5 zdravotní přínosy konzumace lískových oříšků

v těchto dnech Popularita ořechů stromů rychle roste! Proč? Je zřejmé, že jsou bohaté na živiny a poskytují různé přínosy pro zdraví! Jsou to nejlepší občerstvení, pokud jde o zdravé stravování. Ale mnozí z nás se snaží vyhnout ořechy, když jsme na hubnutí dieta, ale byste byli překvapeni, vědět, že některé ořechy jsou velmi prospěšné při ubývání nějakou váhu!

V tomto článku píšeme o lískových oříšcích. Být sladkou chutí, lískové ořechy mohou být konzumovány syrové i pečené. Jsou také známé jako „filbert“ a mají velmi vysoké množství bílkovin, tuků, minerálů a vitamínů. Lískové ořechy jsou velmi univerzální, protože mohou být použity mnoha různými způsoby pro provádění různých funkcí. Chuť lískových oříšků se běžně používá v kávách, pečivu a některých dalších druzích dezertů. Zde sdílíme 5 zdravotních výhod konzumace lískových ořechů, díky nimž budete jíst častěji!
1. Je to skvělé pro vaše zdraví srdce
lískové ořechy jsou velmi prospěšné pro zdraví srdce. Jsou bohaté na hořčík, draslík a vlákniny, které pomáhají při čištění krevních cév a tepen. Pomáhají také při odstraňování špatných cholesterolů z těla, které jsou zodpovědné za mnoho chronických onemocnění. Lískové ořechy mají vysoký obsah dobrých tuků, antioxidantů a aminokyselin a zlepšují celkové zdraví srdce a snižují zánět uvnitř těla!
2. To může snížit riziko rakoviny
Lískové ořechy mají vysoké množství antioxidantů v nich, což z nich dělá skvělé jídlo pro prevenci rakoviny! Obsahují vitamín E, který je spojen se sníženým rizikem rakoviny prsu, plic a prostaty. Antioxidanty přítomné v lískových ořechů pomáhá v boji mimo oxidační stres uvnitř těla, který je zodpovědný za výskyt různých typů rakoviny. Lískové ořechy mají také mnoho živin, které pomáhají posilovat imunitní systém.
3. To může pomoci při řízení diabetes
, Aby se zabránilo diabetu, člověk potřebuje mít více hořčíku, fosforu a draslíku v jejich stravě a lískových ořechů, jsou bohaté na všechny tři tyto mohou pomoci při zvládání diabetu! Pomáhá při zvyšování dobrého cholesterolu v těle a snižování špatného cholesterolu, který přímo pomáhá při řízení zdraví krve! Předchozí studie zjistily, že lidé, kteří jedí lískové ořechy každý den v doporučeném množství, zaznamenali menší nárůst hladiny glukózy v krvi ve srovnání s ostatními.
4. Posiluje mozek
lískové ořechy obsahují dobré tuky a aminokyseliny, které mohou pomoci při regeneraci a podpoře zdravých mozkových buněk. Jsou považovány za jedno z nejlepších potravin pro posílení zdraví mozku spolu s vlašskými ořechy a mandlemi. Lískové ořechy, které jsou naloženy thiaminem, selenem, vitamínem E A K, jsou skvělé pro zdraví mozku a také zlepšují paměť.
5. Může pomoci při hubnutí
lískové ořechy mohou pomoci při hubnutí podporou zdravého metabolismu v těle. Často se snažíme vyhnout ořechy, když chceme zhubnout, ale realita je taková, že tam jsou některé ořechy, které mohou skutečně zvýšit rychlost hubnutí. Lískové ořechy jsou plné dobrých tuků a dietních vláken, což pomáhá při zvládání hladu tím, že potlačuje chutě. Také vám poskytuje spoustu energie mezi jídly!