8 måder at beskytte dit syn

beskyttelse af dit syn er en af de vigtigste ting, du kan gøre for at hjælpe med at bevare din livskvalitet.

de førende årsager til blindhed og nedsat syn er aldersrelaterede sygdomme som makuladegeneration, grå stær, diabetisk retinopati og glaukom.

Her er nogle nyttige tip, der hjælper dig med at undgå synstab fra disse aldersrelaterede øjensygdomme og andre problemer:

Find ud af, om du har en højere risiko for øjensygdomme.

Vær opmærksom på din families sundhedshistorie. Lider du eller nogen af din familie af diabetes eller har en historie med højt blodtryk? Er du over 60 år? Enhver af disse træk øger din risiko for synstruende øjensygdomme.

har regelmæssige fysiske undersøgelser for at kontrollere for diabetes og højt blodtryk.

hvis de ikke behandles, kan disse sygdomme forårsage øjenproblemer. Især kan diabetes og højt blodtryk føre til synstab fra diabetisk retinopati, makuladegeneration og øjenslag.

se efter advarselstegn på ændringer i dit syn.

Hvis du begynder at bemærke ændringer i dit syn, skal du straks kontakte din øjenlæge. Nogle problemer tegn til at kigge efter er dobbeltsyn, diset syn og svært ved at se i svagt lys.

andre tegn og symptomer på potentielt alvorlige øjenproblemer, der berettiger øjeblikkelig opmærksomhed, inkluderer røde øjne, hyppige lysglimt, flydere og øjensmerter og hævelse.

træn ofte.

undersøgelser tyder på, at regelmæssig motion — såsom hurtig gang — kan reducere risikoen for aldersrelateret makuladegeneration med op til 70 procent.

Beskyt dine øjne mod skadeligt UV-lys.

når du er udendørs om dagen, skal du altid bære solbriller, der beskytter dine øjne mod 100 procent af solens skadelige ultraviolette stråler. Dette kan medvirke til at reducere din risiko for grå stær, pinguecula og andre øjenproblemer.

Spis en sund og afbalanceret kost.

forskning har vist, at antioksidanter muligvis kan reducere risikoen for grå stær. Disse antioksidanter opnås bedst ved at spise en diæt, der indeholder rigelige mængder frugt og farverige eller mørkegrønne grøntsager. Undersøgelser har også vist, at spise fisk rig på omega-3 fedtsyrer kan reducere din risiko for at udvikle makuladegeneration.

overvej også at supplere din diæt med øjenvitaminer for at sikre, at du får tilstrækkelige mængder af de næringsstoffer, du har brug for for at holde dine øjne sunde.

har en årlig øjenundersøgelse.

en omfattende øjenundersøgelse, herunder udvidelse af dine elever, kan bestemme din risiko for større øjenlidelser såsom diabetisk retinopati, som ikke har tidlige advarselsskilte eller symptomer.

en øjenundersøgelse kan også sikre, at din recept på briller eller kontaktlinser er opdateret, og at du ser så klart og sikkert som muligt.

Klik her for at finde en øjenlæge i nærheden af dig og planlægge en eksamen.

ryg ikke.

de mange farer ved rygning er veldokumenteret. Når det kommer til øjenhygiejne, har folk, der ryger, større risiko for at udvikle aldersrelateret makuladegeneration, grå stær, uveitis og andre øjenproblemer.

Bonus tip: Sikkerhedsbriller

sørg for at bære sikkerhedsbriller, når du arbejder med værktøj (især slibemaskiner og andet elværktøj) eller deltager i aktiv sport. De fleste arbejds – og sportsrelaterede øjenskader, der kan forårsage permanent synstab, kan forhindres med sikkerhedsbriller.

se en øjenlæge

Hvis du følger ovenstående trin, garanterer du ikke, at du får perfekt syn i hele din levetid. Men at opretholde en sund livsstil, tage visse forholdsregler og have regelmæssige øjenundersøgelser vil mindske din risiko for at undgå forebyggeligt synstab. Klik her for at finde en øjenlæge i nærheden af dig.

side opdateret januar 2021