Comment vivre une vie saine Avec la lécithine
La lécithine est naturellement présente dans les graisses saines qui ont d’immenses avantages pour la santé. Beaucoup de ses composants se trouvent naturellement dans les membranes cellulaires, la bile et le plasma. L’ingestion d’aliments riches en lécithine est un moyen naturel d’augmenter le liquide séminal et la virilité chez les hommes.
En améliorant la santé métabolique et vasculaire, les composés de lécithine aident à protéger l’organisme contre les inflammations inutiles et à lutter contre les infections.
Lisez la suite pour en savoir plus sur les avantages de la lécithine pour les hommes.
Faits
Près de 31% des hommes ont connu un dysfonctionnement sexuel, et l’un des problèmes les plus courants est une faible libido, qui résulte de la privation de lécithine.
Lécithine et Meilleure Santé – Comment Sont-Elles Connectées ?
La lécithine a-t-elle des avantages? Oui, la lécithine peut aider à promouvoir une bonne santé. Il facilite la digestion, abaisse le cholestérol et améliore la santé cardiaque globale. Pour cette raison, la substance est ajoutée à de nombreux aliments.
Avantages
Réduit le taux de cholestérol
Les crises cardiaques et de nombreuses complications cardiaques sont dues à des taux de cholestérol élevés chroniques. Dans une étude portant sur 30 patients présentant un taux de cholestérol élevé, les participants ont pris 500 mg de lécithine de soja régulièrement pendant deux mois. Après deux mois, les taux de LDL (mauvais) cholestérol et de cholestérol total ont été réduits de 42% et 56%, respectivement.
La lécithine de soja améliore la production hépatique de cholestérol HDL (Bon) dans une étude de quatre semaines sur 65 participants. Le cholestérol HDL aide à éliminer d’autres formes de cholestérol de votre corps, et un niveau élevé protège contre les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques.
Santé mentale
La lécithine contient un composé naturel appelé phosphatidylinositol (1) qui est efficace contre le trouble panique. Dans une étude portant sur six patients souffrant de manie, 5 d’entre eux ont connu une meilleure santé mentale avec la consommation de lécithine pure.
Cependant, d’autres essais humains sont nécessaires pour confirmer ou désapprouver ces avantages. Maintenant, il n’y a actuellement pas assez de preuves pour recommander la lécithine pour promouvoir la santé mentale.
Améliore la santé sexuelle masculine
Le sperme masculin contient de grandes quantités de lécithine. Le groupe phospholipide de la lécithine peut augmenter la circulation sanguine et stimuler la santé cardiovasculaire, ce qui peut améliorer la libido et la puissance chez les hommes. L’ingestion de suppléments de lécithine de soja pour augmenter l’éjaculation améliore la quantité et le volume des sécrétions prostatiques. En outre, la lécithine de tournesol est associée à un taux élevé de spermatozoïdes chez les hommes.
Améliore la réponse au stress
La lécithine améliore la résilience du corps au stress. Dans une recherche de 80 hommes et femmes divisés en 4 groupes, chacun contenant 20 individus. Les participants ont reçu de la lécithine de soja et de la phosphatidylsérine ou un placebo pendant 3 semaines. Fait intéressant, le groupe qui a pris de la lécithine a montré une diminution de la réponse au stress par rapport au placebo. Cependant, ces tests doivent être répétés dans des essais humains plus substantiels et plus robustes.
Stats
Le bon dosage
Étant donné que certains suppléments peuvent interagir avec des médicaments en vente libre et sur ordonnance, ou avoir un impact négatif sur certaines conditions sous-jacentes, vous devez en parler à votre médecin avant de l’ajouter à votre alimentation.
Des recherches menées sur des rats suggèrent qu’il est sûr d’ingérer jusqu’à 84 grammes (g) de lécithine par jour (2).
La plupart des doses recommandées sont bien inférieures à cela. Vous devez toujours suivre les informations posologiques sur l’étiquette du produit.
Effets secondaires
La lécithine ne provoque généralement aucun effet secondaire. Cependant, des niveaux élevés de dosage de lécithine pourraient entraîner des effets secondaires. Dans certains cas, la lécithine peut provoquer:
- Diarrhée
- Nausées
Ces effets secondaires devraient s’atténuer à mesure que votre corps s’adapte au supplément. Si vos symptômes s’aggravent ou persistent pendant plus de quelques jours, consultez votre médecin.
Les avantages potentiels de la lécithine pour les hommes sont fabuleusement discutés et peuvent sembler assez écrasants. La lécithine est un médicament puissant qui peut couvrir diverses maladies et offrir de nombreux avantages pour la santé. La lécithine, lorsqu’elle est consommée dans votre alimentation, a peu de chances d’effets secondaires, mais si vous prenez des doses plus concentrées ou plus élevées, il existe un risque d’effets secondaires possibles. Cependant, il a suggéré de consulter votre médecin avant de compléter votre corps avec de la lécithine.
FAQ
1. Qui Peut Utiliser La Lécithine?
Quiconque veut aider son corps à traiter les graisses plus efficacement envisage de compléter avec de la lécithine. La majeure partie de votre corps a besoin de phospholipides pour fonctionner, notamment les muscles du cerveau et l’appareil reproducteur, le phospholipide le plus courant étant la lécithine.
2. Quelle Quantité De Lécithine Faut-Il Prendre?
Le TUL de lécithine pour les adultes est de 3 500 mg et pour les pré-adolescents, le TUL de lécithine est de 3 000 mg par jour. La limite supérieure tolérable (TUL) est la quantité quotidienne la plus élevée d’une substance qu’un groupe spécifique peut ingérer sans avoir d’effets secondaires.
3. Quels Aliments Contiennent De La Lécithine?
Les aliments contenant de la lécithine comprennent les abats, les viandes rouges, les fruits de mer, les légumineuses telles que le soja, les haricots rouges et les haricots noirs. De plus, les légumes verts cuits tels que le brocoli et les choux de Bruxelles sont riches en lécithine.
4. Les suppléments de lécithine sont-ils sûrs?
La lécithine est généralement considérée comme sûre par la FDA, lorsqu’elle est prise en quantités sûres. Cependant, ils ont tendance à provoquer des effets indésirables. Dans le cas des suppléments, car ils ne sont pas surveillés par la FDA pour leur sécurité ou leur pureté, il est recommandé de consulter votre médecin pour savoir ce qui vous convient le mieux.