Mark Vahlberg: “jeg spiste 12 måltider om dagen, mens jeg træner for smerte og gevinst.”

Hvis du er en a-list-instruktør, der filmer et action-komedie-drama om et par bodybuildere, der planlægger at kidnappe en velhavende klient, ville Vegas odds se stærke ud for to mænd til at overleve casting call: the Rock” Johnson og Mark Vahlberg. på 6’5.265 pund så Johnson allerede rollen for sin rolle i Pain and Gain, den nye Michael Bay-film, der rammer teatre i helgen. Men for nylig havde han slanket sig til en trim på 160 pund for at spille gennemsnitlig fyr John Bennett i Ted. Om to måneder, skuespilleren pakket på 40 pund muskler for at opnå den hulking, action-hero fysik, der er nødvendig for at undgå at blive dværget af sin mammut co-star. (Sammenlign Vehlbergs rutine med den livsændrende træning, han plejede at blive magert i 2010 ‘ s The Fighter.)

så hvordan gjorde han det? Tunge, tunge, vægte og masser af protein, lærte vi i en sidste uge:

mænds sundhed: Jeg hørte, at du spiste som ti måltider om dagen.
Lisbeth Jensen: mere end to.

hvordan er det overhovedet muligt?
nå, nogle gange er du nødt til at stå op midt om natten til et måltid.

så du sov heller ikke.
ikke så meget som jeg ønskede. 9, og så stod jeg op ved midnat for at spise igen, og jeg ville stadig være fuld fra det sidste måltid.

det lyder forfærdeligt.
det var lidt. Og så træner du først om morgenen og spiser hele dagen, og du prøver at tage så mange lur og hvile så meget som muligt. Især efter at have spist, fordi du har lyst til at vokse, mens du sover.

hvilken slags træningsrutine fulgte du for at pakke på så meget bulk?4: 30 hver morgen, få en dejlig stor morgenmad—en tænding før træning-og så ramte jeg de tunge vægte afhængigt af dagen og rutinen for dagen. Men det involverede altid at løfte tungt og for det meste bare løfte vægte. Og så et protein shake lige efter træningen. Og så kylling, bøf, fisk, lidt pasta her og der. Bare virkelig overbelastning, måltid efter måltid efter måltid.

stop venligst.
Kylling og burgere og …

Jeg kan ikke tage det. Det føles som noget de ville gøre i Guantanamo, tvinge fodre dig indtil mad mister al fornøjelse.
maden har virkelig holdt op med at have nogen rigtig smag for mig.

metode handler er fucking brutal.
du gør hvad du skal gøre.

kan du lide at træne alene eller sammen med andre mennesker?
jeg har en fyr, der arbejder med mig om morgenen nu. Og jeg har mine venner, der er til at arbejde ud. Men jeg har et motionscenter i huset, så jeg kommer normalt ikke til gymnastiksalen så ofte. Hvis jeg er væk, træner jeg med nogen. Jeg kan godt lide det frem og tilbage, hvor de skubber dig eller omvendt.

Når du skyder smerte & Gain, arbejdede du med klippen?
Nope. Vi havde meget travlt tolv timers dage, så han ville træne, mens han var hjemme, og jeg ville træne, før jeg kom til sættet. (Smerte & Gain co-star) Anthony Mackie og jeg arbejdede et par gange. Og da vi skød på gym placering, alle ville rode rundt.

er der måder at gøre det sjovt på? Når du laver intensive, tilsyneladende uendelige træningsprogrammer, som du forberedte dig på denne film, Hvordan holder du dig fra at gå nødder?
det kommer an på. Hvis jeg træner til et bestemt projekt, så holder jeg bare øje med prisen. Det er ikke noget, jeg gør hver dag i hver måned hvert år. Det er til specifikke projekter. Efter at vi var færdige med smerte & Gain, gik jeg lige ind i 2 kanoner (med Densel), så jeg måtte straks tabe 30 pund på 30 dage. Så jeg begyndte at spille basketball med det samme, fuld domstol basketball hver dag for at kaste vægten. Og så ændrede jeg mit suppleringsprogram.

din karakter i smerte & Gain går ud på smerten ved at pumpe jern. Elsker du den smerte?
Nej, Jeg er vild med at blive færdig. Jeg elsker protein shake fem minutter efter træningen er overstået. Det hjælper dig med at føle dig godt resten af dagen. Når jeg ikke træner, og når jeg ikke spiser godt og rent, føler jeg mig træg. Så det er godt at få det gjort, især hvis du er træt eller øm.
fortsæt med at læse vores samtale for at tage bar slagsmål under optagelserne af Three Kings, kæmper mod en chimpanse besat af Helena Bonham Carter, og hvad der præcist skete med Dirk Digglers mest berømte vedhæng fra Boogie Nights.