Kardiovaskulární onemocnění: Vyhnout infarktu a mozkové mrtvice

KDO se odhaduje, že více než 17,5 milionů lidí zemřelo na kardiovaskulární onemocnění, jako je srdeční infarkt nebo mrtvice v roce 2012. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení došlo k více než 3 ze 4 těchto úmrtí v zemích s nízkými a středními příjmy a muži a ženy byli stejně postiženi.

dobrou zprávou však je, že 80% předčasných srdečních záchvatů a mozkových příhod je možné předcházet. Zdravá strava, pravidelná fyzická aktivita a nepoužívání tabákových výrobků jsou klíčem k prevenci. Kontrola a kontrola rizikových faktorů srdečních chorob a mrtvice, jako je vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol a vysoká hladina cukru v krvi nebo cukrovka, je také velmi důležitá.

Jezte zdravou stravu: vyvážená strava je zásadní pro zdravé srdce a oběhový systém. To by mělo zahrnovat spoustu ovoce a zeleniny, celých zrn, libového masa, ryb a luštěnin s omezeným příjmem soli, cukru a tuku. Alkohol by měl být také používán s mírou.

věnujte pravidelnou fyzickou aktivitu: nejméně 30 minut pravidelné fyzické aktivity každý den pomáhá udržovat kardiovaskulární kondici; nejméně 60 minut ve většině dnů v týdnu pomáhá udržovat zdravou váhu.

vyvarujte se užívání tabáku: tabák v každé formě je velmi škodlivý pro zdraví-cigarety , doutníky, dýmky nebo žvýkací tabák. Vystavení použitému tabákovému kouři je také nebezpečné. Riziko srdečního infarktu a mrtvice začíná klesat okamžitě poté, co osoba přestane užívat tabákové výrobky, a po 1 roce může klesnout až o polovinu.

Zkontrolujte a kontrolujte své celkové kardiovaskulární riziko: Důležitým aspektem prevence infarktu a mrtvice je poskytování léčby a poradenství osobám s vysokým rizikem (osobám s 10letým kardiovaskulárním rizikem rovným nebo vyšším než 30%) a snížení jejich kardiovaskulárního rizika. Zdravotnický pracovník může odhadnout vaše kardiovaskulární riziko pomocí jednoduchých grafů rizik a poskytnout příslušné rady pro správu rizikových faktorů.

• Poznejte svůj krevní tlak: vysoký krevní tlak obvykle nemá žádné příznaky, ale je jednou z největších příčin náhlé mrtvice nebo srdečního infarktu. Nechte si zkontrolovat krevní tlak a znáte svá čísla. Pokud je vysoká, budete muset změnit svůj životní styl, abyste začlenili zdravou stravu s menším příjmem soli a zvýšili fyzickou aktivitu a možná budete potřebovat léky ke kontrole krevního tlaku.
• poznejte své krevní lipidy: zvýšený cholesterol v krvi a abnormální krevní lipidy zvyšují riziko infarktu a mrtvice. Cholesterol v krvi musí být kontrolován zdravou výživou a v případě potřeby vhodnými léky.
• znáte hladinu cukru v krvi: zvýšená hladina glukózy v krvi (cukrovka) zvyšuje riziko infarktu a mrtvice. Pokud máte cukrovku, je velmi důležité kontrolovat krevní tlak a hladinu cukru v krvi, aby se minimalizovalo riziko.