Vezmi víno, ne pivo, pro letní hubnutí

Líné dny na pláži, chladiče zásobené s vínem a pivem, šortky a plavky, je vše, co potřebujete pro perfektní letní dovolenou. Existuje pouze jeden problém-další libry kolem břicha, boků a stehen, které se snažíte zbavit měsíce.

ořezávání tukových skvrn není snadný úkol, ale můžete sabotovat své cíle, aniž byste to věděli. Alkohol je často na seznamu zakázaných dietních položek, protože je to prázdné kalorie. Nepít však není realistický cíl.

Podhodnoceného, že problém není kalorií, ale inzulinu pomůže, Dr. Charles Nguyen, lékařský ředitel v Lorphen Medical Weight Loss Clinic v Riverside, Kalifornie, říká.

Zde přichází jednoduchý riles: když sáhnete po chladiči, zvolte víno, ne pivo.

Inzulin,

Pokaždé, když budete jíst nebo pít, vaše tělo začne produkovat inzulín, což pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi tím, že signalizace na játra, stejně jako svalové a tukové buňky, aby se v glukózu z krve.

„tělo nemá rád hodně cukru, ale svaly na to nemají dostatek prostoru,“ dodává. „Extra se bude ukládat ve vašich tukových buňkách, což je jako skládka těla.“Mohou získat neomezené množství cukru, říká, což způsobuje, že přibíráte na váze.

Dr. Nguyen obecně dodává, že pokud budete jíst zeleninu před hlavním jídlem, snížíte zvýšení inzulínu o 50 procent. „Kdykoli můžete minimalizovat špičku, můžete minimalizovat přírůstek hmotnosti,“ dodává.

Sacharidy

Některé sacharidy způsobí, že vaše tělo je na inzulín úroveň stoupat. Patří Sem cokoli z obilí-například pivo.

„podíváme se na spoustu věcí, když se snažíme zhubnout, ale jen zřídka věnujeme pozornost glykemickému zatížení potravin,“ říká Dr. Nguyen.

Glykemický index a glykemický zatížení jsou důležité, pokud chcete pochopit, jak potraviny, které budete konzumovat, ovlivňují hladinu cukru v krvi a inzulín. „Čím nižší číslo, tím méně ovlivňuje hladinu cukru v krvi a inzulínu,“ dodává.

sacharidy pocházející z ječmene a pšenice, což je to, co je pivo režimu, mají vysoký Glykemický Index, což znamená, že způsobují obrovské inzulinu, což vede k více cukru jsou uloženy v těle.

pivo

i když důvod, že pivo má pouze 96 kalorií, to je jedno. „Zrna v tom studeném budou stále zvyšovat hladinu inzulínu a spouštět vaše tělo k ukládání tuku přímo ve střevě.“

hroznové víno

V porovnání víno je vyroben z kvašeného hroznové víno, ovoce, které nezpůsobuje hladiny inzulínu do špice, protože mají nízký Glykemický Index.

“ jedna sklenka vína může mít tolik kalorií jako jedna láhev piva, ale první z nich nezpůsobuje špičku inzulínu, zatímco druhá Ano,“ dodává Dr. Nguyen.

Výzkumníci z Washington State University zjistili, že když myši byly krmeny s vysokým obsahem tuku, ty, které byly také uvedeny resveratrol—antioxidant s vínem—získal o 40 procent nižší hmotnost. Důvodem je, že bobule, hrozny a jiné ovoce přeměňují přebytečný bílý tuk na béžový tuk spalující kalorie.

Víno

Dezertní vína je třeba se vyhnout, říká, protože mají hodně cukru, což způsobí velký skok v hladiny inzulínu. Jedna kapka ledového vína, druh dezertního vína vyrobeného z hroznů, které byly zmrazeny ještě na vinné révě, se rovná jednomu hroznu, “ říká Dr. Nguyen.

červená a bílá vína jsou v pořádku, ale měli byste sledovat obsah cukru. Také nepijte více než dvě sklenice. „Jeden je lepší,“ dodává.

Více čtení:

10 věcí, které se stanou Vašemu tělu, když vynecháte jídlo

to je přesně to, co se stane Vašemu tělu, když jíte tunu cukru

proč je železo důležité a jak získat více ve vaší stravě