Ja, Stress forårsager Acne, men det er lidt mere kompliceret end det

selvom det er let at se på disse frustrerende almindelige scenarier som bevis på, at “stress forårsager acne”, er den virkelige drivkraft bag dine store dagudbrud lidt mere kompliceret end det. Det er faktisk stresshormonet, ellers kendt som cortisol, der giver din hudfarve sorg, og der er en hel masse ting—ud over livets stressfaktorer-der kan få det til at spike.for det første er det vigtigt at forstå, hvordan stress faktisk påvirker dit system, og hvorfor det har tendens til at dukke op på din hud. “Stress forårsager en kompleks række ændringer i vores kroppe. Som en del af stressresponset stiger cortisol og relaterede hormonniveauer for at forberede kroppen på en stressende oplevelse,” forklarer den amerikanske dermatolog Joshua. “Som en bivirkning fører disse hormoner til en stigning i olieproduktionen i vores hud, der fremmer udbrud. De kan også forstyrre sårheling, forhindre huden i at reparere sig selv og kan potentielt være forbundet med for tidlig aldring.”

Hvad får cortisol til at spike?

som vi allerede har fastslået, når du føler dig mentalt, fysisk eller følelsesmæssigt stresset, cortisol spikes og i sidste ende har tendens til at dukke op på dit ansigt. “Du sov ikke nok, og du er under meget stress, derfor frigiver din hjerne cortisol, og så får det din hud til at blive rigtig tørret ud og betændt, og acne, psoriasis og alt bliver værre,” siger NYC-baserede hudlæge Ellen Marmur, MD. “Det kaldes ‘transepidermalt vandtab’, og det betyder dybest set, at din hudbarriere ikke længere er stærk, og vandet fordamper bare. Derefter er du klar til infektioner og betændelse.”Ellers kendt som acne.

men det, siger Dr. Ellen Marmur, er faktisk kun halvdelen af historien. Ja, cortisol er et stresshormon, der frigives i situationer, der opfattes som traditionelt stressende, hvilket påvirker hele din krop (inklusive hud); dog kan huden i sig selv blive stresset afhængigt af hvad der foregår i omverdenen. “Din hud læser stress i miljøet baseret på temperaturen eller forureningen eller solen eller alle slags ting.”Hun forklarer, at når som helst det sensoriske nervesystem på din hud udløses, kan stresshormoner frigives og forårsage et problem på din hudfarve.

“det er mere som et spil ping pong, hvor stress fra hjernen påvirker huden, og så er stress fra huden på vej til hjernen. De går frem og tilbage, og frem og tilbage, forsøger at opnå balance—eller en stabil tilstand af normal stress,” forklarer hun. En måde at tænke på dette er som et “uendeligt tegn” på stressreaktioner, der sker inde i din krop.

ud over den faktiske stress mellem din hjerne og krop er der en anden faktor, der potentielt kan stresse dit system: din kost. “Hvis du spiser noget, der ikke er let for dig at fordøje, kan du også have et stressrespons, som er cortisolhormonet,” siger Dr. Marmur. “Lad os sige, at du har glutenfølsomhed. Du spiser gluten, og du bliver oppustet, og du får denne forfærdelige stressrespons. Din hud bryder ud. Dit eksem bliver værre. Du har mærkelige udslæt. Sådan kan GI-kanalen påvirke din hud på en dårlig måde.”

Hvordan kan du håndtere acne forårsaget af cortisol?

“de samme værktøjer, vi bruger til traditionel acne, kan hjælpe stressinducerede udbrud,” forsikrer Dr. Første ting først, selvom: gør hvad du kan for at minimere dine stressniveauer, hvad enten det er træning, yoga eller meditation.

juster derefter din hudplejerutine. “Start med en eksfolierende rengøringsmiddel for at holde porerne klare,” siger Dr. “Hvis du allerede har udbrud, skal du henvende dig til salicylsyre, som er en beta-hydroksysyre, der hjælper med at fjerne overskydende olie fra huden og udtørrer bumser. Det er din go-to ingrediens for røde, vrede bumser. Det sænker niveauer har acne-forårsager bakterier på huden og efterfølgende beroliger betændelse.”

Hvis du stadig ikke ser ændringer i din hud, kan det være tid til at se mod din livsstil som helhed. “Du er nødt til at forstå, at det er en livsstilstilgang, en velværetilgang, ikke kun en hurtig løsning eller en diæt eller en bestemt diættilgang,” siger Dr. Marmur. “Hvis din hud bryder ud, og din acne bliver værre, er det ikke kun fordi du ikke vasker dit ansigt nok, eller at du spiser sukker, eller at din hud er for fedtet. Det er også, at din livsstil faktisk kan påvirke din stress, som kan påvirke oliekirtlerne i din hud, hvilket kan påvirke det acne-bakterieniveau, du har, hvilket kan påvirke din acne.”

og selvfølgelig, da stress forårsager acne og acne forårsager stress, tage lidt tid at slappe af og din hud vil sandsynligvis følge trop.

Stressudbrud er en af mange mange forskellige slags bumser, så her er din guide til, hvordan man behandler dem alle. Og her er den ene måde, dit ansigt måske prøver at fortælle dig, at dine sæder faktisk er hormonrelaterede.