Vad är Niacinamid: hur det fungerar, hur man använder det och alla sätt det kan hjälpa din hud

Om du poppade in i min inkorg är det några av hudvårdsproblemen som du skulle hitta folk som frågar mig om:

• ”jag har lite hyperpigmentering som jag har försökt att bli av med i flera år.”- Hana
• ” jag vill minska rynkor i pannan och rynkor runt ögonen.”- Ric
• ” jag har akne, akne ärrbildning och tecken på åldrande samtidigt.”- Jeramia
• ”mitt ansikte är som en oljeslick.”- Jake
• ” jag får mycket rodnad och det gör mig galen.”- Allison

det är ett ganska varierat utbud av problem, eller hur? Men det finns något som alla dessa hudkampar har gemensamt.

var och en kan behandlas med aktuell niacinamid!

i denna handledning kommer jag att förklara:

• vad Niacinamid är och hur det fungerar
• de många sätten det kan gynna din hud
• de bästa produkterna att prova
• Varför det är skincare active rekommenderar jag för alla

Om du är ny på denna underbara ingrediens är jag så glad att du upptäcker det!

Vad är Niacinamid?

Niacinamid, även känd som nikotinamid, är den aktiva formen av niacin (även känd som vitamin B3 eller nikotinsyra).

som ett vattenlösligt vitamin kommer det inte att lösas upp i olja, så du hittar det vanligtvis i vattenbaserade serum. Perfekt för alla vars hud hatar oljor och oljiga lösningsmedel!

det är också en av de mer stabila aktiva ingredienserna i hudvård, med ett pH runt neutralt. Så till skillnad från Alfa-och beta-hydroxisyror, L-askorbinsyra (vitamin C) och retinoider är det icke-surt och icke-irriterande.

Niacinamid verkningsmekanism

i våra kroppar bildas niacinamid när vi äter mat med mycket niacin (som lever eller svamp). Vi omvandlar niacin till aktiv niacinamid, som i sin tur fungerar som en föregångare till KOENZYMERNA NADH och NADPH.

dessa koenzymer ökar cellulär metabolism, vilket innebär att de ger våra hudceller energi att utföra sina funktioner. Faktum är att de är involverade i mer än 40 biokemiska processer, inklusive sådana viktiga jobb som DNA-reparation och cellomsättning.

eftersom niacinamid lätt tränger in i huden behöver vi inte lita på våra dieter eller kosttillskott. Vi kan också dra nytta av att använda det lokalt!

När det gäller dess verkningsmekanism har den följande egenskaper:

• Fotoskyddande
• antiinflammatorisk
• antimikrobiell
• Sebostatisk (sebumreducerande)
• antipruritisk (lugnande)
• Lightening

Niacinamid hudfördelar

redo att se vad niacinamid kan göra? Här är alla sätt det kan hjälpa din hud (det är en lång lista!):

bekämpar fria radikaler

Niacinamid har visat sig skydda mot fria radikaler och förhindra oxidativ stress. Enligt Journal of Clinical Aesthetic Dermatology ökar det ” antioxidantkapaciteten hos huden efter topisk applicering.”

det betyder att du kan använda det istället för ett vitamin C-baserat antioxidantserum. Jag föredrar det personligen, eftersom L-askorbinsyra är notoriskt instabil, sur och ofta fet på huden. Definitivt överväga att byta om du föredrar något lätt och längre.

bleknar pigmentering

Niacinamid har visat sig vara en utmärkt behandling för pigmentering, åldersfläckar och melasma.

denna studie fann en signifikant minskning av hyperpigmentering efter fyra veckors behandling med så lite som två procent niacinamid.

för melasma fann denna studie att fyra procent Niacinamid är jämförbar med fyra procent hydrokinon. Men det har färre biverkningar och en mycket bättre säkerhetsprofil.

minskar rynkor

Niacinamid förbättrar signifikant fina linjer och rynkor, enligt denna dubbelblinda studie (med en koncentration på fyra procent).

en annan studie visade att fyra procent signifikant minskade rynkor i ögonområdet efter åtta veckor.

Vissa forskare har föreslagit att niacinamid gör detta genom att öka kollagenproduktionen i dermis. Men det hjälper också till att normalisera kollagen, hålla det smidigt och flexibelt! Enligt Dermatology Times hämmar det ” proteinglykation, vilket effektivt minskar avsättningen av tvärbundna kollagen-och elastinmolekyler i huden. Tvärbundna kollagen-och elastinmolekyler är styva och styva, vilket resulterar i förändrade viskoelastiska egenskaper hos huden.”

behandlar akne

med sina antimikrobiella och antiinflammatoriska egenskaper är niacinamid en bra behandling att prova om du har akne.

för måttlig akne fann denna studie att fyra procent niacinamid ger jämförbara resultat till en procent clindamycin, ett aktuellt antibiotikum. Och det har inte risken för bakteriell resistens.

en annan studie drog slutsatsen att samma mängd, fyra procent, ”är effektivt och säkert för att lindra symtom på mild till måttlig akne.”

Bonus: Det är också mycket mildare på din hud än syror, retinoider och bensoylperoxid!

reglerar oljeproduktionen

kanske har du inte akne, men kämpar med fet hud. Niacinamid kan också hjälpa till med det.

denna studie fann att bara två procent kan sänka talgnivåerna och graden av utsöndring av talg.

detta skiljer sig från de flesta aktuella behandlingar för fet hud, som bara försöker absorbera överskott av talg. Niacinamid kan faktiskt sakta ner hur mycket som släpps, med förändringar uppenbara efter två till fyra veckor.

krymper porerna och jämnar ut strukturen

Du har nog hört att du inte kan krympa dina porer. Egentligen kan du – med niacinamid!

tro mig inte? Ta det från dermatologiska tider: ”kliniskt minskar det porstorleken och förbättrar hudens struktur.”

en 12-veckors studie citerad i Cosmeceuticals and Cosmetic Practice fann att niacinamid och salicylsyra signifikant minskar porstorlek och ojämn hudstruktur.

detta händer på grund av niacinamids förmåga att minska talgproduktionen. Porerna ser alltid större ut när de fångas med talg och död hud. Så med mindre olja kommer de inte att vara så utsträckta. Och med mindre porer ser hudstrukturen mjukare och mjukare ut.

minskar rodnad

om du är benägen för rodnad är niacinamid en av de bästa ingredienserna du kan applicera.

denna studie visade att fem procent signifikant förbättrade röd, fläckig hud. Och den här konstaterade att det är en fördelaktig behandling för rosacea.

teorin är att niacinamid förbättrar hudbarriärens funktion, vilket innebär mindre irritation och mindre rodnad.

stärker hudbarriären

om din hud verkar mycket intolerant – till och med svidande när du applicerar din hudvård—är det möjligt att din hudbarriär har äventyrats. Jag hör ofta från människor som upplever detta efter att ha använt topicals som var för hårda, till exempel receptbelagda retinoider.

för att återställa barriärfunktionen föreslår jag alltid att du försöker niacinamid. Det minskar transepidermal vattenförlust och ökar fuktinnehållet i stratum corneum, vilket resulterar i en tjockare och starkare barriär. Enligt Journal of Cosmetic Dermatology skulle det ” vara en lämplig komponent i kosmetiska produkter för användning vid störningar i epidermal barriärfunktion.”

minskar torrhet

ett annat sätt du kan använda Niacinamid är att behandla torr hud.

denna studie jämförde två procent niacinamid med vit petrolatum (aka mineralolja) och fann att niacinamid signifikant minskar vattenförlusten—men petrolatum gör det inte. Niacinamid har också visat sig vara effektivare för att öka hydrering i hudens yttersta lager.

en annan studie visade att en två gånger dagligen applicering av niacinamid sänkte inflammation, minskade vattenförlusten och ökade tjockleken på stratum corneum.

minskar Sallowness

har du någonsin märkt hur vissa människors hud verkar ta på sig en sallow, gul gjutning när de blir äldre?

det händer på grund av oxidativ stress, som ökar när vi åldras—och vilken niacinamid, som en antioxidant, kan hämma.

denna studie fann att fem procent, applicerade två gånger dagligen, signifikant minskade hudens sallowness (gulning). Samma signifikanta förbättringar noterades i denna studie.

skyddar mot UV-skador

slutligen, överväga niacinamid som ett komplement till din solskyddsmedel om du spenderar mycket tid i solen. Forskning har visat att det har vissa fotoskyddande egenskaper.

denna studie visade att niacinamid hjälper till vid DNA-reparation efter UV-skada. Denna studie fann att niacinamid skyddar mot immunsuppression orsakad av UVA och UVB, vilket gör det ”ett lovande medel för förebyggande av hudcancer.”Och denna studie upptäckte att det hjälper till att förhindra fotokarcinogenes.

Niacinamid biverkningar

som om niacinamid inte hade tillräckligt med det, här är en sak att veta…

det har praktiskt taget inga biverkningar! Enligt Cosmeceuticals and Cosmetic Practice kan den ” användas vid höga doser topiskt (minst upp till fem procent) och tolereras i allmänhet väl.”

så det är en av de säkraste aktiva ingredienserna, och skulle vara ett bra alternativ till retinoider eller syror om du är gravid eller ammar.

de flesta av de kliniska studierna fick resultat med koncentrationer mellan två och fem procent. Det finns dock produkter nu som går så högt som 10 till 12 procent. (Chatta med din läkare om den senare om du har ett medicinskt tillstånd, eftersom det kan vara för stor en dos.)

om du upplever irritation från en niacinamidprodukt är det förmodligen en annan ingrediens i formeln. Enligt Dr. Joshua Zeichner, ” det var sannolikt ett av konserveringsmedlen i produkten som orsakade irritationen, inte niacinamiden själv.”

i sällsynta fall kan höga doser orsaka viss sveda eller rodnad i känslig hud. Om detta händer, prova en lägre koncentration istället.

de bästa Niacinamiderna att prova

redo att se hur ett niacinamidserum gynnar din hud? Det här är de bästa produkterna jag har hittat…

Kristina Holey + Marie Veronique Soothing B3 Serum

Kristina Holey + Marie Veronique Soothing B3 Serum är perfekt om du letar efter ett naturligt alternativ. Det är en lätt gel full av botaniska ingredienser och 10 procent niacinamid.

Paulas Val 10% Niacinamid Booster

Paulas Val 10% niacinamid Booster var OG hög dos niacinamid. Den erbjuder en koncentration på 10 procent, i en lätt flytande formel fri från silikoner.

den vanliga Niacinamiden 10% + zink 1%

den vanliga Niacinamiden 10% + zink 1% är den mest prisvärda av gänget. Detta är en annan högdos, silikonfri formel, med tillsats av zink för att kontrollera olja. Det har en tendens att bollen upp under andra produkter, men du kan prova dessa tips för att förhindra pilling.

bra molekyler Niacinamid Serum

bra molekyler Niacinamid Serum är en ny 10 procent niacinamid behandling till ett super överkomligt pris. Detta är en vattenbaserad formel, så den är väldigt lätt. Det är också doftfritt och silikonfritt.

SkinCeuticals Discoloration Defense

SkinCeuticals Discoloration Defense is a serum for targeting dark spots. Besides five percent niacinamide, it has tranexamic acid, kojic acid and sulfonic acid (and no silicones).

Skin Inc Supplement Bar Vitamin B3 + Serum

Skin Inc Supplement Bar Vitamin B3+ Serum är ett snabbt absorberande, lättviktigt serum, även fritt från silikoner. De avslöjar dock inte andelen niacinamid… förhoppningsvis är det minst fyra procent!

Iron Power NiaSerum Niacinamide Serum

Iron Power NiaSerum Niacinamide Serum är ditt Amazon-alternativ. Också ditt minimalistiska alternativ, eftersom det bara har tre ingredienser! Och med 12 procent är det den högsta koncentrationen av niacinamid jag har sett.

Glossier Super Pure

Glossier Super Pure är en annan niacinamid och zink hopkok, även om vi inte vet hur mycket de används av varje. Ändå är ingredienslistan förvånansvärt kort (för dem); det är också lågsilikon och har en lätt, vattnig konsistens.

Derma E Radiance Brightening Serum

Derma E Radiance Brightening Serum är ett oljefritt och silikonfritt serum som riktar sig mot pigmentering, ojämn ton och solskador. Även om de inte avslöjar andelen Niacinamid, är den hög på ingredienslistan (efter vatten, glycerin och karragenan).

Inkey-listan Niacinamid

Inkey-listan niacinamid har 10 procent niacinamid i ett lättviktsserum som är fritt från silikoner och doft. Den hydratiserande formeln innehåller också glycerin, squalan och hyaluronsyra (och har ett överkomligt pris).

Alfa-H-Vitamin B med Koppartripeptid

Alfa-H-Vitamin B med Koppartripeptid kombinerar niacinamid med kopparpeptider (därav den blå nyansen). De två tillsammans är en kraftfull men icke-irriterande anti-aging combo.

slutsats

Nu är du igång med niacinamidens Magi. Ärligt talat, finns det något det inte kan göra?!

personligen har det varit en del av min hudvårdsrutin i över ett år nu, och jag kan inte föreställa mig att någonsin vara utan den.

enligt denna studie använder jag den i en rutin med salicylsyra. De två är supereffektiva för akne, överflödig olja och pigmentering. (Du kan se mina resultat i min vinterrutin, till exempel.) Jag brukade få IPL-behandlingar för solskador på mina kinder, men inte mer!

Jag har också hittat niacinamidserum som håller min hud mer hydratiserad än hyaluronsyra och lugnar verkligen min rodnad. Dessutom tolererar jag dem bättre än C-vitamin, vilket ofta bryter ut mig (för att inte tala om att jag harsk innan jag kan avsluta en flaska!).

sammantaget kan jag inte rekommendera denna ingrediens nog, oavsett vilken hudproblem du försöker rikta in. Det gör verkligen allt!

handla Redaktörens val

har du provat niacinamid?
vilka resultat har du märkt?