använda en träningsplan för en Sub-3-timmars maraton
fråga Jag planerar att använda ditt avancerade 2-maratonprogram för att bryta 2:40 vid Rotterdam Marathon nästa vår. Jag sprang 2: 41 i det loppet i år och gjorde 80 till 90 miles i veckan. Jag märker att din plan inte kommer nära dessa mil. Tror …