Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved navle appelsiner?

af : Hale Groves-teamet | på : 17.Marts 2016 | Kategori : sund kost

navle appelsiner er en af de sundeste frugter, du kan spise, fyldt med C-Vitamin, fiber, kalium og lavt kalorieindhold. Forbruger navle appelsiner oftere kan beskytte mod hjertesygdomme, kræft og diabetes, samtidig med at det hjælper med at forbedre hukommelse, blodtryk, immunsystem og helbred. En typisk navle orange indeholder 69 kalorier, 17,5 g kulhydrater, 3,1 g fiber, 1,3 g protein og mindre end 0.2g fedt og 0g natrium?så du kan føle dig godt om at købe navle appelsiner oftere.

1. Højt indhold af C-Vitamin: C-Vitamin i navle appelsiner er et kraftigt antioksidant, der er nødvendigt for et sundt immunsystem. Det beskytter også skadelige frie radikaler, der hjælper med at forhindre hjertesygdomme og kræft. C-Vitamin er også nødvendigt til dannelse af kollagen og er meget vigtigt for en stabil metabolisme og hydrering.

2. Kilde til Fiber: navle appelsiner er en god kilde til fiber (mellem 2,5 g og 4 g fiber pr. Fordi navler er større, har de typisk det større udvalg af fiberindhold, hvilket hjælper med at forbedre kolesterol, hvilket også hjælper med at kontrollere diabetes. Vedligeholdelse af en diæt med højt fiberindhold forbedrer den samlede fordøjelse og får dig til at føle dig fyldigere længere.

3. Folat: røde navle appelsiner fra Florida giver også folat, der er afgørende for at forhindre visse fødselsdefekter. Når du skræller en navle orange, skal du forlade de hvide strengede dele (kaldet pith), hvis du kan. De indeholder pektin, en opløselig fiber, der endda kan hjælpe med at sænke kolesterolet.

4. Betacaroten: Beta-caroten, der er ansvarlig for navlenes orange farve, er et andet antioksidant middel, der kan forhindre og reparere celleskader.

5. Vitamin A: navle appelsiner er en god kilde til Vitamin A, hvilket er vigtigt for at fremme syn og opretholde sund hud, knogler og tænder.

6. Kalium: navler indeholder næsten 10 procent af næringsstofets daglige værdi af kalium, hvilket kan bidrage til både at forebygge og behandle hypertension og slagtilfælde.

7. Calcium: navle appelsiner indeholder calcium, som fremmer stærke, sunde knogler. Hvis du ofte spiser navle appelsiner, behøver du muligvis ikke tage ekstra calciumtilskud.

8. Healing Phytonutrients: den vigtigste flavanon i navle appelsiner er hesperidin, som har antiinflammatoriske egenskaber og også kan fremme lavere blodtryk.

9. Citrater: navle appelsiner fra Florida er en god kilde til citronsyre og citrater, som siges at hjælpe med at forhindre dannelse af nyresten. Hvis du har tilbagevendende nyresten eller vil undgå dem, skal du købe og spise navler oftere.

10. Vitamin B6: Florida navle appelsiner er en god kilde til Vitamin B6, som hjælper med at fremme et sundt nervesystem. Mangel på Vitamin B6 kan føre til depression og søvnforstyrrelser.

Shop navle appelsiner nu

Forkæl dig med en kasse med friskplukkede søde og tangy navle appelsiner sendt direkte til din dør. Bestil disse vitaminrige citrusfrugter til dig selv eller som en overraskelsesgave til en, du elsker.

Køb nu