4 skoliose øvelser, der virkelig virker

Hvis du spørger den gennemsnitlige person om skoliose øvelser, kan de reagere med et forvirret udseende. For de fleste mennesker ses skoliose som en begrænsende tilstand, der forhindrer patienter i at deltage i fysiske aktiviteter. De kan se skoliose patienter som skrøbelige personer, der skal holdes væk fra aktiviteter som motion eller sport.

for dem, der lever med skoliose, er motion imidlertid en afgørende komponent i behandlingen af tilstanden.

deltagelse i sport og andre former for motion hjælper patienter — især unge — med at udvikle trivsel i en række aspekter af livet. Det hjælper dem med at indse, at livet ikke behøver at være begrænset af deres diagnose. Alt hvad du skal gøre er at se på resultaterne af Usain Bolt for at indse, at fysisk aktivitet kan have en bemærkelsesværdig positiv indvirkning.

desuden motion og deltagelse i sport hjælpemidler i behandling ved at øge styrke, fleksibilitet og generelle sundhed. Mange forældre kommer til mig under forudsætning af, at jeg vil anbefale deres barn at stoppe med at spille sport og er overrasket, når jeg opfordrer dem til at fortsætte deres deltagelse. At være aktiv og engagere sig i motion gør hele kroppen sundere, hvilket igen fører til mere positive resultater for skoliose behandling.

sport og skoliose

Jeg vil gerne komme ind i nogle specifikke skoliose øvelser, der kan gavne patienter, men først vil jeg gerne tage fat på deltagelse i sport, især for unge med skoliose.

personligt har deltagelse i sport været et af de mest glædelige aspekter af mit liv. Da jeg var yngre, sport lærte mig meget om min egen krop, og de hjalp med at guide mig ned ad den sti, der førte mig til, hvor jeg er i dag. Sport giver en god måde for unge at udtrykke sig på, opbygge relationer, nå mål og lære værdien af en forpligtelse til fitness.

men ikke alle sportsgrene er passende for dem med skoliose.

svømning anbefales ofte som den bedste sport at deltage i for dem med skoliose. Vandet simulerer et vægtløst miljø, som lægger mindre indflydelse på rygsøjlen og kan forbedre rygsøjlens sundhed. Det udnytter også en bred vifte af kroppens muskler, hvilket giver en meget afbalanceret form for aktivitet.

løb og gå er også gode til skoliose patienter, ligesom vandreture. Sprint (Usain Bolts specialitet) er sandsynligvis bedre for rygsøjlen end langdistanceløb. Langrend er også en vidunderlig fysisk aktivitet for unge med skoliose.

Kollisionssport behøver ikke at være forbudt helt, men de bør kontaktes med forsigtighed. Fodbold, hockey, fodbold, gymnastik og andre lignende sportsgrene er mere tilbøjelige til at forårsage skade på rygsøjlen eller muligvis reducere effektiviteten af en behandlingsplan. Unge med skoliose bør sandsynligvis undgå disse typer sportsgrene, hvis de ønsker de bedst mulige resultater fra behandlingen. De bør også undgå sportsgrene, der involverer brugen af den ene side af kroppen mere end den anden (såsom golf, fodbold eller tennis).

gentagne stød er karakteristiske for nogle sportsgrene som vægtløftning, langdistanceløb, længdespring eller ridning. Derfor kan de øge kompressionskræfterne på rygsøjlen og bør kontaktes med forsigtighed.

Scoliosis specifikke øvelser

patienter, der kommer her til Scoliosis Reduction Center, får behandling i nogle få nøglekategorier, hvoraf den ene er Scoliosis specifik øvelse. Skoliose specifikke øvelser-SSE — er-tilpasses til hver patient baseret på individets evne og kurvetype. De involverer refleksive øvelser, bevægelsesbaseret motion og isometriske øvelser.

hver patient evalueres og gives et sæt øvelser designet specielt til dem. Derudover får de et specifikt program, der involverer terapi, kiropraktikpleje og afstivning. Når alle aspekter kombineres, skaber det en stærk tilgang til behandling, der leverer reelle, målbare forbedringer.

4 skoliose øvelser, der kan gavne patienter

nu vil jeg fortælle dig om et par skoliose øvelser, der kan udføres af de fleste patienter med god effekt.

for det første er det vigtigt at vide, at du ikke bør begynde nogen form for motion eller fysisk træningsprogram uden at konsultere din læge eller betroede læge. Fordi hver patient er forskellig, er det afgørende, at hver enkelt nærmer sig motion på en måde, der er i overensstemmelse med deres unikke evner og spinalkurvatur.

når det er sagt, her er nogle af de bedste øvelser for dem med skoliose.

# 1-strækning

strækninger, der kan udføres på en symmetrisk måde, kan lindre spændinger og tæthed i musklerne. Nogle eksempler omfatter “barnets stilling”, bryst og skuldre strækker sig og hoftefleksion strækker sig.

Hvis du er nysgerrig efter yoga og skoliose, dækkede jeg det i en separat artikel, som du kan læse her.

#2-Roning

Roning virker og styrker latissimus dorsi rygmusklerne, og der er mange måder at gøre det på. Du kan sidde på en stabilitetskugle, mens du vender mod en remskive, eller bruge rodspecifikt udstyr.

#3-planken

Planking er en vildledende enkel måde at styrke kroppens kerne på og forbedre styrken. Du kan begynde med at placere dine underarme og knæ på jorden, med albuerne under dine skuldre. Hold positionen så længe du har det godt. Hvis du føler dig klar til en større udfordring, skal du løfte knæene fra gulvet og stabilisere dig selv med tæerne. Når du planker ordentligt, vil du føle det i dine nedre abdominale muskler og din nedre ryg. Hvis du føler nogen klemning eller smerte, skal du justere din krop eller stoppe med at udføre øvelsen, indtil du kan modtage den rette vejledning.

#4-CLEAR Institute tilbage øvelser

som en klar (kiropraktik, ledelse, uddannelse, avancement og forskning) certificeret læge, jeg står bag anbefalingerne fra organisationen og vil gerne pege dig til sin omfattende liste over tilbage øvelser. Disse øvelser kan udføres i næsten enhver indstilling, og de kan give øget styrke og lettelse, når de gøres ordentligt.

Lær mere om skoliose øvelser

motion kan give alvorlige, meget virkningsfulde fordele for dem med skoliose, men patienter og forældre har brug for at nærme motion omtanke. Intet træningsprogram bør kontaktes uden først at konsultere en læge, og enhver øvelse, der forårsager smerte eller ubehag, bør ophøre og evalueres igen, før du fortsætter.

Hvis du er interesseret i at lære mere om, hvordan motion kan hjælpe skoliose patienter som en del af et omfattende behandlingsprogram, eller hvis du gerne vil lære mere om de typer øvelser, der passer til skoliose, vil jeg meget gerne høre fra dig! Ring til Scoliosis Reduction Center i dag på 321-939-2328 for at lære mere.