¡27 Comidas Veganas Baratas Que Puedes Hacer con un Presupuesto Limitado!

27 comidas veganas baratas que seguramente complacerán a sus papilas gustativas y su billetera! ¡Estas deliciosas recetas llenarán tu barriga, pero no romperán el banco!

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Una cosa que realmente me molesta es la idea errónea de que es más caro comer una dieta vegana que comer una dieta basada en animales. ¡Es una gran mentira!

No gasto más dinero en nuestro presupuesto de comestibles ahora como familia vegana que cuando comíamos productos de origen animal. En todo caso, gasto menos dinero. ¡Estoy ahorrando dinero comiendo vegano!

¡La carne es cara, gente! ¡Los frijoles, las verduras, el tofu y los granos son extremadamente baratos! Hacer comidas veganas saludables baratas es fácil y usted también puede hacerlo. Utilice las siguientes técnicas para obtener el máximo provecho de su dinero sin tener que sacrificar la calidad de los alimentos que está comiendo.

Compre en Estas tiendas de comestibles Para Ahorrar Dinero

Definitivamente no solo compro lo que me apetece cada vez que me apetece, hago un plan de comidas económico, hago una lista de compras, compro las ventas y compro en diferentes tiendas para obtener el mejor precio en los productos. He descubierto que esa es la mejor manera de ahorrar dinero en comestibles. Las siguientes tiendas de comestibles son donde me gusta comprar para ahorrar dinero en mis comestibles:

• Mercados de agricultores, Alimentos Integrales – Brotes: compro productos orgánicos frescos 1-2 veces a la semana en estas tiendas. Lo local es lo mejor y los mercados de agricultores suelen tener los mejores precios. Sin embargo, Whole Foods recientemente bajó sus precios (¡ahora es muy asequible!) en productos orgánicos frescos y ofrecen un increíble descuento de Amazon Prime en productos específicos. Siempre he encontrado Sprout tener buenos precios en sus productos también.
• Costco-Compro la mayoría de mis granos a granel, nueces, semillas y frutas congeladas de Costco. Comprar a granel ahorra mucho dinero! Si no tienes un Costco cerca de ti, tiendas como Whole Foods y Sprout’s tienen secciones a granel donde también puedes encontrar alimentos veganos a excelentes precios.
• Trader Joe’s-TJ’s tiene precios bajos en productos orgánicos frescos y muchos productos veganos que me encantan. Algunos productos que no puedo encontrar en ningún otro lugar, como el vino vegano orgánico y los aminoácidos de coco baratos.

Aquí están mis listas de compras veganas personales para Trader Joe’s, Whole Foods y Costco. Cada lista contiene mis productos veganos favoritos en cada tienda, ¡espero que te ayude!

¿Hay Cupones Para Productos Veganos?

Sí, hay cupones para productos veganos! Pueden ser difíciles de encontrar, pero puede consultar este sitio web para cupones, consultar el sitio web del producto para un cupón imprimible de un producto específico o puede enviar un correo electrónico a la compañía y preguntar si tienen cupones disponibles porque desea probar su producto. He contactado con la compañía antes para ver si tienen algún cupón que puedan enviarme y por lo general lo hacen.

Comidas Veganas baratas Ingredientes básicos de la despensa

Los siguientes artículos estables en los estantes son ingredientes baratos que siempre tengo en mi despensa y te recomiendo que hagas lo mismo! Muchos de estos artículos (frijoles, arroz, lentejas) son mis alimentos básicos para cuando preparo mi comida vegana barata semanal. Siempre preparo un lote grande (2 tazas secas) de frijoles o lentejas + arroz o quinua el domingo, así que tengo una base fácil para construir para almuerzos rápidos durante la semana. Realmente ayuda tener algo ya hecho cuando tienes prisa.

Guardo todos los ingredientes de mi despensa en frascos de vidrio para que sea fácil ver lo que tengo tan pronto como miro en la despensa. Obtuve los frascos realmente grandes de Costco, pero también me gustan estos frascos de vidrio grandes de 1 galón o puedes lavar y reutilizar cualquier frasco que compres lleno en la tienda (salsa para pasta, encurtidos, alcachofas, etc.).

• Frijoles negros
• Garbanzos
• Frijoles pintos
• Frijoles grandes del Norte
• Frijoles rojos
• Lentejas rojas
• Lentejas verdes

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• Lentejas francesas
• Arroz Integral (Compre la bolsa grande en Costco y guárdela en el congelador)
• Quinua
• Pasta (Guardo fideos en el congelador)
• Avena
• Harina de avena
• Levadura nutricional
• Semillas de chía
• Coco rallado
• Semillas de girasol
• Semillas de calabaza

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Compro la mayoría de estos artículos de bajo costo de la sección a granel en mi mercado local o a granel de Costco. Asegúrese de comprobar siempre el precio por onza para que pueda averiguar dónde obtener la mejor oferta.

Me gusta construir comidas veganas baratas alrededor de uno de estos alimentos básicos y agregar cualquier producto que encontré a la venta esa semana. Sopa de lentejas, pasta de pimiento rojo asado con tofu asado y frijoles negros instantáneos con arroz amarillo mágico suceden mucho en nuestra casa, ¡son algunas de nuestras recetas veganas frugales favoritas! Puedes encontrar todas estas recetas para las comidas a continuación en mi página de Instagram @Stacey_Homemaker.

11 Maneras de Ahorrar Dinero en Su Presupuesto de comestibles

1. Consulte el folleto de ventas antes de comprar.
2. Haga un plan de comidas (Pruebe este plan de comidas vegano barato mensual gratuito) y una lista de la compra y apéguese a ella mientras compra.
3. Compra productos de temporada. Si quieres algo fuera de temporada, mira a ver si tu tienda lo ofrece congelado porque generalmente es más barato.
4. Vea si su tienda tiene una mesa de despacho para productos que están un poco más allá de su mejor momento.
5. Compre fruta congelada en una tienda a granel.
6. Revisa los sitios web de productos para encontrar cupones (también he tenido éxito enviando correos electrónicos a una empresa y pidiéndoles que me envíen cupones).
7. Compra la marca de la tienda. Por lo general, es igual de buena calidad, pero es un poco más barato.
8. Revise su despensa y planifique comidas nutritivas en torno a los alimentos que ya tiene y que desea consumir.
9. Solo compre alimentos suficientes para 2-3 días para reducir el desperdicio de alimentos.
10. Compre en diferentes tiendas para encontrar las mejores ofertas.
11. Si usted encuentra una gran oferta en producir, abastecerse de ella, parte y congelarlo para el futuro.
12. ¡No desperdicies las sobras! ¡Cómelos o congélelos para una comida futura!

Si incorpora todos estos consejos simples, me sorprendería mucho que no comenzara a ahorrar dinero en su presupuesto mensual de comestibles.

27 Recetas veganas Frugales Que puedes Hacer con un presupuesto limitado

¿Quieres ver qué deliciosas comidas veganas y vegetarianas baratas puedes hacer con un presupuesto limitado? La siguiente lista tiene 27 sabrosas opciones para que elijas. Estas recetas veganas baratas son perfectas para familias, estudiantes universitarios, parejas, veganos principiantes, prácticamente cualquier persona que quiera comer comida deliciosa con un presupuesto asequible.

1 – 30-Minute Veggie Barely Soup

2 – The BEST Curried Lentils

3 – Lentil Sloppy Joes

4 – Curried Tofu Scramble

5 – Lentil Meatballs with Spaghetti

6 – Lentil Stuffed Cabbage Rolls

7 – Hearty Cabbage Bean Soup

8 – Southwest Quinoa Salad

9 – Chile Tempeh de alto contenido en Proteínas

Arroz de Champiñones al Ajo Horneados al Horno de 10 por un Vegano Virtual

11 – Tofu de Ajo Hawaiano Crujiente de Conejo y Lobos

12 – Pimientos rellenos de Quinua de Santa Fe por Vegan Huggs

13 – Jambalaya Vegana por El Vegano Tacaño

14 – Sopa de frijoles blancos Vegana de Little Sunny Kitchen

15 – Pastel de pastor vegano de Fit Foodie Nutter

16 – Lemon One Pot Pasta by V Nutrition

17 – Italian Inspired Tomato & Chickpea Stew by Sprinkles & Sprouts

18 – Red Lentil Daal by I Knead to Eat

19 – Spanish Beans with Tomatoes by Veggie Desserts

20 – Easy Quinoa Tabbouleh by EAStewart

21 – Whole Wheat Orzo Sopa de Coliflor de col Rizada de Cookin Canuck

Sopa de Lentejas de Garbanzos y Batata de 22 Macetas Instantáneas de Supergolden Bakes

Ensalada de Lentejas Vegana de 23 Minutos y 5 minutos de Delicious Everyday

24 – La Mejor Hamburguesa de Frijoles Negros de We’re Parents

25 – Pasta Instantánea e Fagioli de Ministry of Curry

26 – Arroz Frito con Quinua de Happy Kitchen Rocks

27 – Lasaña de Ricotta de Tofu vegetal de Healthy World Cuisine

Espero que haya encontrado un par de comidas veganas baratas en esta lista que desea probar! ¡Que lo disfrutes!

Si prueba cualquiera de estas comidas veganas baratas, publique una foto de ellas en Instagram y etiquéteme con @Stacey_Homemaker y use el #StaceyHomemaker para que pueda ver su deliciosa comida.

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