27 levné veganské jídlo, které můžete udělat s rozpočtem!
27 levných veganských jídel, které jistě potěší vaše chuťové pohárky a vaši peněženku! Tyto chutné recepty naplní vaše břicho, ale nezlomí banku!
Chcete více levných jednoduchých veganských jídel? Připojte se k naší veganské komunitě Facebook níže!
Jedna věc, která mě štve, je mylná představa, že je dražší jíst veganské stravě, než je jíst živočišné stravy. To je velká tlustá lež!
teď jako veganská rodina neutrácím více peněz z našeho rozpočtu na potraviny, než když jsme jedli živočišné produkty. Pokud něco, utratím méně peněz. Šetřím peníze tím, že jím vegan!
maso je drahé, lidé! Fazole, zelenina, tofu a zrna jsou extrémně levné! Vytváření levných zdravých veganských jídel je snadné a můžete to udělat také! Použijte následující techniky, abyste získali co nejvíce peněz za své peníze, aniž byste museli obětovat kvalitu jídla, které jíte.
Nakupovat v Těchto Obchodech, Aby Ušetřit Peníze
rozhodně si nemyslím, koupit si všechno, co jsem pocit, že kdykoliv mám pocit, že to dělám rozpočet-přátelský jídlo plán, nakoupím, jsem obchod, prodej, a jsem nakupovat v různých obchodech získejte tu nejlepší cenu na produkty. Zjistil jsem, že to je nejlepší způsob, jak ušetřit peníze na potraviny. Následující obchody s potravinami jsou místem, kde rád nakupuji, abych ušetřil peníze za své potraviny:
- Farmářské trhy, celá jídla – klíčky-nakupuji čerstvé bioprodukty 1-2 krát týdně z těchto obchodů. Místní je nejlepší a farmářské trhy mají obvykle nejlepší ceny. Whole Foods však nedávno snížila své ceny(nyní je to velmi cenově dostupné!) na čerstvé ekologické produkty a nabízejí úžasnou slevu Amazon Prime na konkrétní produkty. Vždycky jsem zjistil, že Sprout má také skvělé ceny na svých ekologických produktech.
- Costco-nakupuji většinu svých sypkých zrn, ořechů, semen a zmrazeného ovoce od společnosti Costco. Nákup ve velkém šetří tolik peněz! Pokud nemáte Costco blízko vás, obchody jako Whole Foods a Sprout ‚ S mají hromadné sekce, kde najdete i veganské sponky za skvělé ceny!
- Trader Joe ‚s-TJ‘ s má nízké ceny čerstvých ekologických produktů a spoustu veganských produktů, které miluji! Některé produkty, které nikde jinde nenajdu, jako je organické veganské víno a levné Kokosové aminos.
Zde jsou mé osobní vegan nákupní seznamy pro Trader Joe ‚ s, Whole Foods, a Costco. Každý seznam obsahuje mé oblíbené veganské produkty v každém obchodě, doufám, že vám to pomůže!
existují kupóny pro veganské produkty?
ano, existují kupóny pro veganské produkty! Mohou být obtížné najít, ale můžete zkontrolovat tento web pro kupóny, zkontrolujte webové stránky produktu pro konkrétní produkt tisknutelný kupón nebo můžete e-mailem společnosti a zeptat se, zda mají k dispozici nějaké kupóny, protože chcete vyzkoušet svůj produkt. Už jsem se obrátil na společnost, abych zjistil, zda mají nějaké kupóny, které by mi mohli poslat, a obvykle to dělají!
levné veganské jídlo Staple Pantry ingredience
následující položky stabilní v regálech jsou levné ingredience, které mám vždy ve své spíži, a doporučuji, abyste udělali totéž! Mnoho z těchto položek (fazole, rýže, čočka)jsou moje sponky, když dělám týdenní levné veganské jídlo. V neděli vždy připravuji velkou dávku (2 suché šálky) fazolí nebo čočky + rýže nebo quinoa, takže mám snadný základ pro rychlé obědy během týdne. Je to opravdu pomáhá mít něco už udělal, když jste ve spěchu.
ukládám všechny své spížové ingredience do skleněných nádob, takže je snadné vidět, co mám, jakmile se podívám do spíž. Mám opravdu velké sklenice z Tesca, ale také se mi líbí tyto 1-galon velké skleněné zedník sklenic nebo můžete vyprat a znovu použít jakékoli sklenice, které si koupíte naplněné z obchodu (těstoviny, omáčky, nakládaná zelenina, artyčoky, atd).
- Černé Fazole
- Cizrna
- Pinto Fazole
- Velká Severní Fazole
- Fazole
- Black-Eyed Peas
- Červená Čočka
- Zelená Čočka
- francouzská Čočka
- Hnědá Rýže (Koupit velký pytel na Costco a udržet ji v mrazáku)
- Obilniny
- Těstoviny (pořád nudle v mrazáku)
- Oves
- Ovesná Mouka
- Nutriční Kvasnice
- Chia Semínka
- Strouhaný Kokos
- Slunečnice
- Dýňová Semínka
koupit většina těchto nízko-nákladové položky z hromadné sekce na mém místním trhu nebo hromadně od Costco. Ujistěte se, že vždy zkontrolovat cenu za unci, takže můžete zjistit, kde získat nejlepší řešení.
rád stavím levné veganské jídlo kolem jednoho z těchto sponek a přidávám cokoli, co jsem ten týden našel v prodeji. Čočková polévka, pečené červené papriky těstoviny s pečeným tofu, a Okamžité Hrnec černé fazole s magií žlutá rýže stalo hodně věcí v našem domě, jsou některé z našich oblíbených skromný veganské recepty! Všechny tyto recepty na jídla najdete níže na mé stránce Instagram @Stacey_Homemaker.
11 způsobů, jak ušetřit peníze na vašem rozpočtu s potravinami
- zkontrolujte prodejní leták před nákupem.
- Vytvořte si stravovací plán (vyzkoušejte tento bezplatný měsíční levný veganský jídelní plán) a seznam potravin a držte se ho při nakupování.
- nakupujte produkty, které jsou v sezóně. Pokud chcete něco, co je mimo sezónu, podívejte se a zjistěte, zda váš obchod nabízí zmrazené, protože je obvykle levnější.
- zjistěte, zda váš obchod má tabulku povolení pro produkty, které jsou trochu za vrcholem.
- koupit zmrazené ovoce z velkoobchodu.
- zkontrolujte webové stránky produktů pro kupóny (také jsem měl úspěch e-mailem společnosti a požádal je, aby mi poslali kupóny).
- koupit značku obchodu. Obvykle je to stejně kvalitní, ale je to o něco levnější.
- Prohlédněte si spíž a naplánujte výživná jídla kolem jídla, které již máte a chcete spotřebovat.
- kupujte pouze dostatek potravin po dobu 2-3 dnů, abyste snížili plýtvání potravinami.
- nakupujte v různých obchodech a najděte nejlepší nabídky.
- Pokud najdete hodně na produkci, zásobte ji, rozdělte ji a zmrazte ji pro budoucnost.
- neztrácejte zbytky! Buď je jíst, nebo je zmrazit pro budoucí jídlo!
Pokud začleňujete všechny tyto jednoduché tipy, Byl bych opravdu překvapen, kdybyste nezačali šetřit peníze na měsíční rozpočet s potravinami.
27 skromné veganské recepty, které můžete udělat s rozpočtem
Chcete vidět, jaké lahodné levné veganské a vegetariánské pokrmy můžete udělat s rozpočtem? Následující seznam obsahuje 27 chutných možností, ze kterých si můžete vybrat! Tyto levné veganské recepty jsou ideální pro rodinu, vysokoškoláky, páry, začátečníky vegany-skoro každý, kdo chce jíst chutné jídlo za přijatelný rozpočet.
1 – 30-Minute Veggie Barely Soup
2 – The BEST Curried Lentils
3 – Lentil Sloppy Joes
4 – Curried Tofu Scramble
5 – Lentil Meatballs with Spaghetti
6 – Lentil Stuffed Cabbage Rolls
7 – Hearty Cabbage Bean Soup
8 – Southwest Quinoa Salad
9 – S vysokým obsahem Bílkovin Tempeh, Chilli,
10 – Pečený Česnek Houby Rýže Virtuální Vegan
11 – Křupavé Havajské Česnek Tofu tím, Zajíce a Vlky,
12 – Santa Fe Quinoa Plněné Papriky podle Vegan Objetí
13 – Vegan Rizoto podle Lakomý Vegan
14 – Veganská Bílá Fazolová Polévka Málo Slunné Kuchyně
15 – Vegan Shepherd ‚ s Pie Fit Labužník Nutter
16 – Lemon One Pot Pasta by V Nutrition
17 – Italian Inspired Tomato & Chickpea Stew by Sprinkles & Sprouts
18 – Red Lentil Daal by I Knead to Eat
19 – Spanish Beans with Tomatoes by Veggie Desserts
20 – Easy Quinoa Tabbouleh by EAStewart
21 – Whole Wheat Orzo Kapusta Květák Polévka Vaří Canuck
22 – Instant Hrnec Sladké Brambory, Cizrna Čočková Polévka Supergolden Peče
23 – 5 Minut Vegan Čočkový Salát Lahodnou Každodenní
24 – Nejlepší Black Bean Burger tím, že Jsme Rodiče,
25 – Instant Hrnec Pasta e Fagioli Ministerstvem Curry
26 – Quinoa Smažená Rýže Šťastný Kuchyně Skály
27 – Zeleninové Tofu Ricotty Lasagne Zdravé Světové Kuchyně
doufám, že jste si našli pár levných veganská jídla na tento seznam, které chcete vyzkoušet! Užijte si to!
Pokud se pokusíte některý z těchto levné veganská jídla, prosím, pošlete fotku na Instagram a označte mě @Stacey_Homemaker a používat #StaceyHomemaker, takže můžu vidět vaše chutné jídlo!
více levných veganských receptů, které si zamilujete!
snadná plněná pepřová polévka
30 minut sladké brambory Burritos Black Bean
mandlové máslo zázvorové Tofu
30 minut cizrna Kari