31% av männen har upplevt sexuell dysfunktion, och ett av de vanligaste problemen är låg sexlust, vilket beror på deprivation av lecitin.

lecitin och bättre hälsa – Hur är de anslutna?

har lecitin några fördelar alls? Ja, lecitin kan bidra till att främja god hälsa. Det hjälper matsmältningen, sänker kolesterolet och förbättrar övergripande hjärthälsa. På grund av detta tillsätts ämnet till många livsmedel.

fördelar

minskar kolesterolnivåerna

hjärtattacker och många hjärtrelaterade komplikationer beror på kroniska höga kolesterolnivåer. I en studie av 30 patienter med höga kolesterolnivåer tog deltagarna regelbundet 500 mg sojalecitin i två månader. Efter två månader minskade LDL (dåliga) kolesterolnivåer och totala kolesterolnivåer med 42 procent respektive 56 procent.

sojalecitin ökar leverproduktionen av HDL (bra) kolesterol i en fyra veckors studie av 65 deltagare. HDL-kolesterol hjälper till att ta bort andra former av kolesterol från kroppen, och hög nivå skyddar mot stroke och hjärtinfarkt.

Mental hälsa

lecitin innehåller en naturlig förening som kallas fosfatidylinositol (1) som är effektiv mot panikstörning. I en studie med sex patienter som lider av mani upplevde 5 av dem bättre mental hälsa med konsumtion av rent lecitin.

men fler mänskliga försök krävs för att bekräfta eller ogilla dessa fördelar. Nu finns det för närvarande inte tillräckligt med bevis för att rekommendera lecitin för att främja mental hälsa.

förbättrar manlig sexuell hälsa

den manliga sperma innehåller stora mängder lecitin. Fosfolipidgruppen i lecitin kan öka blodcirkulationen och öka kardiovaskulär hälsa, vilket kan förbättra sexlusten och styrkan hos män. Intag av sojalecitintillskott för att öka ejakulationen visar sig förbättra mängden och volymen av prostatiska sekretioner. Solroslecitin är också förknippat med en hög spermierhastighet hos män.

förbättrar stressresponsen

lecitin förbättrar kroppens motståndskraft mot stress. I en forskning av 80 män och kvinnor uppdelade i 4 grupper, var och en innehållande 20 individer. Deltagarna fick sojalecitin och fosfatidylserin eller placebo i 3 veckor. Intressant visade gruppen som tog lecitin minskat stressrespons på stressen jämfört med placebo. Dessa tester måste dock upprepas i mer omfattande och mer robusta mänskliga försök.

Stats

rätt dosering

eftersom vissa kosttillskott kan interagera med OTC och receptbelagda läkemedel eller ha en negativ inverkan på vissa underliggande tillstånd, bör du prata med din läkare innan du lägger till den i din kost.

forskning som utförs på råttor tyder på att det är säkert att inta upp till 84 gram (g) lecitin per dag(2).

de flesta rekommenderade doserna ligger långt under detta. Du bör alltid följa doseringsinformationen på produktens etikett.

biverkningar

lecitin orsakar vanligtvis inga biverkningar. Höga nivåer av lecitindosering kan emellertid ge upphov till biverkningar. I vissa fall kan lecitin orsaka:

• diarre
• illamående

dessa biverkningar bör avta när din kropp anpassar sig till tillägget. Om dina symtom förvärras eller kvarstår i mer än några dagar, kontakta din läkare.

de potentiella lecitinfördelarna för män diskuteras fabulöst och kan verka ganska överväldigande. Lecitin är ett kraftfullt läkemedel som kan täcka olika sjukdomar och kan ge många hälsofördelar. Lecitin, när det konsumeras i din kost, har liten risk för biverkningar, men om du tar mer koncentrerade eller höga doser, finns det risk för eventuella biverkningar. Det föreslog dock att du konsulterade din läkare innan du kompletterade din kropp med lecitin.

Vanliga frågor

1. Vem Kan Använda Lecitin?

den som vill hjälpa sin kropp att bearbeta fetter mer effektivt överväger att komplettera med lecitin. De flesta av din kropp kräver fosfolipider att fungera som inkluderar hjärnmuskler och reproduktionsorgan – med den vanligaste fosfolipiden lecitin.

2. Hur Mycket Lecitin Ska Man Ta?

TUL av lecitin för vuxna är 3500 mg, och för pre-teens är TUL av lecitin 3000 mg per dag. Den tolerabla övre gränsen (TUL) är den högsta dagliga mängden av ett ämne som en viss grupp kan ta utan att få några biverkningar.

3. Vilka Livsmedel Innehåller Lecitin?

de livsmedel som innehåller lecitin inkluderar orgelkött, rött kött, skaldjur, baljväxter som sojabönor, njurbönor och svarta bönor. Kokta gröna grönsaker som broccoli och bröstspiror är också rika på lecitin.

4. Är lecitintillskott säkra?

lecitin anses generellt vara säkert av FDA, när det tas i säkra mängder. De tenderar dock att orsaka biverkningar. När det gäller kosttillskott, eftersom de inte övervakas av FDA för säkerhet eller renhet, rekommenderas att du konsulterar din läkare för vad som passar dig bäst.