Löparsko Guide för Dummies

så du kör ner till din lokala löparsko butik och se den väggen av löparskor, din vision suddar ut, ditt huvud pounds. Du frågar dig själv: ”Vad behöver jag för att springa bekvämt och vara skadefri?”Väggen” har skor med alla möjliga tekniska funktioner. Var och en verkar överträffa den andra med patenterade påståenden om stabilitet, dämpning, kanske viktminskning eller hårväxt och vad det här rörelsekontrollmaterialet är. Det finns årets modell och lämnade över skor från förra året. Vad är en löpare att göra?
om du har tur, en kunnig säljare som ser ut som en löpare frågar dig vilken typ av sko behöver du? Hur mycket kör du? Har du sett vår nya vtro-techno-kudde sko? Är du en neutral löpare, eller behöver du stabilitet eller vad sägs om denna rörelsekontrollsko? Jag tänker— ” jag tar inte en kryssning,så jag tror inte att jag behöver rörelsekontroll och jag känner mig ganska stabil, men jag gillar kudde-inte alla?”
om du är förvirrad om löparskor-gå med i klubben. Läs vidare för en förståelse för löparsko teknik och plocka rätt sko—för dig.
här är allt du alltid velat veta om löparskor, men var rädd för att fråga:
vad är den bästa löparskor?
det finns bara den bästa Löparsko för dig. Eftersom varje löpare är unik i hur mycket de tränar, och vad deras löpstil, det finns ingen ”perfekt” löparsko. Den bästa löparskon för dig beror helt på formen på din fot, din biomekanik och hur mycket du kör. Löparskor är utformade för att skydda dina fötter från vägen, förutsatt dragkraft på olika ytor, dämpa landningschocken och stödja dina fötter. Inte för mycket att begära, eller är det?
viktiga punkter på att plocka rätt löparskor:
om du experimentera, du är inte ensam. Att välja rätt skor för löpning är mer en konst än en vetenskap. Många löpare experimenterar med olika märken och modeller tills de hittar precis rätt passform, känsla och funktionalitet. För att förkorta din trial and error väg följ dessa steg:
Köp skor avsedda för löpning:
löparskor är utformade för att hantera chocken av 2,5 gånger din kroppsvikt som skapas av påverkan varje gång foten träffar marken. När du springer vill du ha utmärkt dämpning i både hälen och framfoten för att hantera denna påverkan. Om du planerar att springa tre gånger i veckan eller mer, gå upp till en riktig löparsko.

varför köpa en riktig löparsko?
för att du vill titta snabbt förstås. OK, verkligen, löparskor ger det bästa skyddet för dina fötter, ben och kropp från upprepad stress av tusentals fotlandningar per mil. Varje gång du tar ett steg och landar måste din fot absorbera två till tre gånger din kroppsvikt. Denna upprepade påverkan skiljer sig från andra sporter. Löparskor har inbyggda funktioner som gör att du kan köra dag efter dag mer bekvämt och med mindre risk för överanvändning skada.
här är några av fördelarna med löparskor:

• överlägsen dämpning
• flexibilitet på rätt ställen
• stabilitet eller rörelsekontroll
• traktion på väg eller spår
• Tortional stabilitet – styv där det behövs
• nattreflektivitet
• andningsförmåga

fötter först: innan du köper
även innan du går in i en butik måste du veta vilken typ av skor du behöver fot du har.
Ja, det är ett stinkande jobb, men någon måste titta på dina fötter.
ta en lång titt på dina fötter. Fötter, precis som människor kommer i alla storlekar former och mönster. Är din fot som din farbror Alfred med en bred framfot och platt båge? Eller har du en snygg högbågad fot som din roliga Moster Rose? En löparsko som passar är mycket viktig. För bästa passform och den mest bekväma löpningen, matcha din fottyp till formen och komponenterna på dina löparskor.
De tre typerna av bågar
fötter kan enkelt delas in i tre kategorier; låga, höga och neutrala bågar. Någon kan ha kallat dig plattfotad tidigare, nej det betyder inte att du är långsam. Stå upp och lägg vikt jämnt på båda fötterna. Titta på dina bågar. Rör din båge nästan golvet? Rullar din fot eller fotled in? Människor med låga bågar tenderar att ha stabilitetsproblem som över pronation.
är din båge verkligen hög? Kan du nästan passa en golfboll under din vrist? (Gör inte det-golfbollar är svåra) den högbågade foten har vanligtvis motsatt problem. Det betyder att din fot rullar på utsidan eller ” supinerar.”
om du varken har en låg eller hög båge, då tur du-du är någonstans i mitten (du har tur gener). Den neutrala foten är lättast att passa och förutsatt att du inte har några andra strukturella problem kan du springa effektivt och bekvämt med många skodesigner.

var noga med att kolla in våra andra artiklar för nya löpare, inklusive vad en löpares byggstenar är, hur du tar dina första steg som löpare, det grundläggande redskapet du behöver och hur du bygger din körsträcka.

Mike St. Laurent är designer och grundare av Loco Running, skorna designade av löpare för löpare. Gå till www.locorunning.com för mer information.