překonání apatie a nudy vyžaduje víc než jen vůli

když spadnete do studny apatie a nudy, váš svět se úplně změní. První věc, která se stane, je, že už nemůžete přivolat dostatek energie, abyste se z nich dostali. Je nemožné mít vždy dostatek energie, abyste byli znovu živí a našli motivaci na obzoru. Jedná se o to, to je to, co musíte udělat, abyste získali zpět své vzrušení, váš duch, a vaše naděje.

„opakem lásky není nenávist, je to lhostejnost.“

-Elie Wiesel-

Z lékařského hlediska, to je často lepší, aby pochopit podstatu dobře jste spadl, než aby okamžitě hledat způsoby, jak se z toho dostat. Musíte vědět, co je opravdu za váš apatický postoj, únava, a nedostatek zájmu. Není rozumné, nebo užitečné, dát někomu spoustu zdrojů, Pokud jste jim nejprve nepomohli pochopit, co tyto stavy spouští.

to je důvod, proč se na toto téma každoročně objevuje stále více studií a výzkumů. Víme například, že nedostatek motivace není vždy odrazem propadu. Není to vždy tak jednoduché jako být pasivní ve věcech, protože vám v podstatě chybí zájem. Apatie a nedostatek motivace mají ve skutečnosti souvislost se specifickými neurologickými obvody, které mohou být v některých případech známkou poruch.

to jsou naprosto důležité věci, které je třeba mít na paměti, když se snažíte najít nejlepší terapeutický přístup pro sebe.

stíny hlubších nedostatku motivace a únavy

Pokud chcete překonat apatii a nudu, potřebujete více než jen radu. Když se nakonec stanou chronickými, dlouhodobými, musíte (A ti kolem vás) uznat, že potřebujete změnu. Chcete-li to provést, musíte začít správnou diagnózou. Tímto způsobem můžete začít provádět malé úpravy své rutiny a osobního výhledu. To je nejlepší způsob, jak se dostat ze studny, o které jsme tolik mluvili.

jedna věc, kterou v těchto situacích absolutně musíte zanechat, jsou urážlivé výrazy. Mnoho pacientů, kteří se potýkají s apatií a nudou, není „lenoch“, protože chtějí být. Měli byste se vyhnout tomu, abyste viděli nečinnost a nedostatek zájmu jako chybu charakteru. To není vůbec užitečné a také to není pravda. Místo toho se podíváme na realitu za mnoha případy těchto stavů mysli.

věci, které mohou vést k apatii a nudě

• necítí se soběstačné. Může se to stát z mnoha důvodů, ale někdy lidé přestanou věřit, že jsou dost dobří na to, aby dosáhli věcí. Nemají pocit, že mohou dosáhnout úspěchu nebo být užiteční ve svých každodenních úkolech. To je zničující způsob, jak se cítit.
• nemá emoční podporu. V některých případech, je to proto, že lidé kolem vás nejsou emocionálně dostupní. V jiných je to proto, že jste obklopeni chladem a nezájmem. Ať tak či onak, může to snadno vést k apatii a nedostatku motivace.
• strach: strach z neúspěchu, strach ze snahy a strach z opakování stejných chyb znovu a znovu. Strach z opuštění vaší komfortní zóny, úzkost ze změny návyků, starosti o nové, neznámé věci… to vše jsou věci, které mohou rychle podkopat veškerou vaši energii a vůli.

musíte mít také na paměti fyzické a / nebo neurologické faktory. Podmínky, jako je fibromyalgie, hypertyreóza nebo dokonce Alzheimerova choroba, mohou vést k tomuto trvalému pocitu bez energie. Je velmi běžné, že vedou k apatii a nedostatku motivace. To platí také u depresivních poruch. Jsou stejně pravděpodobné, že vedou k nudě a nezájmu jako výše uvedené nemoci.

jak překonat apatii a nudu

potřebujete podporu, pokud chcete překonat apatii a nudu. Mluvíme o specializovaném druhu a také o lidech kolem vás. Kromě toho musíte mít pocit, že skutečně rozumí a nikdy se vás nesnaží položit. Bohužel, nedostatek touhy, nadšení a motivace se může zhoršit, pokud vše, co slyšíte, je kritika a pohrdání.

je důležitý detail, který si musíte pamatovat, pokud chcete získat představu o tom, jak je překonat. Často si myslíte, že vše, co musíte udělat, abyste byli více motivováni, je „změnit“ své myšlení. Ale pravidlo, že musíte mít pozitivní myšlenky žít pozitivní život není vždy 100% pravda.

alespoň ne, pokud se vám nedaří dobře. Ne, pokud váš mozek nemá dostatek serotoninu nebo je vaše tělo nemocné. William James už dávno řekl, že myšlenky nevedou vždy k činům. Pokud jde o motivaci, činy a pocity vždy jdou ruku v ruce.

váš mozek, mysl a tělo musí spolupracovat, abyste získali potřebný tlak. Takto najdete vnitřní energii, abyste si znovu vyzvedli náladu. Budeme shrnout několik věcí, které vám mohou pomoci překonat apatii a nudu.

klíče k překonání apatie a nedostatek motivace

• první věc, kterou musíte udělat, je ujistit, že to není zdravotní problém.
• jakmile se ujistíte, že to není hormonální nebo tělesný problém, musíte zjistit, co je skutečně za touto náladou.
• poté budete moci zadat přechodné období. Během tohoto období máte pouze jednu práci: řešení problémů. Přemýšlejte o způsobech, jak se vypořádat s vaší nespokojeností, strachem a zklamáním. Spusťte proces, kdy se oddělíte od všeho, co vás paralyzuje.
• postupné změny. Začněte tím, že provedete malé změny ve svých rutinách. Můžete například změnit svůj jídelníček nebo si dát nový plán. Později, jakmile provedete menší změny, můžete si vzít některé větší. To jsou ty, které vás skutečně přivedou k blahu. Jsou to ty, které vám pomohou dosáhnout všeho, co od života chcete.
• zaměřte se na konkrétní cíle. Zaměřte se na věci, kterých můžete dosáhnout ve svém každodenním životě, na věci, které vám přinášejí potěšení.
• Vzdorujte své apatii. Jakmile přinesete nové rutiny a dobijete své každodenní cíle, musíte se naučit vzdorovat této deaktivující náladě. Když si všimnete, že se tyto pocity objevují, zkuste najít alternativu. Například přemýšlejte o něčem novém, o něčem, co vás motivuje. To je nejlepší způsob, jak je zmizet.

překonání apatie a nudy není snadné, ale ani to není nemožné. Přesto nemůžete zapomenout, že jsou jako číhající stíny, které se vždy pokusí proniknout do vašeho života. Když to udělají, musíte být připraveni. Buďte připraveni je odtlačit a vysílat všechny své emocionální prostory novými myšlenkami a projekty.