jak žít zdravý život s lecitinem

lecitin se přirozeně vyskytuje ve zdravých tucích, které mají obrovské přínosy pro zdraví. Mnoho z jeho složek se přirozeně nachází ve vašich buněčných membránách, žluči a plazmě. Příjem potravin bohatých na lecitin je přirozený způsob, jak zvýšit semennou tekutinu a mužnost u mužů.

zlepšením metabolického a vaskulárního zdraví pomáhají lecitinové sloučeniny chránit tělo před zbytečným zánětem a bojovat proti infekcím.

čtěte dále a dozvíte se mnohem více o výhodách lecitinu pro muže.

Fakta

Téměř 31% mužů zažilo sexuální dysfunkce, a jeden z nejčastějších problémů je nízká sexuální touha, která vede z nedostatku Lecitinu.

lecitin a lepší zdraví-jak jsou spojeny?

má lecitin vůbec nějaké výhody? Ano, lecitin může pomoci podpořit dobré zdraví. Napomáhá trávení, snižuje hladinu cholesterolu a zlepšuje celkové zdraví srdce. Díky tomu se látka přidává do mnoha potravin.

Výhody

Snižuje Hladinu Cholesterolu

infarktu a mnoho srdce-související komplikace v důsledku chronických vysokých hladin cholesterolu. Ve studii 30 pacientů s vysokou hladinou cholesterolu účastníci užívali 500 mg sójového lecitinu pravidelně po dobu dvou měsíců. Po dvou měsících byly hladiny LDL (špatného) cholesterolu a celkové hladiny cholesterolu sníženy o 42 procent a 56 procent.

sójový lecitin zvyšuje produkci HDL (dobrého) cholesterolu v játrech ve čtyřtýdenní studii 65 účastníků. HDL cholesterol pomáhá odstranit jiné formy cholesterolu z vašeho těla a vysoká hladina chrání před mrtvicí a infarktem.

duševní zdraví

lecitin obsahuje přírodní sloučeninu zvanou fosfatidylinositol (1), která je účinná proti panické poruše. V jedné studii se šesti pacienty trpícími mánií zaznamenalo 5 z nich lepší duševní zdraví při konzumaci čistého lecitinu.

k potvrzení nebo zamítnutí těchto přínosů je však zapotřebí více pokusů na lidech. Nyní v současné době není dostatek důkazů, které by doporučily lecitin na podporu duševního zdraví.

zlepšuje mužské sexuální zdraví

mužské sperma obsahuje velké množství lecitinu. Fosfolipidová skupina v lecitinu může zvýšit krevní oběh a zvýšit kardiovaskulární zdraví, což může zvýšit sexuální apetit a sílu u mužů. Odběrné sójový lecitin doplňky pro zvýšení ejakulace je zjištěno, že zlepšení množství a objemu prostatického sekretu. Také slunečnicový lecitin je spojen s vysokou mírou spermií u mužů.

Zlepšuje Reakci na Stres

Lecitin zvyšuje tělesnou odolnost vůči stresu. Ve výzkumu 80 mužů a žen rozdělených do 4 skupin, z nichž každá obsahuje 20 jedinců. Účastníkům byl podáván sójový lecitin a fosfatidylserin nebo placebo po dobu 3 týdnů. Je zajímavé, že skupina, která užívala lecitin, vykazovala sníženou stresovou reakci na stres ve srovnání s placebem. Tyto testy je však třeba opakovat v podstatnějších a robustnějších pokusech na lidech.

Statistiky

Dávkování

Protože některé doplňky mohou komunikovat s OTC a předpis léků, nebo mít negativní dopad na některé základní podmínky, byste měli promluvit se svým lékařem dříve, než jej přidat do svého jídelníčku.

výzkum prováděný na potkanech naznačuje, že je bezpečné požívat až 84 gramů (g) lecitinu denně(2).

většina doporučených dávek je hluboko pod touto hodnotou. Vždy byste měli dodržovat informace o dávkování na štítku produktu.

Vedlejších Účinků

Lecitin obvykle nezpůsobuje žádné vedlejší účinky. Vysoké hladiny dávky lecitinu však mohou vést k vedlejším účinkům. V některých případech, lecitin může způsobit:

• Průjem
• Nevolnost

Tyto nežádoucí účinky by měly odeznít, jak vaše tělo přizpůsobí doplněk. Pokud se vaše příznaky zhorší nebo přetrvávají déle než několik dní, navštivte svého lékaře.

potenciální přínosy lecitinu pro muže jsou báječně diskutovány a mohou se zdát docela ohromující. Lecitin je silný lék, který může pokrýt různé nemoci a může poskytnout řadu zdravotních výhod. Lecitin, pokud je konzumován ve vaší stravě, má malou šanci na vedlejší účinky, ale pokud užíváte koncentrovanější nebo vysoké dávky, existuje riziko možných vedlejších účinků. Doporučuje se však poradit se svým lékařem před doplněním těla lecitinem.

Časté dotazy

1. Kdo Může Používat Lecitin?

každý, kdo chce pomoci svému tělu zpracovávat tuky efektivněji, zvažuje doplnění lecitinem. Většina vašeho těla vyžaduje, aby fosfolipidy fungovaly, které zahrnují mozkové svaly a reprodukční trakt – nejběžnějším fosfolipidem je lecitin.

2. Kolik Lecitinu By Měl Člověk Vzít?

TUL lecitinu pro dospělé je 3 500 mg a pro pre-dospívající je TUL lecitinu 3 000 mg denně. Tolerovatelný horní limit (TUL) je nejvyšší denní množství látky, která konkrétní skupina může příjem, aniž by se jakékoliv nežádoucí účinky.

3. Jaké Potraviny Obsahují Lecitin?

potraviny, které obsahují lecitin, zahrnují orgánové maso, červené maso, mořské plody, luštěniny, jako jsou sójové boby, fazole a černé fazole. Také vařená zelená zelenina, jako je brokolice a růžičková kapusta, je bohatá na lecitin.

4. Jsou lecitinové doplňky bezpečné?

lecitin je obecně považován za bezpečný FDA, pokud je užíván v bezpečném množství. Mají však tendenci způsobovat nežádoucí účinky. V případě doplňků, protože nejsou sledovány FDA pro bezpečnost nebo čistotu, doporučuje se poradit se svým lékařem o tom, co vám nejlépe vyhovuje.