spise valleprotein før morgenmaden kan bremse uønskede Cravings

valleprotein bliver udråbt som den nye helsekost. Mælk indeholder to typer proteiner” kasein og Valle”. Valle absorberes hurtigere end nogen anden form for protein af vores krop. Valleprotein hjælper blandt andet med at øge dit energiniveau, fremmer muskelvækst og er kendt for at forbedre din immunitet.

en af kvaliteterne af valleprotein er, at det øger proteinsyntesen af vores muskler og dermed bryder en periode med faste (hvor du ikke spiser i et par timer som tidlige morgener). Dette er sandsynligvis grunden til, at det ofte anbefales at indtage valleprotein til morgenmad. En ny undersøgelse, der blev udført på University of London, tyder på, at det at spise valleprotein til morgenmad kan hjælpe med at tackle uønskede Trang gennem dagen. Valleprotein forekommer naturligt i mælk og ost, men det forbruges for det meste som et pulveriseret supplement, som du kan blande i din smoothie eller drys over din morgenmadsprodukter, men sørg for at tjekke med en sundhedsekspert, før du begynder at indtage kosttilskud.(Læs også: hvordan man laver en hurtig og nem morgenmad Smoothie) så hvordan hjælper valleprotein? En tidligere australsk undersøgelse har vist, at valleprotein reducerer høje niveauer af ghrelin, som er et hormon, der fortæller din hjerne, at du er sulten. Denne seneste undersøgelse viser, at det at have valleprotein tidligt om morgenen hjælper med at holde dit blodsukkerniveau i kontrol gennem dagen. Når dit blodsukkerniveau opretholdes, frigives energi langsomt fra den mad, du spiser, og du føler dig mæt i længere tid og har således en mindre trang til at binge mellem måltiderne. Ved at kontrollere dit blodsukkerniveau hjælper det også med at sænke risikoen for type 2-diabetes.(Læs også: 10 fødevarer, der undertrykker din appetit og efterlader dig at føle dig fuld”)

til denne undersøgelse gennemførte forskere to undersøgelser. I det første forsøg gjorde 12 overvægtige mænd en 30 minutters hvile eller en let løbebåndssession, og derefter fik de enten 20 gram af tilskuddet eller en placebo, før de indtog en kulhydratfyldt morgenmad. Det blev set, at blodsukkerniveauet hos disse mænd, som normalt stiger efter at have spist, viste sig at være kontrolleret som et resultat af valleproteinet. I den anden undersøgelse fik 11 mænd, der lider af type 2-diabetes, 15 gram af supplement.In begge tilfælde blev blodsukkerniveauet opretholdt, hvilket hjalp disse mænd med at bremse uønskede Trang. Det hjalp dem også med at bekæmpe ønsket om at få en snack før frokost, når de tog med deres morgenmad.